05/05/2026
Вы не отдыхаете, потому что это опасно.
Запланировала отдых, приступила, но напряжение не уходит: мысли крутятся, удовольствия нет, только ощущение, что я трачу время впустую.
А после и чувство вины подъехало: «мог(ла) бы поработать или сделать что-то полезное». В итоге расслабления и восстановления не происходит.
А отдых это базовая потребность психики и организма.
Почему отдых становится опасным?
У человека нет безопасного покоя рядом с внутренними объектами.
Поясню. Отдых это контакт с собой, а контакт с собой это встреча с внутренними фигурами. И если эти фигуры критикующие и обесценивающие, отдых становится опасным:
«Чего ты лежишь?»
«Лентяйка, так всю жизнь проспишь»
«Отдохнём на пенсии» и т. д.
Если я отдыхаю, я неэффективный.
В психическом переводе: я имею право на существование, только если функционирую. Моё «Я» строится вокруг функции, а не вокруг способности просто быть. Отсюда тревога и вина за отдых.
Побег от непереносимого.
Когда мы останавливаемся, мы неизбежно сталкиваемся с чувствами и переживаниями, с тем, от чего убегаем, заваливая себя делами. Любая остановка поднимает эти непереносимые состояния. Им нужна переработка, а не избегание.
Отдых требует усилий, как бы странно это ни звучало. Не тот отдых, когда вы валитесь от истощения, а тот, который действительно восстанавливает.
Нужно найти время для себя, вспомнить, что приносит удовольствие, и начать делать это регулярно, хотя бы понемногу. И выдерживать то, что с вами происходит в этом процессе.
Если вы начнёте уделять внимание отдыху, со временем появятся изменения: больше сил, удовольствия, энергии и ресурса, чтобы жить, а не просто существовать.
Кому важно научится отдыхать, есть пара мест в личную терапию. Подробности в директ.
В моем блоге все про отношения с собой и другими, про эмиграцию и адаптацию, без душноты, через юмор и жизненные ситуации.
Располагайся.
#отдых #психотерапия #восстановление
