lozovaia_coach

10/09/2026

10/06/2026

Не сравнивай свой путь с чужим:
у каждого своя дорога.
Кто здесь уже обрёл свой дом,
а кто пока что у порога.
Один привык к чужим словам,
в другом всё так же жжёт тревога.
А третий держится — и сам
не верит, что прошёл так много.

В моем блоге все про эмиграцию и адаптацию. Располагайся

#эмиграция #эмиграциявсша #эмигранты

10/03/2026

Если в эмиграции у вас мелькает мысль:
«Я всё делаю правильно, я так стараюсь, почему мне не дают то, чего я хочу?»

Внутри может жить фантазия:
если я честный, порядочный, хороший, много стараюсь, значит, я заслуживаю получить желаемое.

Наивно, скажите вы? Да.
Однако, многим знакомо это детское чувство: ты старался, верил, слушался, и всё равно не получил то, чего хотел.

Психика так защищается от ужаса случайности, несправедливости и бессилия. Эта фантазия делает мир более управляемым: будто если я всё сделаю правильно, меня точно выберут, примут, дадут, не отвергнут.

Но реальность оказывается сложнее.

Можно быть классным человеком, всё делать правильно и всё равно не получить желаемое, потому что человек, система, страна, партнёр не всегда отвечают так, как нам нужно.

И когда эта внутренняя фантазия рушится, появляется нарциссическая обида:

«Как так?
Я же старалась.
Почему меня не выбрали?»

Больно не только люто результата. Больно от крушение фантазии, что наше старание и правильные действия могут контролировать нечто и гарантировать нам принятие.

Что делать?

Заметить эту внутреннюю фантазию:
Разделять свою ценность и исход:
если мне не дали– это не значит, что со мной что-то не так.

Разреш�

09/29/2026

Продолжение практики

Ответьте себе на эти вопросы

«Я хочу уехать отсюда, потому что…»
«Я хочу жить в другой стране, потому что там я рассчитываю на…»

А потом посмотрите: это желание появляется в дни после ссор, усталости, одиночества, тревоги, чувства бессилия? Или в обычный спокойный вторник?

Посмотрите что вы ищите в этом уходе, что становиться настолько непереносимым, что хочется выйти из ситуации.

Иногда желание уехать правда это ясное понимание: «Я хочу жить в другом месте».

А иногда попытка убежать не из страны, а из состояния, в котором стало слишком тяжело.

Тогда важной задачей становится научиться справляться с теми чувствами, которые поднимаются сейчас: выдерживать их, понимать, откуда они возникают, и постепенно снижать их силу. Понять, что кроме переезда способно мне дать то, в чем я нуждаюсь.

Научится проживать эти переживания так, чтобы они не принимали решение за вас и не лишали удовольствия в жизни, которая происходит сейчас.

Кому важна помощь и поддержка в эмиграции и адаптации, открыта запись в личную терапию. Пишите в директ.

В моем блоге про эмиграцию и адаптацию и о том, что с нами происходить и как облегчить этот путь. Располагайся

09/26/2026

Не каждый эмигрант поймёт другого эмигранта.

Потому что у всех очень разный путь. Кто-то проходит свой процесс относительно быстро и не сталкивается с многими сложностями: получает документы, едет домой, видит близких. А кто-то годами живёт в ожидании, не зная, когда закончится эта неопределённость.

У всех разные обстоятельства и разные возможности. То, что было доступно одному человеку, могло быть совершенно недоступно другому.

И речь не о том, что те, у кого был другой путь, не умеют поддерживать. Нет. У них просто другой опыт. Иногда человек искренне хочет быть рядом, но всё равно не может до конца понять, что именно ты проходишь на своём пути, тк с многим он не сталкивался. Это нормально.

Поэтому так важно находить людей, с которыми вы, условно, варитесь в одном котле. Тех, кому не нужно долго объяснять, почему какие-то вещи так сильно задевают, пугают или становятся невероятно важными.

Иногда нам нужна не просто поддержка. Нам нужно быть понятыми.

Открыта запись в личную терапию, для тех кому нужна помощь и поддержка в эмиграции. Пиши мне в директ.

В моем блоге я много говорю про эмиграцию, адаптацию и про то, как помочь себе пройти этот путь немного легче.

09/24/2026

Постоянное чувство неопределённости в эмиграции может вызывать страх привязанности.

Ведь кажется, что проще не привязываться к месту, людям или новой жизни, чтобы потом не было так больно всё это потерять.

Но здесь возникает вопрос не только о привязанности к стране.

Эмиграция может затрагивать гораздо более глубокие психологические процессы: нашу способность строить близкие отношения, выдерживать зависимость от других людей, переживать отдельность и возможную потерю.

С психоаналитической точки зрения здесь могут актуализироваться наши ранние переживания привязанности — тот опыт отношений с близкими взрослыми, через который мы постепенно учились доверять миру, нуждаться в другом человеке и переносить разлуку.

Насколько я могу позволить себе привязаться к кому-то или чему-то, понимая, что однажды могу это потерять?

Могу ли я выдерживать чувство беспомощности, покинутости и собственную потребность в другом человеке?

Эмиграция может затрагивать гораздо больше, чем просто адаптацию к новой стране.

Иногда мы не позволяем себе почувствовать себя дома не потому, потому, что боимся привязаться к тому, что можем потерять.

И тогда, пытаясь защитить себя от возможной боли в будущем,

09/21/2026

Невозможность приехать к умирающему близкому или на похороны это одна из самых тяжёлых и самых недоговорённых тем эмиграции. Её окружают стыд и осуждение, и поэтому люди годами носят это молча.

Это невыносимо тяжёлый выбор. Он запускает вину, злость и даже ненависть к себе. И бессилие от того, что по-другому было нельзя. А общество подливает масла в огонь и усиливает всё, что человек и так переживает внутри.

Этот пост для тех, кто через это прошёл или проходит сейчас. Здесь можно рассказать свою историю, чтобы у вашего горя появилось место.

С уважением, поддержкой и бережностью к вашей истории.

#эмиграция #эмигранты #эмигрантывсша

09/18/2026

9 условий, которые влияют на эмиграцию.

1. Был ли переезд вашим выбором?
Одно дело–самому принять решение и подготовиться. Другое–уехать внезапно, вынужденно или по чужому решению. Это 2 разных псих. нагрузки.

2. Насколько устойчив ваш правовой статус?
Если непонятно, сможете ли вы остаться, работать, путешествовать или строить планы, психике сложнее сформировать ощущение безопасности и будущего.

3. Есть ли у вас эмоциональная «подпитка»?
Возможность видеть близких, говорить на родном языке, возвращаться домой или быть среди «своих» помогает восстанавливать силы и сохранять связь с прежней частью жизни.

4. Как вас принимает новая среда?
Есть большая разница между опытом принятия и постоянным ощущением: «Я здесь чужой».

5. Сохранилось ли ощущение собственной эффективности?
После переезда можно внезапно потерять привычное чувство «я умею, я могу». Язык, документы, работа, медицина всё снова требует помощи и обучения. Это влияет не только на быт, но и на самоощущение.

6. Насколько велика культурная и языковая дистанция?
Чем больше новых правил, социальных кодов, языка и способов строить отношения приходится осваивать, тем больше психическая нагрузка.

7. Что именно вы оставили?
Важно не толь�

09/15/2026

Я не выбирала очень многого в своей эмиграции. И при этом я это сделала. О чём-то в этом процессе я даже не догадывалась: я эмигрировала впервые.

Мы принимаем решение об эмиграции, не имея доступа к её поной цене. Мы видим сложности скорее логистические, и меньше психические. Никто заранее не знает, каково это, когда среда перестаёт подтверждать, кто ты. Когда твоя непрерывность начинает обрываться. Когда на чужом языке ты не такой смешной. Когда близкие продолжают жить без тебя.

Я жалею об одном. Я прощалась с родными так, как будто мы увидимся через год-полтора. Я не знала, что разлука затянется на годы.

Хотела бы я не делать этого выбора? Нет. Если бы я знала, через что пройду, я бы всё равно согласилась.

И не потому, что мне было легко оставить родных или я их не люблю. А потому, что этот опыт дал мне огромное количество того, чего я о себе не знала.

Эмиграция задевает психику даже при самых благоприятных обстоятельствах и, как любая утрата, запускает работу горя. И она же открывает то, чего в прежней жизни не было.

Вы бы решились на эмиграцию, зная, через что придётся пройти?

В моём блоге про эмиграцию и адаптацию, про отношения с собой и с другими.Располагайся.

�

09/13/2026

Вы попали в блог психолога в эмиграции.

Я работаю с людьми, которые проходят эмиграционный процесс, помогаю легче адаптироваться, разобраться, что происходит с психикой, как справиться с бессилием, тревогой, неопределённостью, сложностями в отношениях, реализацией и ощущении себя в новой стране.

Рассказываю, что происходит с нашей психикой, когда мы эмигрируем и какие скрытые процессы она поднимает, и как со всем этим разобраться и помочь себе.

Располагайтесь.

А если нужна психологическая помощь и поддержка, у меня есть места в терапии. Пиши в директ.

#эмиграция #эмиграциявсша #эмигранты