Philgym Academy

09/06/2026

⚽️ ב-12 בספטמבר PHILGYM חוזרת לתוכניות אימוני המהירות לכדורגלנים!

רוצה להגיע ראשון לכדור, לנצח את היריב במאבק ולהיות מהיר יותר על המגרש?

מהירות צריך לאמן בצורה מקצועית וממוקדת.

אנחנו עובדים על:

⚡️ מהירות זינוק
⚡️ תאוצה ל-5–30 מטר
⚡️ טכניקת ספרינט
⚡️ כוח מתפרץ
⚡️ קואורדינציה ועבודת רגליים
⚡️ שינויי כיוון
⚡️ מהירות תגובה

הכדורגל הופך למהיר יותר משנה לשנה. טכניקה חשובה, אבל אם אתה מגיע חצי שנייה מאוחר יותר מהיריב, זה כבר עושה את ההבדל.

מהירות היא יכולת שאפשר לפתח.

📅 חוזרים ב-12 בספטמבר
📍 Philgym TLV Speed Academy
📩 לפרטים והרשמה ב-Direct / WhatsApp
+1-347.480.8074

UNLOCK YOUR SPEED ⚡️

#כדורגל #אימוןמהירות

08/21/2026

🏁 סוף הקיץ. Power Off 🔋

הקיץ כמעט נגמר, ואני רוצה להגיד תודה גדולה לכל ההורים ולכל הילדים שהשתתפו ב-Speed Camp של Philgym TLV Speed Academy.

חמישה מחזורים. מאות אימונים. המון עבודה על מהירות, טכניקת ריצה, קואורדינציה, כוח וסבולת.

והדבר הכי חשוב הוא התוצאות.
אצל הרבה ילדים השיפור במהירות היה פשוט מדהים. חלקם שיפרו את התוצאות שלהם בריצת 60 מטר בתוך כמה שבועות בצורה שלא שיפרו במשך עונה שלמה.

תודה להורים על האמון 🙏
תודה לילדים על האופי, המשמעת והעבודה הקשה.

אבל חשוב לי להזכיר דבר אחד מאוד חשוב: מהירות אי אפשר לבנות בקיץ אחד ולשמור עליה בלי להמשיך לעבוד.

אם ילד באמת רוצה להגיע לרמה ספורטיבית גבוהה יותר, העבודה על Speed, Strength, Coordination ו-Athletic Skills חייבת להימשך במהלך כל השנה, במקביל לכדורגל, טניס או כל ענף ספורט אחר.

מחנה הקיץ נתן בסיס מצוין ודחיפה חזקה.
עכשיו הדבר הכי חשוב הוא לא לעצור.

נתראה בעונה החדשה 💪⚡️

PHILGYM TLV SPEED ACADEMY
Unlock Your Speed 🐆

בברכה, פיליפ פיינגולד
שיאן ישראל לשעבר בריצת 400 מטר משוכות ומייסד אקדמיה למהירות Philgym TLV
שלחו לנו הודעה בוואטסאפ:
+13474808074

08/21/2026

הרבה הורים נופלים במלכודת האגו של מאמני הכדורגל במועדונים. למה הכוונה?

ב-99% מהמועדונים, בגילאי 8–14, מתאמנים ארבע פעמים בשבוע פלוס משחק. ככה זה היה גם לפני 30 שנה, כשאני עבדתי במכבי תל אביב. כאילו לא עברו 30 שנה, הכדורגל בעולם התקדם בצורה מטורפת, אבל בארץ פשוט ממשיכים לעשות Copy-Paste ולעבוד כמעט באותה צורה.

אפילו כמה מאמנים אמרו לי שכאשר אני הייתי במכבי תל אביב, המצב היה טוב יותר, כי אני עבדתי עם כל קבוצה שעה על כושר גופני, ואחר כך היה אימון כדורגל של עוד שעה וחצי. וככה עבדנו חמש פעמים בשבוע.

אז למה זה קורה?

כי הרבה פעמים מאמן הכדורגל רוצה קודם כול שהשחקן יהיה "טרי" למשחק בשבת הקרובה. הוא מסתכל על המשחק הבא ולא תמיד על בניית השחקן לטווח הארוך.

לצערי, להרבה מאמנים אין מספיק הבנה בכך ששחקן בונה את הכושר הגופני שלו בעבודה יום-יומית ועקבית. נכון, בהתחלה השחקן יכול להיות קצת עייף. אבל אחרי כמה חודשים הגוף מסתגל לעומסים, השחקן מתחזק, נהיה מהיר יותר, עמיד יותר, ובסופו של דבר גם במשחק בשבת הוא יהיה הרבה יותר טוב.

את המשפט המפורסם של מאמני הכדורגל בישראל, "עומס יתר", צריך להפסיק לקבל אוטומטית כתירוץ לכל אימון נוסף.

הורים ושחקנים צריכים להבין שאם רוצים באמת לבנות שחקן לרמה גבוהה, חייבים לעבוד גם מעבר לאימוני הקבוצה: על מהירות, כוח, סיבולת, קואורדינציה, תנועה ואתלטיות.

יש מספיק דוגמאות לשחקנים שהתקדמו וחתמו על חוזים באירופה. כמעט כולם עבדו לאורך השנים גם באופן עצמאי, הוסיפו אימונים ולא נתנו להפחדות של "עומס יתר" לעצור אותם.

בסופו של דבר, צריך לחשוב לא רק איך השחקן ייראה בשבת הקרובה, אלא איזה שחקן הוא יהיה בעוד 3, 5 או 10 שנים.
בברכה, פיליפ פיינגולד
שיאן ישראל לשעבר בריצת 400 מטר משוכות ומייסד של אקדמיה למהירות Philgym TLV
Whatsapp us:
+13474808074

08/20/2026

🎾 תקופת ההכנה ב־Philgym Multi-Sport Academy עברה בהצלחה גדולה!

אחרי שבועיים של עבודה רצינית יום־יום על כושר גופני, מהירות, קואורדינציה, תנועה על המגרש ו־Tennis & Conditioning, התוצאה מדברת בעד עצמה:

🏆 זכייה בטורניר הבינלאומי J100 Fergana
📈 עלייה של כ־100 מקומות בדירוג הבינלאומי

וכאן יש נקודה אחת מאוד חשובה.

שחקני טניס בינלאומיים מוכנים להגיע במיוחד ממדינות אחרות, לעבור אלפי קילומטרים, כדי להתכונן אצל מומחה בינלאומי ולקבל את מה שלעתים קרובות חסר באימון טניס רגיל: Speed, Strength, Athletic Skills, Footwork ו־Tennis Conditioning.

ובאותו הזמן, כאן בישראל, עדיין יש יותר מדי שחקני טניס צעירים שלא מוכנים לעבוד בתוכנית מלאה ולהשקיע עד הסוף.

לפי מה שאני רואה, אחת הבעיות הגדולות בטניס הילדים בישראל היא לא רק המערכת. ילדים רבים מוכנים להכות בכדור עם המחבט במשך שעות, אבל כשצריך לצאת לאצטדיון, לרוץ ספרינטים, לבצע אינטרוולים, לעבוד על עבודת רגליים, מהירות, סיבולת וכוח, ולהתמודד עם אי־הנוחות האמיתית של ספורט תחרותי, מיד מתחילים:

״קשה לי״
״חם לי״
״אני עייף״
״היום לא בא לי״

אבל טניס מקצועני מתחיל בדיוק במקום שבו אזור הנוחות נגמר.

אפשר שיהיו לך Forehand ו־Backhand מצוינים, אבל בלי מהירות, כוח מתפרץ, קואורדינציה, סיבולת ויכולת תנועה ברמה גבוהה, אי אפשר להגיע לרמה של טניס בינלאומי.

לא במקרה ישראל כיום כמעט ואינה מיוצגת בטניס המקצועני ברמות הגבוהות.

כישרון לא מספיק.

צריך להיות מוכנים לעבוד.

כל יום.
על מגרש הטניס.
באצטדיון.
בחדר הכושר.

וזו בדיוק הסיבה שספורטאים שבאמת רוצים להגיע לרמה הבינלאומית מחפשים הכנה מקצועית גם במרחק של אלפי קילומטרים מהבית.

Philgym Multi-Sport Academy
🎾 Tennis & Conditioning | Athletic Development
⚡ Speed | Footwork | Strength | Endurance
🏆 Train like a professional. Compete like a professional.


Philip Feingold
📲 WhatsApp us:
+13474808074

08/16/2026

⚽️ למה הכדורגל בישראל עדיין ברמה נמוכה?

נבחרת ישראל מדורגת כיום רק במקום ה־76 בעולם, אבל לפעמים אנחנו ממשיכים לחיות בתחושה שאנחנו מעצמת כדורגל.

הבעיה היא לא שאין כאן כישרון.
יש בישראל ילדים מוכשרים מאוד.

הבעיה היא המערכת וכמות העבודה.

באקדמיות רציניות באירופה ובארה״ב ילדים כבר מגיל צעיר צוברים הרבה יותר שעות של פיתוח בשבוע: כדורגל, טכניקה אישית, מהירות, כוח, קואורדינציה, סבולת ומשחקים.

בישראל?

במקרה הטוב ילד מקבל 7–8 שעות בשבוע במסגרת הקבוצה, ואנחנו מצפים שבגיל 18 הוא יהיה מוכן להתמודד מול שחקן שעבד במשך שנים בהיקף הרבה יותר גדול.

ואז, כשהילד רוצה לעשות עוד אימון מהירות, עוד עבודה אישית או עוד אימון אתלטי, מיד מתחילים להפחיד אותו:

״עומס יתר״
״אתה מתאמן יותר מדי״
״רק בקבוצה צריך להתאמן״

אבל שחקן מקצועני לא נבנה מ־3–4 אימונים ומשחק בשבוע.

צריך לבנות: 🔥 מהירות
🔥 כוח
🔥 טכניקה
🔥 קואורדינציה
🔥 סבולת
🔥 יכולת ספרינט
🔥 Mental Toughness
🔥 משמעת ועבודה עצמית

הבעיה הכי גדולה היא שאנחנו משווים את עצמנו רק לעצמנו.

הילד הכי מהיר בקבוצה? מצוין.
הכי טוב בליגה? יופי.

אבל השאלה האמיתית היא:

איך הוא נראה מול ילד באותו גיל באקדמיה מובילה באירופה?

בגיל 10.
בגיל 12.
בגיל 14.
ובגיל 17.

אם אנחנו באמת רוצים לראות יום אחד את ישראל מגיעה למונדיאל באופן קבוע, אנחנו חייבים להפסיק לחיות בתוך הבועה שלנו.

לא מספיק להגיד שיש לנו כישרון.

08/09/2026

⚽️🔥 אלכס וליברפול. שנה שנייה ברציפות.

גם הקיץ אלכס הוזמן למחנה האימונים של מועדון הכדורגל Liverpool.

וזה כבר לא מקרה חד פעמי.

זו השנה השנייה ברציפות שבה ליברפול מזמינים את אלכס למחנה שלהם, עוקבים אחרי ההתקדמות שלו ורוצים להמשיך לראות כיצד הוא מתפתח.

אבל הדבר שהפתיע אותי אפילו יותר קרה אחר כך.

קיבלתי מייל ממנהל תוכניות הכדורגל של Liverpool.

האמת? בהתחלה הייתי מאוד מופתע.

חשבתי לעצמי:

איך בכלל הם מצאו אותי ואת Philgym?

ואז הבנתי.

מסתבר שהם עוקבים אחרינו דרך האינסטגרם של Philip (Philgym) Feingold, רואים את האימונים של אלכס ב־Philgym TLV Speed Academy, רואים כמה קשה הוא עובד ורואים את ההתקדמות שלו לאורך הזמן.

במכתב שלהם הם ציינו במיוחד את השיפור של אלכס ב־עבודת הרגליים, המהירות, הקואורדינציה והיכולות האתלטיות שלו.

והם גם ביקשו מאיתנו להמשיך לעבוד איתו באותה הדרך לאורך כל השנה.

בשבילי, כמאמן, זה אומר הרבה.

כי אני אומר להורים ולשחקנים שוב ושוב:

מהירות, קואורדינציה, טכניקת ריצה, עבודת רגליים ויכולת אתלטית לא בונים בכמה אימונים לפני תחילת העונה.

זו עבודה של חודשים ושנים.

אימון אחרי אימון.
שבוע אחרי שבוע.
בקיץ וגם בחורף.

אלכס עושה בדיוק את זה.

הוא לא מחפש קיצורי דרך.
הוא מגיע, עובד קשה, מתמודד עם אימונים לא פשוטים וממשיך להתקדם.

והיום העבודה הזאת כבר לא נשארת רק אצלנו במגרש.

אנשי מקצוע של Liverpool עוקבים, רואים ומעריכים את ההתקדמות.

בשבילי זה אחד הדבר

08/09/2026

08/09/2026

⚽️ רוצים להשתפר ב-10 מטרים הראשונים? זה לא אומר שצריך לרוץ רק 10 מטרים.

לפעמים אני שומע מהורים:

"למה שחקן כדורגל צריך לרוץ 400 מטר?"

"למה צריך לעשות עבודת אינטרוולים של 400 מטר עם 4 דקות מנוחה?"

"בכדורגל הרי הכי חשובים 5-10 המטרים הראשונים."

"שפשוט יתרגל יותר ספרינטים קצרים."

במבט ראשון זה אולי נשמע הגיוני.

אבל הכנה גופנית מקצועית של ספורטאי לא עובדת ככה.

אם שחקן כדורגל רוצה לשפר את 10 המטרים הראשונים שלו, זה ממש לא אומר שכל תוכנית האימונים שלו צריכה להיות מורכבת רק מריצות של 10 מטר.

ב-Philgym TLV Speed Academy אנחנו משתמשים במרחקים שונים, כי כל מרחק מפתח יכולות אחרות אצל הספורטאי.

⚡️ 10 מטר

זינוק, צעד ראשון, כוח מתפרץ, האצה ותגובה.

🔥 30-60 מטר

האצה מלאה, טכניקת ספרינט, מהירות מרבית והיכולת להמשיך לפתח מהירות גם אחרי הצעדים הראשונים.

💪 עבודת אינטרוולים של 200-400 מטר

סבולת מהירות, היכולת להמשיך לעבוד בעצימות גבוהה גם כשהגוף כבר עייף, היכולת להתמודד עם העומס ולא להתפרק מבחינה פיזית וטכנית.

אבל 400 מטר נותנים לשחקן כדורגל עוד משהו, משהו שאי אפשר למדוד רק עם סטופר.

🧠 MENTAL TOUGHNESS

חוסן מנטלי.

כאשר ילד רץ 400 מטר קשים, וכאשר ב-100 המטרים האחרונים השרירים כבר שורפים, הרגליים כבדות והגוף אומר לו לעצור, אבל הוא ממשיך לעבוד עד הסוף, באותו רגע הוא לא מאמן רק את הגוף.

הוא מאמן אופי.

הוא מאמן את היכולת לסבול קושי.

הוא מאמן משמעת.

הוא לומד להמשיך להילחם גם כשכבר קשה.

הוא מפתח חוסן נפשי.

וזה, לדעתי, אחד הדברים שחסרים לא פעם בכדורגל הישראלי.

יש לנו הרבה ילדים מוכשרים.

יש טכניקה.

יש הבנת משחק.

יש שחקנים טובים.

אבל כדורגל בינלאומי דורש הרבה יותר מזה.

ברמה הגבוהה צריך לדעת לעבוד גם כשעייפים.

צריך להיות מסוגלים לעמוד בקצב.

צריך להיות מסוגלים לבצע ספרינט בדקה ה-80 ברצינות ובעוצמה כמו בדקה ה-10.

צריך להילחם על הכדור גם כשכבר קשה לנשום.

צריך להפסיד מאבק אחד, ואחרי חמש שניות להיות מוכנים להיכנס למאבק הבא.

צריך להיות מוכנים פיזית ומנטלית לאי נוחות ולקושי.

זה בדיוק Mental Toughness.

ואת התכונה הזאת אי אפשר לפתח באמצעות דיבורים.

אי אפשר לבנות אותה רק באימונים נוחים.

היא מתפתחת דווקא ברגעים שבהם קשה לספורטאי, והוא לומד לא לעצור.

לכן עבודת אינטרוולים של 400 מטר בתוכנית שלנו היא לא עונש ולא "סתם ריצת סבולת".

זו חלק מההכנה של הספורטאי.

והמנוחה של כ-4 דקות בין הריצות מאפשרת לבצע גם את החזרה הבאה בעצימות גבוהה וברמה רצינית.