TMT

10/22/2026

Hoy madrugamos con intención, anhelo y el.objetivo de mejorar nuestro rendimiento, talento BONEBREAKERSmma_Cd.delCarmen

10/22/2026

Hoy madrugamos con intención, con anhelo y el.objetivo de mejorar nuestro rendimiento talento BONEBREAKERSmma_Cd.delCarmen

Sleeplessone22

10/13/2026

Indudablemente tiempo de calidad en familia!

10/08/2026

¿Estás listo para entrenar en suspensión, conocer sus beneficios y combinarlo con entrenamiento funcional mediante el uso de otros implementos?

Reserva tu espacio, te esperamos el próximo martes 13 en horario de 9 am

¿Y tú, cuando empiezas?

10/07/2026

Cuando apuestas por romper paradigmas, cambiar las condiciones de entrenamiento, alternar equipo, lugares y adaptarte a diversos escenarios.....

Permites que tu cuerpo logre reaccionar a cualquier estímulo, lo preparas para responder a tus actividades cotidianas y si prácticas algún deporte, logras exponencialmente un desarrollo que será reflejado en resistencia, fortaleza, movilidad, coordinación y flexibilidad.

Felicidades Joaquín Zapata por decidirte a salir de la zona de confort, aceptar los retos pero principalmente por no claudicar en el proceso hoy puedes agradecerte a ti mismo por dar ese pequeño paso que mostrará tu progreso en la jaula.

No solo hubo un cambio corporal, hubo resultados medibles mensualmente para corroborar el avance progresivo en estos 4 meses de arduo entrenamiento.

¿Y tú, cuando empiezas?

10/07/2026

Cambiamos la rutina y armamos la retas para promover la sana convivencia en la jauría.

10/06/2026

10/01/2026

El TRX es una herramienta específica de entrenamiento en suspensión que utiliza dos cintas ajustables ancladas a un punto fijo. Por su parte, el entrenamiento funcional es una metodología más amplia que engloba ejercicios multiplanares orientados a imitar o mejorar los movimientos de la vida diaria o deportiva. El TRX es, en esencia, uno de los mejores aliados y recursos dentro del entrenamiento funcional

09/29/2026

El entrenamiento funcional en los adultos mejora la autonomía, la fuerza y el equilibrio mediante movimientos basados en actividades cotidianas.

Beneficios Principales

Prevención de caídas: Mejora el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.

Lucha contra la sarcopenia: Ayuda a conservar y frenar la pérdida de masa muscular y fuerza.

Independencia diaria: Facilita acciones como levantarse de una silla, caminar o subir escaleras.

Salud ósea y mental: Fortalece los huesos y estimula la función cognitiva y la neuroplasticidad

Comienza el proceso de autosuficiencia y autonomía, realizar con tiempo actividad física te permitira una vida independiente y sin limitaciones

¿Y tú, cuando empiezas?

09/22/2026

El ejemplo de una plancha bien ejecutada en la imagen nos muestra los siguientes resultados

Core más fuerte: Tonificas los músculos profundos del abdomen (como el transverso abdominal), la espalda y los glúteos.

Mejor postura: Alineas la columna y reduces dolores lumbares al crear una faja natural de soporte.

Mayor resistencia: Aguantas más tiempo sin fatiga en la zona central del cuerpo.

¿Cuánto tiempo hay que hacerla?

Duración ideal: Se recomienda mantener la postura entre 20 y 60 segundos por serie. Más de un minuto con una mala técnica puede sobrecargar las lumbares.

Frecuencia: Hacerlo de 3 a 5 veces por semana es suficiente para ver cambios reales sin comprometer la salud de tu espalda.

Quieres aprender a realizar una plancha de manera correcta te esperamos en la academia BONEBREAKERSmma_Cd.delCarmen

¿Y tú, cuando empiezas?