Здоровье, Йога, Вумбилдинг

03/13/2024

📍НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ YOUTUBE!
Видео-ответ на вопрос одной из моих подписчиц «Катерина, моей дочери 20 лет. Какие рекомендации Вы бы дали молодым женщинам для сохранения женского здоровья?”
В этом видео я поделюсь с вами основными советами по сохранению женского здоровья на долгие годы.
Ссылка на видео https://youtu.be/Jw-tjZPVLGE?si=JPQXL7V4Z18Sv5w2
Хотите получить видео-ответ на свой вопрос? Оставьте его в комментарии под видео.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 🌹

Видео-ответ на вопрос одной из моих подписчиц: «Катерина, моей дочери 20 лет. Какие рекомендации Вы бы дали молодым женщинам для сохранения женского здоровья...

02/28/2024

Я работаю с женщинами. На тренингах по интимному фитнесу ко мне обращаются еще и как к инструктору йоги. Каждая вторая ученица хочет улучшить гибкость тела и подвижность позвоночника. Также, многие спрашивают меня о том, какие продукты я использую для поддержания красоты и здоровья...
В этом материале для вас 100% чистой пользы!
http://vumsecrets.com/%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%b8-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5-%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d1%8b-35/ -890

02/22/2024

Общаясь с женщинами на довольно щекотливые темы в течение последних нескольких лет, столкнулась с печальной тенденцией…
Каким бы ни был объём знаний женщины о сексе, к сожалению, 90% женщин не знают строение своей половой системы. Взрослые, замужние, а порой и неоднократно рожавшие женщины, строение мужской половой системы знают лучше, чем своей собственной.
Все тренинги сексуального образования внушают современницам, что удовлетворение мужских потребностей на первом месте. Вот и пыхтят многие на тренингах по мануальным ласкам и фелляции.
Может сначала о себе подумать, образовании и получении удовольствия для себя?
Гайд «Женское Интимное здоровье» https://www.vumsecretsusa.com/womenintimatehealthpdf ответит на самые часто задаваемые вопросы по данной теме

В нем вы узнаете:

1) Как интимные тренировки влияют на женское здоровье?
2) Симптомы слабости интимных мышц и их последствия.
3) Как выбрать тренажер для самостоятельных тренировок?
4) Психосоматика женских заболеваний.
5) Как предотвратить женские болезни и, по возможности, устранить уже существующие?
6) Каким женщинам показаны интимные тренировки?
7) Как подготовиться к родам и восстановиться после?
8) Опущение матки. Лучшие упражнения! Что делать можно и что нельзя?
9) Основы женского здоровья. Как оставаться молодой и красивой долгие годы?
10) Получите доступ к 6 бонусным видео и 4 йога практикам для начинающих, которые вы сможете выполнять в комфорте собственного дома.
11) Индивидуальный разбор Вашей ситуации лично мной - специалистом по интимному фитнесу, йоге и женским практикам. Коммуникация в формате вопрос-ответ по email. Такой разбор поможет Вам сохранить время и избежать возможных ошибок в тренировках, а главное сохранить здоровье.
12) Подарок и Спецпредложение на личную онлайн консультацию!
Гайд содержит: 20 страниц с кликабельными линками (формат PDF) + 10 бонусных видео.
Приобрести можно по ссылке https://www.vumsecretsusa.com/womenintimatehealthpdf

Загружаете на телефон или компьютер, изучаете в свободное время.

Заботьтесь о себе!
~ Ваш инструктор,
Катерина

12/27/2023

Новое видео на канале YouTube
«Миомы. Причины Возникновения. Психосоматика.»

Миома матки – это доброкачественная опухоль в виде узла (узлов) из мышечной ткани матки, которая возникает у женщин чаще всего на фоне гормональных изменений...

11/30/2023

Ladies, всем добрый день! 💐
Я очень давно не заходила в FB, т.к. сейчас нахожусь в России. Сегодня обнаружила несколько сообщений в мессенджер от девушек, которые были у меня на тренингах. Девушки, пожалуйста, по всем Вопросам относительно тренингов или пост тренировках/тренажерах вы можете обратиться ко мне по email [email protected]. Я обязательно отвечу.
Если вы были на моих тренингах у вас должен быть мой прямой контакт-номер телефона- можно писать в whats up. Надеюсь у всех все хорошо! ❤️

05/16/2023

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ - новое видео на канале YouTube. 🎥
Линк на видео https://youtu.be/FFjMnAJFiq8
Упражнения Кегеля являются одним из наиболее распространенных и эффективных способов укрепления мышц тазового дна.

Мышцы тазового дна женщин и мужчин имеют 3 важнейшие функции:
1️⃣ Являются каркасом внутренних органов и держат их в нормальном положении для правильного функционирования всего организма.
2️⃣ Контролируют системы опорожнения организма (правильную работу уретры, кишечника и анального сфинктра).
3️⃣ Полностью отвечают за сексуальную функцию организма, его гормональный фон, присутствие или отсутствие сексуального желания, чувствительность, оргазмы.

Упражнения Кегеля. Кому? Зачем? Главные заблуждения. - смотрим в видео на канале YouTube
Линк на видео https://youtu.be/FFjMnAJFiq8

03/21/2023

"Развитие Женственности💓4 главных шага"

Новое видео на канале YouTube

Как пробудить в себе женственность?Коротко о самом важном в этом видео. Новая рубрика вопрос-ответ. Хотите получить ответ на свой вопрос- напишите его в комм...

07/27/2022

По многочисленным запросам моих Калифорнийских учениц🙂, Новое видео на канале YouTube!

ПЕРЕЕЗД ИЗ ЛОС АНДЖЕЛЕСА 🌇☀️в МАЙАМИ🌴🌤Климат. Адаптация. Сюрпризы.Что важно и нужно знать? К чему быть готовым?О моем опыте в этом видео.Продукты о которы...

12/05/2021

Сурья Намаскар😊

СУРЬЯ НАМАСКАР (Приветствие Солнцу)Йога –комплекс утренних упражнений, который я рекомендую каждой своей ученице.Выполнение приветствия солнцу дает много пол...

08/17/2021

Новое видео на канале YouTube!
+ важный анонс! 🔥

Следите за собой и будьте здоровы! ❤️

Предварительная регистрация на онлайн-марафон https://vumsecretsusa.wixsite.com/website-3 Если после регистрации вы не получили подтверждение на Email, пров...

04/07/2021

Сны 😴— это паутина, сотканная из нитей реальности ...
и то, как мы проживаем нашу жизнь, напрямую влияет на них и наоборот.
⠀
Культура отхода в царство Морфея задает тон нашей жизни.
Бессонница или беспокойный сон говорит о лишнем беспокойстве и дисбалансе ожиданий с той реальностью, в которой вы существуете.
⠀
Помочь себе избавиться от излишнего напряжения поможет практика йоги и правила медитативного отхода ко сну.
⠀
1. за 40 минут до сна тушите яркий свет во всех комнатах. идеально – ночники, бра, мягкое, приглушенное освещение, свечи.
⠀
2. отложите до утра все девайсы, отключите звук, телевизор, можно тихонько поставить легкую, успокаивающую музыку.
⠀
3. перед сном, после всех вечерних ритуалов, проводим легкую практику в течение пяти минут:
садимся с прямой спиной, позвоночный столб выпрямлен, но не напряжен.
расслабляем все тело, вниманием погружаемся во внутрь и синхронизируемся со своим дыханием. его не нужно специально растягивать и удлинять, за ним нужно лишь наблюдать. Спокойные: вдох-выдох.
если мысли начинают убегать, ловите эти моменты и возвращайтесь обратно- внимание на тело, дыхание, и наблюдаем, не вмешиваясь в процесс.
⠀
Совет дня: замедление.
Мы привыкли жить в ускоренном режиме: спешить, быстро разговаривать, есть на ходу, делать всё машинально и на автомате.
⠀
Притормаживайте, замедляйтесь.
В каждое свое действие включайте осознанность.
⠀
Если вы кушаете – не включаете тв, не делайте это перед компьютером или пытаясь общаться с подругой. Находитесь в процессе: берите вкусный кусочек, кладите его в рот, пережевывайте, глотайте, чувствуйте вкус, текстуру, аромат.
Идете в душ? – не размышляйте о делах. Погрузитесь в настоящий момент и почувствуйте, как вода обволакивает ваше тело, какой она температуры, и как вам приятно и тепло.
⠀
Замедление — важный элемент. Вспоминайте об этом в течение дня, и, особенно, за пару часов до погружения в царство Морфея.
Эта практика расслабляет, снимает напряжение, нейтрализует последствия стресса, накопленного за день, и готовит организм к более глубокому сну.
⠀
P.s: открыла доступ к комплексу йоги перед сном на моем канале YouTube
Смотреть по ссылке 👉 https://youtu.be/eFcozODHLoM
⠀
Найдите время для себя! ❤️

03/16/2021

РАСТЯЖКА это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает нашим мышцам укрепляться и расти. ✌️
⠀
Это залог нашей гибкости, правильной осанки и хорошего самочувствия. 🥰
⠀
Качественная растяжка после тренировки необходима для профилактики травм и избежания мышечной боли.
⠀
Упражнения на растяжку – должны быть завершающий элементом в вашем силовом тренинге.
Лучше всего ее делать именно в конце, когда мышцы тела максимально разогреты.☝️
⠀
Для чего нам гибкость?
⠀
Во-первых, гибкое тело – больше возможностей. Вам будет легче выполнять силовые упражнения, будет меньше травм во время падений или случайных неестественных движений. Ваши мышцы смогут тянуться и не быть травмированы в результате этого.
⠀
Во-вторых – это здоровье!
Упражнения на растяжку – это отличная помощь суставному аппарату и профилактика его обездвиживания. Если вы работаете на силу, то растяжка будет стимулировать рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы.
⠀
В - третьих - кошачья грация и пластичность не оставляют равнодушным никого.
⠀
Основные правила растяжки:
⠀
✅Упражнения на растяжение лучше делать в конце тренировки. Незначительные болевые ощущения – хороший сигнал во время выполнения упражнения на растяжку. Он показывает, когда нужно остановиться и задержаться в принятом положении на некоторое время. Важный принцип – постепенность. Мы тянемся медленно и аккуратно. От тренировки к тренировке закрепляем и улучшаем результат.
✅Не допускайте появления резкой боли. Вы должны расслабить целевые мышцы и только после этого растягиваться. Пока мускул в тонусе, он будет сопротивляться растягиванию. Потянувшись через силу, можно травмировать мышцу.
✅ Для максимального эффекта максимальное растяжение выполняйте на выдохе. Дышите спокойно.
✅Зеркало – ваш друг! Делайте все перед ним, чтобы контролировать правильность процесса! Тяните то, что тренировали в этот день! Регулярно нужно тянуть поясницу и ноги, особенно тем кто много работает над ягодичной мышцей. 🍑
Не будете тянуться после силовой тренировки- станете деревянной.
⠀
Создать для вас отдельное видео растяжки?
Ставьте + в комментариях 👇