Insigaam Within - Enas Elkhouly

03/01/2026

اليوم السابع 🌙

راجع اسبوعك

02/28/2026

02/27/2026

اليوم الرابع و الخامس 🌙

خطة تفصيلية لأهدافك الرمضانية

02/26/2026

اليوم الثالث 🌙

تمرين شحن النوايا

02/25/2026

اليوم الثاني 🌙

حدد أهدافك الرمضانية

02/24/2026

اليوم الأول 🌙

تمرين أفضل نسخة ممكنة في رمضان

01/26/2026

في رمضان اللي فات، التدريبات اللي في الورشة دي
ما كانش تأثيرها عليا بس في رمضان،

لكن لسه أثرها مكمل معايا لحد النهارده.

رمضان اللي فات،
وبالرغم إني كنت بمر بفقد،
إلا إن بفضل الله قدرت:

- أقدّم تدريبات يومية لمدة ٢٠ يوم (مسجّلة

ومكتوبة)

- أجهّز أول كورس ليا عن المرونة العاطفية
- و أحافظ في نفس الوقت على أهدافي في العبادة

✨ رمضان هو أفضل وقت نراجع فيه نيتنا و نعيد ترتيب أهدافنا بهدوء و سكينة و بركة

بس هو كمان أسرع وقت ممكن يعدّي

لو مش واضحين إحنا عايزين نخرج منه بإيه.

و هو أكتر وقت ممكن نحس فيه بالذنب أو الإحباط
لو بنضغط على نفسنا
من غير تقدير لظروفنا
و من غير ما نسأل: إية الي مهم ليا أنا؟ مش للناس.

لو حابة تدخلي رمضان بوعي، مش بضغط،
و بنية حقيقية لنسخة أقرب ليكي…

انضمي للورشة المجانية

🌙 أفضل نسخة ممكنة من نفسك في رمضان

⏰ الأربع ٢٨ يناير

١٠ صباحاً بتوقيت كاليفورنيا
٨ مساءً بتوقيت القاهرة

للسيدات فقط

📍اكتبي تفاصيل و هنبعتلك لينك الجروب

01/23/2026

عمرك لاحظتي إنك بتتحمسي للتغيير…

و فاجأه حماسك بيتلاشى و يتحول لإحباط

مش لأنك كسلانه و لا عندك قلة إرادة

عقلك بيختار الوقت اللي يقلل فيه السرعة.

تخيّلي إنك سايقة عربية،

وفجأة الطريق بقى زحمة.

العقل الطبيعي مش بيدوس بنزين أكتر… بيبطّأ.

مع ضغط الحياة اليومية، المسئوليات الكثير،

أي تغيير كبير

بيبقى حمل بالنسبة لعقلك إلا لو عملتي ٣ حاجات

١. عرفتي هتوصلي فين و ليه عشان يبقى عندك بنزين للرحلة

٢. نزلتي فرامل اليد؛ قللتي الزحمة عشان عقلك يقدر يتحرك

٣. خليتي الطريق مألووف عشان عقلك يقدر يسرع

و هو متطمن

ده ملخص الورشة المجانية يوم ١٤ يناير،

لسه في فرصة تسمعي التسجيل .. املي الفورم في التعليقات

01/09/2026

التغيير محتاج أمان مش تهديد

سجلي في الورشة المجانية للسيدات و خلي عقلك يشتغل لصالحك

https://forms.gle/bagtNViYKXinLP778

01/09/2026

*إشتراك شهر يناير مجاناً* 🎁

*Smooth Shifts - Monthly Club* 💃🏻🫶

✨ لو عاوزة تغيير تدريجي يعمل فرق كبير
✨ نفسك تديري حياتك بذكاء بدل الإنهاك و تستمتعي بالرحلة
✨ عاوزة تغيير هادئ و سلس في وسط زحمة المسئوليات
✨ عاوزة تكوني وسط مجتمع داعم و آمن يكون سند ليكي في رحلتك

كل شهر هنتجمع حوالين *موضوع واحد مُختار بعناية*
موضوع يخدم جودة حياتك و علاقتك بنفسك و الي حواليكي

هتحصلي على:
👈 جلسة جماعية مباشرة ساعتين مرة في الشهر
👈 توجيه و تدريبات بسيطة في خلال الشهر
👈 اسبوع تمهيدي بتدريبات بسيطة و ممتعة قبل المقابلة
👈 متابعة سلسة و دعم جماعي من القلب
👈 مجتمع صغير داعم و آمن مع ناس شبهك

لو مستعدة تدي لنفسك أولوية و تاخدي وقت لنفسك و لو بسيط

إملي الفورم، اللينك في التعليقات 💞

01/07/2026

*اكتبي "تغيير" في التعليقات و هنبعتلك تفاصيل الاشتراك المجاني لشهر يناير 🎁

*Smooth Shifts - Monthly Club* 💃🏻🫶

✨ لو عاوزة تغيير تدريجي يعمل فرق كبير
✨ نفسك تديري حياتك بذكاء بدل الإنهاك و تستمتعي بالرحلة
✨ عاوزة تغيير هادئ و سلس في وسط زحمة المسئوليات
✨ عاوزة تكوني وسط مجتمع داعم و آمن يكون سند ليكي في رحلتك

كل شهر هنتجمع حوالين *موضوع واحد مُختار بعناية*
موضوع يخدم جودة حياتك و علاقتك بنفسك و الي حواليكي

هتحصلي على:
👈 جلسة جماعية مباشرة ساعتين مرة في الشهر
👈 توجيه و تدريبات بسيطة في خلال الشهر
👈 اسبوع تمهيدي بتدريبات بسيطة و ممتعة قبل المقابلة
👈 متابعة سلسة و دعم جماعي من القلب
👈 مجتمع صغير داعم و آمن مع ناس شبهك

لو مستعدة تدي لنفسك أولوية و تاخدي وقت لنفسك و لو بسيط

اكتبي "تغيير" في التعليقات و هنبعتلك التفاصيل 💞

إيناس الخولي،
كوتش معتمده في علم النفس الإيجابي