05/19/2021
1. FIRST TOPIC=WEIGHT LOSS.
हैलो दोस्तों
अगर आपको ऐसा लगता है की मैं अपना वजन कभी कम नहीं कर पाउगा तो ये आपकी गलतफहमी है बस आपको एक काम करना है जो हम आपके लिए बतने जा रहे हैं!आपको दियान रखना है हमारी बात का ओके शुरू करते हैं!
आपको सबसे पहले क्या करना है!
सबसे पहले आपको सुबह 5:00 बजे उठना है! उस्के बाद
आपको गुनगुना पानी एक गिलास सुभा पिना है फ़्री आप सुभा फ्रेश होकर ! उसके बाद
अगर आप जिम करते हैं तो इक सेब खाकर जाए! या जिम या होम वर्कआउट करते हो तो आपको यह ध्यान रखना है! जब आप घर पर आओ तो आपको (DETI)फॉलो करनी है! क्युकी वर्कआउट की बाद DETI सबसे ज्यदा महत्वपूर्ण है!अगर आपको पता नहीं है तो हम आपको (DETI) विवरण बटाते हैं!
1.8:00AM आपको पांच अंडे सफेद ओर एक अंडा पीला खाना है!
2.9:30 AM आपको 1कप ब्लैक कॉफी!
3.10:30AMआपको 1पिलेट सलाद ओर 1काटोरी दाल!
4.1:00PM आपको 2 रोटी ओर दाल ओर ब्राउन राइस ओर चिकन!
5.5:30PM आपको 1कप ब्लैक कॉफ़ी!
6.7:00PM आपको फल सेब,अंगूर,पपीता, तथा विकल्प तथा बनाना ओर चीकू नहीं खाने है !
7.9:00PM से 10:00PM के बेचा मैं आपको खाना खाना है खाने में आपको दाल,इक प्लेट सलाद, तथा सब्जी ब्रॉक्ली, भिंडी, कथाल ,लौकी कि,तोराही, प्रति आपको आलू टमाटर नहीं खाने है !
आपको ये(DETI) 15DAYS से 21DAYS में आपक बॉडी में पता लग सकता है!
ओर आपको साथ में मुख्य कसरत भी करते रहने है!
NEVER GIVE UP.
