06/30/2024
Focus glutei‼️
Per ottenere un grande risultato sul muscolo più grande del corpo bisogna fare un lavoro specifico.
3 punti su cui focalizzarsi
1️⃣Alimentazione: se continui a mangiare poco il gluteo non crescerà! I glutei sono composti anche da adipe per aumentare il loro spessore bisogna aumentare la quantità calorica‼️
2️⃣Allenamento: prediligi esercizi in allungamento ma non escludere quelli in accorciamento. Esercizi come stacchi rumeni, hip thrust, affondi bulgari (hip hinge), step up sono esercizi importanti per lo sviluppo dei glutei‼️
3️⃣Mobilità: se hai un profilo lombare con bacino in retroversione potrai eseguire tutti gli esercizi del mondo ma non avrai mai un bel profilo gluteo! Perché? Semplicemente perché hai una retroversione del bacino.
Cosa fare? Bisogna improntare un lavoro sulla postura e sulla mobilità del bacino‼️
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