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03/12/2021

Disco de Equilíbrio Inflável Starke

DESCRIÇÃO

O Disco de Equilíbrio Inflável Starke é ideal para exercícios que exijam força, equilíbrio e coordenação motora. Trabalhando fortalecimento, resistência e flexibilidade.


Promove o fortalecimento dos glúteos, pernas e abdômen, melhora a resistência, a flexibilidade e o alongamento.

Medidas:

Diametro:34cm
(Caixa) 34 x 34 x 8cm

03/10/2021

Bola de Pilates Suiça Starke com Bomba 55cm
SKU 891077
R$ 79,00

DESCRIÇÃO

A bola de pilates oferece uma variedade de atividades específicas que auxiliam na manutenção da forma física, bem como, no alongamento e reabilitação corporal. Tamanho: 55cm
As bolas suiças de pilates Starke possuem tecnologia anti burst (não estouram) e acompanham bomba de ar para encher, além de virem em caixa para guardar.

Medidas:
- Tamanho: 55cm
- (caixa) 24 x 10 x 25cm

03/10/2021

O treinamento esportivo em casa costuma ser usado para criar e manter uma excelente forma corporal. Aulas bem organizadas o ajudarão a atingir rapidamente seus objetivos. É muito importante que o treinamento seja regular, eficaz e seguro.

1. Equipamentos esportivos
As atividades esportivas em casa exigirão pelo menos um conjunto mínimo de equipamentos esportivos:

um tapete confortável com dimensões adequadas;
pesos livres (halteres, halteres, pesos);
acessórios adicionais (fita, corda de pular, bola, expansor).
Se a compra de balanças não funcionar, elas podem ser substituídas por sacos de areia ou garrafas de água. Muitos exercícios podem ser realizados usando seu próprio peso corporal. Para exercícios cardiovasculares em casa, você precisará de uma corda de pular ou de uma bicicleta. Para que seja confortável para estudar e tenha o clima adequado, você precisará de um agasalho de treino e sapatos. A propósito, os calçados esportivos certos também minimizam o risco de lesões.

03/09/2021

General rules before starting a workout
You need to familiarize yourself with the basic rules before starting training:

Don't ignore warm-ups (warming up your muscles) and cool-downs (stretching your entire body at a calm pace). Despite the lack of time, pay enough attention to the initial and final stages.

Always wear sneakers to avoid injuring your joints.

Eliminate physical activity for an hour after eating.

It is advisable to divide a number of exercises into two circles. For example, first of all, perform lunges on one side, then on the other.

A beginner's workout should last no more than 20-25 minutes.

Some exercises may require sports equipment (dumbbells, horizontal bar, expander, etc.).

When composing a training scheme, you should divide the complex into 3-4 days a week. Days of heavy and light loads must be alternated.

You cannot load yourself exclusively with strength exercises, or vice versa - constantly perform a selection of movements with a small load. If you can't work out on a certain day, it's okay. The main thing is not to abandon classes. You can train 2 or even 1 time per week.

03/09/2021