06/29/2022
¡Feliz miércoles para todos! 👋🏻Y ya a punto de terminar el mes de junio, quiero hablarles del fasting o ayuno intermitente. 🍎✅
Consiste en una estrategia nutricional que busca restringir el número de calorías haciendo ayuno durante unas 12-16 horas seguidas y concentrar el consumo de alimentos en las 8 horas siguientes, repartido en 2 o 3 comidas. 🥗 Se trata del llamado Método LeanGains o dieta 16/8.🙌🏻
El ayuno intermitente aparece hoy como una estrategia para luchar contra la obesidad y puede tener efectos beneficiosos, 💯🔝 como la mejora de la sensación de saciedad, la reducción de la respuesta insulínica, la inflamación sistémica y la autofagia, que es un proceso de limpieza celular, además de darle descanso al sistema digestivo y conseguir fácilmente un déficit calórico que resulta efectivo para la pérdida de grasa. 💪🏻🔥
Por supuesto, es importante que antes de iniciar busques asesoría de un profesional, 👨🏻⚕️ además de tener en cuenta que para algunas personas con patologías especificas o para los niños, ancianos y mujeres embarazadas, no se debe realizar por tiempos prolongados.🤰🏻🚫
El propósito es escuchar nuestro cuerpo, reconocer los signos de saciedad, de necesidad al momento de romper el ayuno, fraccionarlo y disfrutarlo como una opción saludable.🙌🏻💥
