Lulu Tesisteco

Lulu Tesisteco Porque el verdadero bienestar no solo se ve… se vive. 🤍 Estudié Administración de Empresas y tengo sangre Mexicana. A mis 42 años.
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Coach en bienestar integral | Espíritu, mente y cuerpo ✨ Acompaño tu transformación desde adentro hacia afuera, integrando salud física, equilibrio emocional y propósito. Soy Entrenadora Personal y Nutricionista especializada en programas para la mujer con más de 17 años de experiencia. Transformé mi pasión en un estilo de vida convirtiéndome en una de las pioneras latinas del Fitness en Californ

ia. Empecé mi carrera con Zumba donde tuve el privilegio de formar parte de su equipo de zumba jammers por más de 10 años y viaje por Estados Unidos, latinoamericana y europea compartiendo tarima con el creador de zumba Beto Perez e importantes especialistas es fitness. En el 2009 tube la oportunidad de participar en el reconocido programa estadounidense Biggest Loser como parte de un equipo de instructores y motivar a los participantes. En ese mismo año abrí mi primer estudio Fitness en chula vista Ca. Donde compartimos Salud y Alegría con las de 500 miembros. He logrado ayudar a muchas personas a cumplir sus objetivos de salud con mis programas de fitness personalizados. Tengo más de 10 certificaciones en el área del fitness respaldada por AFAA y también cuento co nos certificación como Coach por John Maxwell. En el 2017 empecé mi carrera como atleta de competencia en fisicultutismo en San Diego Ca. Donde en el 2019 obtuve el galardón @ la espada “ de campeona absoluta en mi categoría en la división NPC. Siempre me ha gustado el apoyo a mi comunidad, he participado en eventos de caridad, de salud y apariciones en TV y radio actualmente cuento con un segmento cada 15 en el programa “Buenos días con Laura Cruz “ por la poderosa 18.30 am. Donde comparto temas de salud , alimentación y entrenamiento. Mi sueño es si seguir inspirando a las personas a que se amen así mismas y transformen sus pensamientos para que disfruten de un estilo de vida saludable y permanente!. Lulú fitness es una filosofía de vida!. Busca los cimientos de una vida en armonía y prosperidad. ¡Cuida de ti, como el tesoro más grande que existe!

09/14/2026

¿Sola? Nunca. 🤍

Él siempre estuvo ahí. Incluso cuando yo no lo veía.

En esas noches sin salida.
En la llamada que llegó justo ese día.
En la fuerza que no sabía de dónde salía.

Uno cree que camina solo, hasta que mira atrás y ve las huellas.

💬 Cuéntame abajo: ¿cuándo sentiste que no estabas sola? Te leo a cada una 👇

📌 Comparte esto con quien hoy necesita recordarlo.

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Fe · testimonio · acompañamiento · esperanza.

09/10/2026

Tu cerebro no quiere que cambies. Y no es tu culpa. 🧠

La parte que planea, que se proyecta, que dice “mañana empiezo” — esa es la corteza prefrontal.

La que dice “hoy no” es más rápida, más antigua, y casi siempre gana.

Por eso lo extremo falla y lo pequeño funciona.

Diez minutos de caminata. Acostarse a la misma hora. Repetible.

No se trata de tener más fuerza de voluntad. Se trata de necesitar menos.

💬 ¿Qué te pareció esta explicación? 👇

📌 Guarda esto para cuando quieras volver a empezar.

09/10/2026

Después de los 40 el cuerpo no falla. Cambia. 🤍

Y ahí está el problema: seguimos comiendo y entrenando como a los 20.

Nos esforzamos el doble y vemos la mitad. Frustra, y con razón.

Tres cosas que sí funcionan en esta etapa:

💪 Menos cardio excesivo, más fuerza — 3 veces por semana
🌿 Infusiones en la mañana y en la noche, y más fibra
😴 Bajar el estrés y dormir mejor — el cuerpo se repara ahí

Después de los 40 no se trata de hacer más.

Se trata de hacer lo que tu cuerpo sí necesita hoy.

💬 ¿Cuál de las tres te cuesta más sostener? Te leo abajo 👇

📌 Guarda esto y compártelo con esa amiga que anda igual.

Comenta ENERGÍA y te mando mi guía gratuita. 📩

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Bienestar después de los 40 · entrenamiento de fuerza · descanso · hábitos sostenibles.

AutocuidadoDiario EstiloDeVidaSaludable

Tu vida cambia cuando cambias tus hábitosA veces esperamos sentirnos motivadas para comenzar…esperamos tener más tiempo,...
09/08/2026

Tu vida cambia cuando cambias tus hábitos

A veces esperamos sentirnos motivadas para comenzar…
esperamos tener más tiempo, más energía o que llegue “el momento perfecto”.

Pero la transformación no comienza cuando todo está perfecto.
Comienza cuando decides hacer algo diferente.

No cambiar también es una elección… una que puede alejarte de la vida que realmente deseas. 🤍

No necesitas cambiarlo todo de un día para otro.
Necesitas empezar con pequeñas decisiones, repetirlas con intención y convertirlas poco a poco en hábitos.

🥗 Elegir mejor lo que comes.
💧 Tomar más agua.
🏋️‍♀️ Mover tu cuerpo.
😴 Priorizar tu descanso.
🧠 Cuidar tus pensamientos.
❤️ Aprender a elegirte.

Porque los grandes resultados no aparecen de la noche a la mañana.
Se construyen con las pequeñas decisiones que tomas todos los días.

Si estás lista para comenzar, quiero ayudarte. 🌿

👇 Comenta “HÁBITOS” y te enviaré mi Guía Gratuita de 5 pasos para comenzar a incorporar hábitos saludables a tu vida, de una manera sencilla, realista y sostenible.

✨ Tu nueva vida no comienza cuando tengas más tiempo. Comienza cuando decides hacer algo diferente con el tiempo que tienes hoy.



09/04/2026

Solo tú sabes cómo suenan esas tormentas por dentro. 🌩️

En tanatología evitamos la palabra “superar”. Hay pérdidas que no se superan — se aprende a vivir con ellas.

Y eso no es quedarse atrás:

🤍 No es olvidar. Es recordar distinto.
🌱 No es dejar atrás. Es integrar esa ausencia a tu historia.

Nadie tiene que estar bien en un plazo. 💛

💬 ¿Qué te duele todavía, aunque los demás crean que ya lo superaste? Te leo abajo.

📖 Si esto te resonó: “Dolor con Propósito” No promete que lo superes — te acompaña mientras aprendes a vivir con ello.

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Duelo y tanatología · acompañamiento · salud emocional · lectura recomendada.

LibrosQueAcompañan

08/29/2026

Todo parece urgente. Hasta que dejas de estar bien. 🤍

El trabajo. El dinero. Lo que piensan los demás.

Y entonces llega un susto, un diagnóstico, una noche mala.

Y de repente nada de eso importa.

Lo que uno daría por volver a un martes cualquiera, sintiéndose normal.

Hoy despertaste. Te levantaste. Caminaste hasta el baño sin pensarlo.

Eso ya es mucho más de lo que parece.

Y sí: se cuida antes de perderla, no después. 🚶‍♀️

💬 ¿Hace cuánto no agradeces simplemente por despertar bien? Escríbelo abajo 👇

📌 Guarda esto y mándaselo a alguien que últimamente anda corriendo demasiado.

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Bienestar diario · gratitud · autocuidado · perspectiva de vida.

PerspectivaDeVida ValoraLoQueTienes

08/25/2026

El sedentarismo no te cobra hoy. Te cobra a los 70. ⏳

Y ahí ya no se negocia.

Yo no hago deporte para verme de cierta forma.

Lo hago para poder subir escaleras sin pensarlo. Para cargar a mis nietos. Para no depender de nadie.

Eso es lo que realmente está en juego:

🧠 Cómo amaneces de ánimo
💪 Qué tanto puedes hacer solo
🦴 Cómo llegas a los 60, 70, 80
😴 Cómo duermes esta noche

Y no se construye con un plan perfecto. Se construye un día a la vez. 🔥

Porque cuando gana el sedentarismo, igual vas a terminar dedicándole tiempo a tu salud.

Solo que ya no será entrenando. Será en consultorios.

💬 ¿Cuál es tu movimiento favorito? Escríbelo abajo y contagia a alguien 👇

📌 Guarda esto y mándaselo a esa persona que lleva meses diciendo “el lunes empiezo”.

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Vida activa · movimiento diario · salud a largo plazo · hábitos sostenibles.

EstiloDeVidaSaludable SaludALargoPlazo

08/25/2026

No puedes controlar tu genética. Ni tu edad. Ni el tiempo que perdiste. 💖

Y perdemos demasiada energía peleando con eso.

Lo que sí está en tus manos, hoy:

⏰ A qué hora te acuestas
🚶 Si te mueves o no
🥗 Qué pones en tu plato
🗣️ Cómo te hablas cuando fallas

Cuatro cosas. Ninguna necesita permiso de nadie.

Y son suficientes.

Tu mejor versión no aparece de un día para otro. Se construye en decisiones pequeñas que nadie ve.

Un día a la vez. 🔥

💬 ¿Cuál de las cuatro vas a trabajar esta semana? Escríbelo abajo — así se vuelve compromiso 👇

📌 Guarda esto para el día que te sientas estancada.

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Hábitos sostenibles · movimiento diario · descanso · autocuidado y constancia.

MujerFuerte EstiloDeVidaSaludable

08/21/2026

“El verdadero suplemento sigue siendo entrenar, comer bien y dormir.” 🎯

Esa frase del resume todo lo que llevo años tratando de explicar.

Habla de creatina, pero aplica a cualquier producto — incluidos los que yo uso.

Lo que más me gustó es que no se fue a ningún extremo:

✅ Sí funciona, y está bien estudiada
⚖️ Pero la ventaja es pequeña
🚫 Y no te rescata si entrenas mal, comes mal y duermes cuatro horas

Eso es honestidad, y en redes escasea. 👏

Yo lo veo igual con mi rutina: lo que sostiene el cambio es lo aburrido. Levantarme a la misma hora, caminar, comer con orden, dormir.

Los productos acompañan. No reemplazan.

Si alguien te promete que un scoop o un sobre te va a cambiar el cuerpo, ya sabes qué te está vendiendo.

🎥 Crédito completo al — vale la pena seguirlo.

💬 ¿Tú tomas creatina o nunca te has animado? Te leo abajo 👇

📌 Guarda esto para la próxima vez que veas un anuncio milagroso.

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Evidencia científica · suplementos deportivos · hábitos sostenibles · entrenamiento y descanso.

Descanso EstiloDeVidaSaludable

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