Chi Chi Yoga New Smyrna Beach 琦琦瑜珈

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Chi Chi Yoga New Smyrna Beach 琦琦瑜珈

哈囉，我叫CHI，現在住在佛州New Smyrna Beach ，希望可以在這裡分享瑜珈：）也歡迎大家來找我玩喔！海灘瑜珈 Beach Yoga (中文授課）

07/13/2022

Beautiful morning 🧡

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#佛州海邊瑜珈
#中文海邊瑜珈

07/12/2022

🔹Savasana🔹
🔹攤屍式🔹

攤屍這個姿勢我好愛但也好難啊！
哈哈哈哈
這麽說的是有原因的啦，
因為攤屍幾乎都是瑜珈課最後的體式，
既要全身放鬆，
心中腦袋都不能有雜念，
還不能睡著！
到底～～～～
是要逼死誰！

通常在瑜珈課結束前，
老師會引導你進入攤屍式，
並告訴你將身體放輕鬆，
有些人在老師的引導下，
很快的可以讓身體進入放鬆的狀態，
但更多人根本不知道怎麼放鬆....
在這裡分享一下我做攤屍體式時會怎麽引導自己的身體放鬆，
我會先吸一大口氣，
然後慢慢吐氣，
眼睛閉上後，
我會告訴自己，
頭部放鬆、頸部放鬆、肩膀放鬆、四肢放鬆，
最後也會記得告訴自己的『心』要記得放鬆，
不要去想任何事情，
只專注在呼吸上，
讓自己只活在當下，
如果你有認真去感受，
那是鬆了一口氣的感覺。
我記得有幾次在做攤屍體式時，
眼眶不自覺泛淚，
是身體在釋放壓力、負面情緒，
也好像是我的身體還有我的心在告訴我，
謝謝你善待我們...
我也還在學習跟自己內在的小我相處，
希望大家有機會也多聽聽自己心中的聲音，
不管是好消息還是壞消息...
總能更了解自己更多。

當然，
講了那麼多，
我還是覺得每個人不一樣，
讓自己放鬆的方法也不同，
如果可以每天練習一點瑜珈，
會越來越進步，
也會越來越了解自己的身體喔！
每次再大休息後我都覺得我又重生了～

最後推薦大家自己在靜坐和大休息常聽的音樂，
希望你也喜歡～
🎼瑜珈音樂推薦：
Ra Ma Da Sa
🔗參考網址
https://www.youtube.com/watch?v=1OGjZST8aRc

#佛州海邊瑜珈
#中文海邊瑜珈

#攤屍式
#心要記得放鬆

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07/08/2022

🔸Plank+ Side Plank🔸
🔸棒式+側棒式🔸

今天想分享一個體式-棒式(Plank)
這個體式是我覺得可以最快速、最省時，
又可以練到全身的肌肉動作，
每個動作持續30秒，
持續一個月，
一定可以看到效果的。

夏天到了，快點加入我一起每天做棒式吧！😊

🔹棒式的方法：
1.雙手撐著雙膝蓋跪地開始，手臂保持在肩膀正下方。
2.雙腳打開至比髖部還開的距離，以增加穩定。
3.收緊腹肌，股四頭，臀肌保持穩定。
4.腳後跟、腰部、頭頂保持一條直線，視線向下，不用刻意抬頭。
5.一次15秒或30秒，依自己體能調整。

🔹優點：
1. 增加核心肌群
2. 改善身體平衡
3. 改善駝背問題
4. 減少背部受傷風險

#佛州海邊瑜珈
#中文海邊瑜珈

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🕶太陽眼鏡 --Ray ban RB4184
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06/30/2022

哈囉～～～～大家
好久不見！！！！
大家都好嗎？
過了這麼多年，
先謝謝大家都繼續支持😌
有時候都忘了自己有這個瑜珈粉絲頁了呢...
先來更新一下最近我到底在忙什麼，
去年我們一家搬來美國佛州，
這個地方叫做New Smyrna Beach (新士麥那海灘)，
是一個小海邊城鎮，
天氣跟台東一樣熱！

這幾年，
一直都想要再繼續教瑜珈，
但因為疫情還有希望能陪伴小孩成長，
一再拖延～～～
但這個想法一直都在，
忘了哪天，
我突然有個想法，
我要在這裡教瑜珈，
英文不夠好就從中文開始吧！
我也不知道到底會不會有人來上課，
但這一區應該也沒第2個人可以用中文教瑜珈吧～
哈哈哈哈哈😆😆😆

如果有人或家人朋友要來佛州玩，
我強力推薦我家這區，
安全，
乾淨，
期待哪天在這裡見到你～～～
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寫越多，
就越想台灣，
越久沒回家就越想台灣的山和海，
也好想回台灣吃滷肉飯。

我也會在這裡繼續跟大家分享瑜珈資訊，
也請大家多指教🥰

疫情當下，
祝大家平安健康快樂。
2022下半年一切順利。💛💛💛

Namaste 🙏

附上兩張舊照😅

#佛州海邊瑜珈
#中文海邊瑜珈

02/12/2020

哈囉大家～
琦琦3、4月將會在基隆救國團銘傳學習中心上瑜珈，歡迎有興趣的朋友可以來報名喔❤️

🎉上課資訊：

⏰星期三基礎塑身瑜珈
AC204 10:40-12:10
AC205 13:00-14:30

👉地點：銘傳路的肯德基樓上

🤟希望能開課成功🤘

順便附上那麼久沒更新粉絲頁的原因😂😂😂

11/11/2018

❤️11月的都蘭依舊很適合伸展伸展❤️

09/23/2018

中秋節快樂🌕
烤完肉後也記得多動動喔😂

05/26/2018

這天氣+這風景做瑜珈太舒服了！😌😍
Yoga in Taitung is so much fun!

01/01/2018

2018新年快樂🎉
謝謝海角咖啡給我機會讓我在這迎接2018的第一道曙光！😉
祝大家新的一年心想事成😊

09/10/2017

Beautiful way to start the weekend!😌

08/30/2017

Beautiful sunrise beach yoga.❤️

08/21/2017

🌴樹式 Tree Pose 【Vrksasana】

1️⃣山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把
右腳腳掌放在左大腿根部。
⚠️腳掌可放於小腿，勿放於膝蓋上

2️⃣雙手合十於胸前，如可以穩定，吸氣，
手臂向上伸直舉過頭頂，保持深長呼
吸，並保持數秒。

3️⃣呼氣，手臂從兩側慢慢放下，回到山
式。換另一側重複練習。

☀️體式功效：
•改善、強化平衡感
•強健腳踝
•緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲
•靈活髖部和肩膀

Address

New Smyrna Beach, FL
32169

Telephone

+13867471310

Website

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