10/16/2025
En esta tercera entrega podrás aprender ejercicios de elongación y flexibilidad para tu cuello, esternocleidomastoideo, trapecios, muñecas. Estos ejercicios te ayudarán a evitar los tan indeseados dolores de cuello, sobre cargas en las cervicales por contracciones musculares, síndrome de túnel carpiano, entre otras dolencias. Recuerda que la cabeza pesa bastante y requiere mucho esfuerzo para tu espalda mantenerla erguida.
1- Flexión y extensión frontales – puedes hacer repeticiones o sostener por tiempo.
2- Movimiento laterales - puedes hacer repeticiones o sostener por tiempo.
3- Inclinaciones laterales – puedes sostener de 10 – 15 segundos.
4- Semicírculos – puedes realizar repeticiones.
5- Flexiones de muñecas – puedes sostener de 10 – 15 segundos.
6- Rotaciones de muñecas - puedes realizar repeticiones.
Seguro estos ejercicios te serán de ayudar para mantener o mejorar tu salud.
Y ahora, a elongar.
