Move & Improve

Move & Improve Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Move & Improve, Sports & Fitness Instruction, Roseville, CA.

🇺🇸MOVE & IMPROVE by Anastasiia Fesenko
💫 Transform your body & mind
💪 Home & Gym Programs for Women
🏆 IFBB Bikini Pro | ISSA Coach | Mom of 2
💖 Energy • Confidence • Balance
✨ Let’s move 🙌

06/13/2026

Aren’t you worried about what people will think?

05/29/2026

В июле стартует моя 4-недельная программа Move & Improve Fitness для русскоязычных женщин в США.

Я часто общаюсь с женщинами, которые хотят заниматься собой, чувствовать себя лучше, быть энергичнее и увереннее. Но почти у всех одна и та же проблема. Мы постоянно откладываем заботу о себе на потом. Сначала работа, потом семья, потом домашние дела. И каждый раз кажется, что начать нужно как-нибудь идеально.

Но правда в том, что идеального момента не существует.

Поэтому я создала программу, которая помогает начать спокойно и без давления. Без изнурительных тренировок, без чувства вины и без попыток резко изменить всю свою жизнь за один день.

В течение четырех недель я буду рядом, чтобы поддерживать вас на этом пути. Вас ждут домашние тренировки, понятный план и простые шаги, которые действительно можно вписать в свой обычный день.

Мне хочется, чтобы каждая участница почувствовала не только изменения в теле, но и то приятное ощущение, когда ты снова начинаешь выбирать себя.

Если вам интересно узнать подробности, напишите мне в директ. Буду рада рассказать больше 🤍

05/27/2026

Пора начать меняться к лучшему 💪

Мы очень часто откладываем жизнь на потом.Потом начнём заботиться о себе. Потом появится время. Потом займёмся здоровьем...
05/11/2026

Мы очень часто откладываем жизнь на потом.

Потом начнём заботиться о себе. Потом появится время. Потом займёмся здоровьем, движением, своим телом. А дни проходят настолько быстро, что мы перестаём замечать простые вещи, которые на самом деле имеют огромную ценность.

Очередной закат. Возможность проснуться утром. Идти своими ногами. Чувствовать силу в теле. Видеть, слышать, смеяться, обнимать близких.

Почему-то человек начинает по-настоящему ценить это только тогда, когда что-то теряет.

Хотя возможность двигаться, развиваться и менять свою жизнь уже сама по себе огромный подарок.

Именно поэтому так важно заботиться о себе сейчас. Не из ненависти к своему телу. Не потому что нужно срочно похудеть к лету. А потому что тебе ещё жить в этом теле много лет.

Физическая активность — это не наказание и не бесконечная борьба с собой. Это способ сохранить энергию, здоровье и качество жизни на будущее.

Иногда достаточно просто остановиться на секунду, посмотреть вокруг и почувствовать благодарность за то, что у тебя уже есть.

А потом сделать для себя что-то хорошее. Даже маленький шаг имеет значение 🤍

👉 .improve.fitness

05/05/2026

😁💪

04/30/2026

Лучшая инвестиция в себя - это профессиональный тренер. Это не шутки, особенно в США
👉 .improve.fitness

04/28/2026

Backstage 💫

У тебя действительно нет времени, и это нормально. Работа, дом, дети, дорога, усталость, и где-то между этим появляется ...
04/27/2026

У тебя действительно нет времени, и это нормально. Работа, дом, дети, дорога, усталость, и где-то между этим появляется мысль, что нужно заняться собой. Каждый раз кажется, что вот станет немного свободнее, и тогда ты начнешь, но свободнее, как правило, не становится.

Важно понять одну простую вещь. Тебе не нужно больше времени и не нужно пытаться вписать себя в идеальный режим. Не нужно тренироваться пять раз в неделю, не нужно жить по строгому расписанию и делать все правильно с первого дня. Тебе нужно перестать откладывать себя полностью.

Можно начать с малого. Сегодня выделить пятнадцать минут, завтра просто пройтись, послезавтра сделать чуть больше. Это не выглядит как идеальный план, но именно так появляются реальные изменения.

Без давления, без чувства вины, без постоянной мысли, что ты не справляешься. Ты не обязана все успевать, но ты можешь начать с того, что реально возможно прямо сейчас. И этого уже достаточно, чтобы двигаться дальше.

04/27/2026

Ответы тут 👉 .improve.fitness

Address

Roseville, CA

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Move & Improve posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category