Alexandre Braga Silveira

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California dreams. 🌴
03/30/2026

California dreams. 🌴

01/19/2026

Seu smartwatch NÃO sabe quantas calorias você gastou.

Ele faz uma estimativa. E pode errar feio.

O relógio usa basicamente:
– peso
– idade
– s**o
– batimentos

Mas ele NÃO sabe:
– quanta massa muscular você tem
– sua eficiência no movimento
– sua técnica
– o quanto você realmente forçou

Duas pessoas.
Mesmo treino.
Mesmo tempo.

Uma gasta 300 kcal.
Outra gasta 450 kcal.

O relógio vai mostrar quase o mesmo número.

Use calorias do smartwatch como referência, não como verdade absoluta.
Resultado vem do processo, não do número na tela.

✨ Ela é mãe de dois filhos. E esse é o resultado real dela.A evolução da Drielle mostra que resultado não exige abrir mã...
01/12/2026

✨ Ela é mãe de dois filhos. E esse é o resultado real dela.

A evolução da Drielle mostra que resultado não exige abrir mão da vida.

Ela treina musculação, se alimenta bem, cuida dos macros durante a semana, mas vive.
Ela aproveita o final de semana, toma sua taça de vinho 🍷, faz um jantar especial com o marido, curte cinema, festa de fim de ano, momentos com os filhos, sem culpa.

Aqui a estratégia foi simples e sustentável:
➡️ 80% foco, 20% flexibilidade.

Nos 80%, ela faz o melhor que pode: treino consistente, proteína adequada, carbo bem distribuído, rotina organizada.
Nos 20%, ela vive, porque isso também faz parte da saúde.

E é exatamente por isso que o resultado aparece com leveza, equilíbrio e longevidade.
Sem privações. Sem extremos. Sem efeito sanfona.

💬 Conta aqui nos comentários:
o que mais te impressionou na evolução dela?

Tem sonhos que a gente vê pela tela por anos, até o dia em que pisa neles.Um sonho realizado em Nova York!
01/04/2026

Tem sonhos que a gente vê pela tela por anos, até o dia em que pisa neles.
Um sonho realizado em Nova York!

Esse não é um convite pra promessa vazia.É um convite pra consciência.2026 não pede mais esforço.Pede mais clareza.Corpo...
12/31/2025

Esse não é um convite pra promessa vazia.
É um convite pra consciência.

2026 não pede mais esforço.
Pede mais clareza.

Corpo muda quando a estratégia muda.

1° Dia em NY - Time Square, Loucura de nova Iorque e muito frio 🥶
12/30/2025

1° Dia em NY - Time Square, Loucura de nova Iorque e muito frio 🥶

Hoje não é sobre cobrança.É sobre entender que um dia não define um corpo.O problema nunca foi a ceia.Foi viver o ano in...
12/24/2025

Hoje não é sobre cobrança.
É sobre entender que um dia não define um corpo.

O problema nunca foi a ceia.
Foi viver o ano inteiro sem método.

Descansar também é parte do processo quando existe organização.

definição da Driele não apareceu quando ela fez mais.Ela apareceu quando ela simplificou.Antes do primeiro ajuste, o cor...
12/19/2025

definição da Driele não apareceu quando ela fez mais.
Ela apareceu quando ela simplificou.

Antes do primeiro ajuste, o corpo mostrava exatamente o que a maioria das mulheres vive hoje:
retenção abdominal, tronco mais largo, glúteo pouco evidente e uma postura que pesava o visual.

O problema nunca foi falta de treino.
Foi treinar sem direção.

Quando o estímulo certo entrou, o corpo respondeu rápido:
abdômen marcado, tronco afinado e glúteo muito mais projetado.

Nada aqui é sorte.
É leitura corporal, método e ajuste inteligente.

Se tu quer esse nível de mudança
e sente que teu corpo tá travado no mesmo lugar há tempo demais,

me chama no direct com DRIELE
que eu te mostro o ajuste que já daria resultado imediato no teu corpo.

Antes de tentar fazer mais,vale entender se tu tá fazendo certo.Corpo feminino não responde a excesso.Responde a ajuste,...
12/17/2025

Antes de tentar fazer mais,
vale entender se tu tá fazendo certo.

Corpo feminino não responde a excesso.
Responde a ajuste, direção e estímulo inteligente.

Nem todo cansaço é falta de esforço.
Às vezes é falta de estratégia.

12/17/2025

Can eating too little make you gain weight?

Short answer: no.
Your metabolism doesn’t “break” from under-eating.

What usually happens is this 👇

• You judge progress too early
• You miscalculate portions and calories
• Weekends erase weekday deficits
• Trackers overestimate calories burned
• Stress, poor sleep, and sitting all day lower your burn

A logged deficit doesn’t always mean a real one.

The only time “eating too little” leads to weight gain
is when it causes repeated overeating later.

Fat loss isn’t punishment.
It’s strategy.

👉 DM me STRATEGY if you feel stuck.

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