Marcelo Daleva

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10/24/2026

Segue Marcelo Daleva | Personal Trainer & Nutrition Coach é aplica esses passos simples na rotina. Da pra começar hoje mesmo 👇🏻

1. Faça algum tipo de treino de força pra trabalhar seus músculos 3x por semana (musculação, treino com peso do corpo, aula de grupo com pesinhos, etc..)
2. Cardio de alta intensidade 1x na semana (20 min)
3. Se movimente por 10 minutos após as refeições principais (uma caminhada leve, exercícios de panturrilha, vai varrer a casa, qualquer movimento é melhor do que sentar no sofá)
4. Coma na ordem certa. Fibras, proteína/gordura e por último o carbo.
5. Sempre tenha uma fonte de proteínas nas suas refeições, inclusive nos snacks.
6. Comece hoje mesmo!

🎁Se quiser minha ajuda e orientação pra acelerar seus resultados, clica no link da BiO e vem conversar comigo!

Se vc passou dos 40 e ainda achava que emagrecer é só fechar a boca e treinar mais.. já tentou de tudo e não está vendo ...
10/24/2026

Se vc passou dos 40 e ainda achava que emagrecer é só fechar a boca e treinar mais.. já tentou de tudo e não está vendo resultado 🤯

Vc não precisa de mais um treino do ChatGPT ou uma dieta mais restritiva, cortar carbo, tirar o açúcar..

🎯Vc precisa de orientação adequada e alguém que análise sua rotina e os marcadores que fazem a diferença no seu resultado

🔥Foi por isso que eu criei o META-FLEX

🎁Clica no link da BiO que eu te explico como funciona

10/24/2026

Segue Marcelo Daleva | Personal Trainer & Nutrition Coach

Quanto mais gente eu ajudo a eliminar barriga, mais eu vejo que existem 2 tipos de pessoas..

1. Aquelas que acham que estão muito velhas pra estar em forma, tem vergonha do espelho e não fazem nada pra mudar

2. Aquelas que acreditam que ainda dá pra mudar e encontrar uma melhor versão de si mesmas que elas possam se orgulhar (mesmo sabendo que nao será tão fácil quanto era aos 20 anos)

Qual dessas duas pessoas é você?

Ainda dá tempo de mudar 💪🏼💪🏼

10/23/2026

Segue Marcelo Daleva | Personal Trainer & Nutrition Coach

Essa é a melhor forma de descobrir o signif**ado do termo TEMPO SOB TENSÃO!

O segredo de quem passou dos 40 é tem resultados, não é fazer centenas de repetições, mas sim fazer o movimento lento e com controle, levando o músculo ao estresse máximo possível!

Aumento de força, ganho massa muscular, alto gasto calórico!

🎯Se vc passou dos 40 e quer destravar seu metabolismo, clica no link da BiO e vem conversar comigo!

10/22/2026

Segue Marcelo Daleva | Personal Trainer & Nutrition Coach

Quando vc decide mudar, a vida vai te testar!

Isso acontece pra que vc tenha certeza de que está decidido de verdade. E esses te**es podem acontecer várias vezes ao longo da sua jornada, pra que vc se lembre sempre da sua decisão!

Esse é o preço que vc paga por decidir.

Não se apegue ao preço, se apegue a decisão e tudo de bom que vem com ela 💪🏼

Obrigado Marcos Rossi • Supere pela inspiração que vc é!

10/22/2026

Segue Marcelo Daleva | Personal Trainer & Nutrition Coach

Guarda isso na sua cabeça:

Pra cada kilo de peso corporal perdido, sua fome aumenta cerca de 100 calorias por dia.

Seu gasto calórico diário pras funções básicas do dia a dia diminui cerca de 20-30 calorias.

Ou seja, se vc perde 5kg em 2 meses, sua fome aumenta cerca de 500 calorias e seu gasto calórico deminui cerca de 100-150 calorias.

Por isso que, se vc não ajustar o seu treino e alimentação gradualmente conforme vc emagrece, muito provavelmente vc vai acabar comendo mais, gastando menos e reganhando o peso!

Se vc não sabia disso, compartilha com alguma amiga(o) que precisa emagrecer e provavelmente tb não sabe.

10/21/2026

E aí, oq vc acha dessa moda do corpo SLIM?

10/21/2026

Segue Marcelo Daleva | Personal Trainer & Nutrition Coach

A ideia de que a idade é o fator que te leva ladeira abaixo é um mito!

A gente sabe que, só após os 60 anos que o metabolismo começa de fato a desacelerar e que, mesmo assim, o maior determinante é a sua rotina!

É extremamente possível viver uma vida saudável e fisicamente ativa, sem ter que passar horas na academia!

Foi pra isso que eu criei o Método META-FLEX.

10/21/2026

🎯Segue Marcelo Daleva | Personal Trainer & Nutrition Coach

Eu tenho visto muita gente que foi pego de surpresa com alguns efeitos das canetas:

❌Queda acelerada de cabelo
❌Flacidez
❌Falta de ânimo e energia
❌Perda de força nos treinos

Mas tem coisas que vão além, e que vc só vai saber qdo já tiver com um problemão nas mãos.

Cuidado com a Osteopenia! A perda de massa óssea!

É fundamental que vc tenha um treino de força no seu processo de emagrecimento e ingestão adequada de nutrientes que vão ajudar a impedir esse processo de perda de minerais nos ossos.

10/20/2026

Estamos vivendo uma fase histórica com relação ao emagrecimento.

A canetinha trouxe esperança pra muito gente que já tinha desistido de tentar.

E seus resultados são surpreendentes, porém, os efeitos colaterais como queda de cabelo, flacidez, perda de músculo, osteopenia, etc.. tb vem junto de forma rápida, se não fizermos um trabalho em paralelo com exercício físico e alimentação adequada.

Então, f**a aqui um alerta pra vc, principalmente mulheres que sentem mais com a queda do cabelo.

Compartilha essa informação com uma amiga que precisa saber disso!

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