Strong Training

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05/16/2024

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Seja o protagonista da sua história, tome a rédia da sua vida e não pare até se orgulhar de você❤️💪🏻❤️Crédito da foto:
01/28/2022

Seja o protagonista da sua história, tome a rédia da sua vida e não pare até se orgulhar de você❤️💪🏻❤️

Crédito da foto:

“Ajuste a sua coroa mulher”Se ame e se aceite agora do jeitinho que você é hoje, não com uns quilinhos a menos, não só q...
01/27/2022

“Ajuste a sua coroa mulher”

Se ame e se aceite agora do jeitinho que você é hoje, não com uns quilinhos a menos, não só quando a sua barriga estiver chapada, se ame agora e trabalhe para chegar onde você quer, mas se respeitando e se amando no processo!!

💪🏻Seja forte e corajosa princesa 💪🏻

Nesse final de semana eu saí da dieta, comi doce, bebi bebida alcoólica, comi muito mesmo, e isso acontece com todo mund...
01/24/2022

Nesse final de semana eu saí da dieta, comi doce, bebi bebida alcoólica, comi muito mesmo, e isso acontece com todo mundo, todo mundo mesmo, até a blogueira fitness que vc segue e parece perfeita. E oq eu faço agora? Fico sem comer? Tomo chá seca barriga? Não, absolutamente não, eu volto pra dieta, bebo muita água e treino pesado. Sem culpa, sem paranoia, pq isso não acontece todos os dias.

Aprenda a ter um estilo de vida que seja sustentável 💪🏻🥰💪🏻

01/24/2022

Segunda feliz = Leg day
Let’s goooooo

🥰💪🏻feliz Monday🥰💪🏻

A minha relação com a musculação é essa aí!! Amo treinar, amo o ambiente de academia. Mais eu sei que para a maioria ess...
01/19/2022

A minha relação com a musculação é essa aí!! Amo treinar, amo o ambiente de academia. Mais eu sei que para a maioria essa não é a realidade, então o meu propósito é criar um ambiente leve, descontraído, onde mulheres reais assim como eu e você saiba que é possível conseguir um corpo legal dentro da sua própria realidade.

We are better together 💪🏻🥰💪🏻

01/19/2022

Orgulho demais dessa aluna dedicada, quando começamos ela sentia muitas dores e com sua dedicação e força de vontade, tá tirando onda nos treinos hoje.

Você é inspiração ❤️💪🏻❤️

🏋️‍♀️ Cutting é o nome dado ao processo em que a quantidade de calorias consumida deve ser menor do que a quantidade que...
01/18/2022

🏋️‍♀️ Cutting é o nome dado ao processo em que a quantidade de calorias consumida deve ser menor do que a quantidade que o corpo consome, cortando os carboidratos, como o próprio nome sugere - cut, em inglês, é cortar. O objetivo desse processo é alcançar a perda de peso.

Já o bulking é um processo que costuma anteceder o cutting. Seu objetivo principal é gerar o aumento de massa muscular e também de força no organismo.

Durante o processo do bulking, é necessário que sejam consumidas mais calorias do que o corpo gasta normalmente.

Além disso, o bulking contribui fortemente na rotina daqueles que buscam alcançar a hipertrofia de forma eficaz e saudável.

🚨 É importante lembrar que, além de o acompanhamento com um profissional ser indispensável, o foco nas dietas também é, para que os resultados sejam alcançados da melhor forma possível.

01/15/2022

Essa aluna linda, por um tempo não pode pegar peso e nem treinar membros superiores, então vamos usar alguns exercícios diferentes para trabalhar o máximo que conseguimos sem usar peso. Entender e respeitar os limites dos meus alunos é uma prioridade para mim!!!

Você está arrebentando gata 🥰💪🏻🥰

A dor nas costas é um problema recorrente do ser humano e segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) aparecendo em oit...
01/13/2022

A dor nas costas é um problema recorrente do ser humano e segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) aparecendo em oito a cada dez pessoas em algum momento da vida. 🏋🏻‍♀️

Embora existam algumas patologias que podem causar essas dores, o incômodo geralmente é causado pela posição que as pessoas ficam no dia a dia, ou pelos hábitos de vida.

O sedentarismo, passar muito tempo na mesma posição ou até o hábito de fumar pode causar dores nas costas. No caso do cigarro, ele tem a capacidade de desgastar o disco intervertebral e a diminuição da circulação acaba favorecendo o envelhecimento do disco, causando dores.

Uma das melhores formas de evitar dores nas costas e proteger a coluna é a prática de musculação. Assim, é possível atingir uma estrutura muscular saudável, fortalecendo a região das costas para diminuir as dores!💪🏻

We are better together 💪🏻🥰💪🏻

Hoje resolvi abordar esse assunto que é super importante e que afeta a vida de muita gente. Ressalto ainda que a depress...
01/10/2022

Hoje resolvi abordar esse assunto que é super importante e que afeta a vida de muita gente. Ressalto ainda que a depressão fez parte de um momento da minha vida que foi durante o meu puerpério.

Acho muito importante abordar esse tema afim de ajudar pessoas que possam estar vivendo isso! A depressão é caracterizada por tristeza, baixa da auto-estima, pessimismo, pensamentos negativos recorrentes, desesperança e desespero. Seus sintomas são, fadiga, irritabilidade, retraimento e ideação suicida. Mas podem ter vários níveis e algumas vezes é tão sutil que nem percebemos

O humor depressivo pode aparecer como uma resposta a situações reais, por meio de uma reação vivencial depressiva, quando diante de fatos desagradáveis, aborrecedores, frustrações e perdas.Trata-se, neste caso, de uma resposta a conflitos íntimos e determinados por fatores vivenciais.

A literatura destaca que a prática regular de exercício físico traz resultados positivos não somente ao sono e aos seus possíveis distúrbios, mas também aos aspectos psicológicos e aos transtornos de humor, como a ansiedade e a depressão, e aos aspectos cognitivos, como a memória e a aprendizagem.

Isso acontece por conta das alterações químicas no cérebro, que podem trazer uma sensação de maior autoestima, autocontrole e capacidade de enfrentar desafios.

Portanto, a prática de exercícios físicos, juntamento com acompanhamento psicológico e psiquiátrico estão diretamente ligados com um tratamento eficaz para esse tipo de patologia

Be STRONG, Grow STRONG 💪

Você ama oq vc faz, ama a sua vida, ama o seu corpo? Você tem um propósito, sabe seu propósito?Você não precisa ter toda...
01/10/2022

Você ama oq vc faz, ama a sua vida, ama o seu corpo? Você tem um propósito, sabe seu propósito?
Você não precisa ter todas as resposta, basta que se disponha ser e fazer melhor que ontem.💪🏻🥰💪🏻

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