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Fitdolls_w Bienvenue FITDOLLS ! Ici tu trouveras tous mes conseils en fitness, mode et nutrition. �

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03/11/2023

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Thanks god❤️ 📸 :
01/31/2023

Thanks god❤️

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don't spend another year doing the same s**t •••Après quelques mois qui ce sont passés, je me sens enfin heureuse ici.🥰L...
01/29/2023

don't spend another year doing the same s**t
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Après quelques mois qui ce sont passés, je me sens enfin heureuse ici.🥰
Lorsque vous avez pris l’habitude de voyager et de ne pas avoir besoin de vous faire à manger, de faire le ménage, puisque quelqu’un le fait pour vous. 🧽
Devoir vous réhabituer à la vie de famille qui n’est pas réellement la vôtre, parfois ça peut-être dur. 👨‍👩‍👧
Je me suis tout simplement rappeler pour quels raisons je suis venue ici, et sayez votre fitdolls est revenue :
Je me sens enfin en accord avec moi même, je suis belle et pleine d’énergie, je suis intelligente. Et cette année je suis là pour rayonner. 🌅
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N’oubliez pas de prendre un moment pour apprécier jusqu'où vous êtes arrivé💗

Pink ladie 💞🏝
05/16/2022

Pink ladie 💞🏝

Je ne savais plus dans quel direction je devais aller maintenant je suis en accord avec moi même 🙏
03/26/2022

Je ne savais plus dans quel direction je devais aller maintenant je suis en accord avec moi même 🙏

[LES RANDONNÉES] 🌳🌱🌸Est-ce que faire des petites de temps en temps, c’est du sport ? 🧐Oui ! C’est du les filles ! En...
05/24/2021

[LES RANDONNÉES] 🌳🌱🌸

Est-ce que faire des petites de temps en temps, c’est du sport ? 🧐

Oui ! C’est du les filles ! En plus avec l’arrivée des beaux jours, c’est l’occasion d’en faire de plus en plus ! 😁

👉 Pour moi, c’est l’occasion de pouvoir admirer les différents qui se défilent sous mes yeux ! Ça me permet de réfléchir et laisser place à mon imagination ! On se rend compte à quel point nous sommes minuscules face à tout ce qui nous entoure ! 🧐

👉 C’est également un bon moyen de faire des après une année coupée de tout ! Tu auras l’occasion de faire tes 10 000 pas par jours avec tes amis ou ta famille si tu le souhaites 🤗

Et toi ? Qu’est-ce que tu ressens lors d’une randonnée ? 🥰

[LE SUCRE] 🤔Aujourd’hui je voulais vous parler d’un sujet qui pose parfois des problèmes : le ! 😋On aime le sucre ! C’...
04/06/2021

[LE SUCRE] 🤔

Aujourd’hui je voulais vous parler d’un sujet qui pose parfois des problèmes : le ! 😋

On aime le sucre ! C’est un grand péché mignon ! 🙄 Lors de nos petites , on se retourne souvent vers des sucreries ! Nous avons le droit de nous faire plaisir mais je pense qu’il est important de ne pas trop en manger. Pour cela j’ai énuméré quelques aliments qui peuvent remplacer le sucre lors de vos préparations. 😋

👉 Le puisqu’il contient de l’antioxydant. Il ne faut pas qu’il soit trop liquide sinon il sera riche en fructose ! 🍯

👉 Le sirop d’érable, qui contient moins de fructose, est aussi une bonne alternative mais à un indice glycémique assez élevé.

👉 Le sucre de . 🥥

👉 Le sirop d’agave.

👉 La : un petit fragment de feuille apporte un bon goût sucré !

Il n’y a pas d’alternatives miracles au sucre. C’est à vous de limiter votre consommation. Vous pouvez faire ça petit à petit. Par exemple, essayez de réduire le sucre que vous mettez dans votre thé ou café ! Faites vous plaisir sans jamais abuser. ❤️

Prenez soin de vous !! Rendez-vous vendredi pour une prochaine publication. 😋❤️

[LES COMPLEXES] 🤔Nous avons souvent une partie de notre corps que l’on déteste ! Sauf qu’il faut apprendre à l’aimer !Ap...
04/04/2021

[LES COMPLEXES] 🤔

Nous avons souvent une partie de notre corps que l’on déteste ! Sauf qu’il faut apprendre à l’aimer !
Apprends à te contempler dans le miroir, admire-toi et n’attends pas que quelqu’un te dise que tu es belle pour le penser ! Prends de l’assurance, relève la tête et transforme ton complexe en un atout puisque c’est ça qui te rend unique ! 💪🏻

Et toi ? Quelles sont tes astuces pour apprendre à accepter ton corps ? ❤️

04/01/2021

[WEEK-END DE PÂQUES] 🐣

Le week-end de Pâques approche ! J’ai donc décidé de faire une petite recette à base de chocolat ! 🍫🍫

100 g de pois chiche cuits. 🥣
80 g de chocolat. 🍫
24 g de sucre roux.
1c. à soupe d'huile (de coco ou autre). 🥥
1 oeuf. 🥚

👉 Dans le bol de votre blender, mettez les pois chiche égouttés, le sucre et l'huile de coco. Mixez le tout finement.

👉 Dans un bol, battez l’oeuf en omelette.

👉 Faites fondre le chocolat, puis ajoutez-y la purée de pois chiche.

👉 Ajoutez les œufs battus en omelette et mélangez bien.

👉 Versez la préparation dans le moule beurré, et faites cuire 15 minutes à 20 min à 180°C.

Votre fondant aux pois chiche est prêt ! 🍫😋

[LE VENTRE GONFLÉ] 🤔À quoi est dû le ventre gonflé ? Comment le combattre ? 🤔👉 Les ballonnements ou les gonflements du v...
03/26/2021

[LE VENTRE GONFLÉ] 🤔

À quoi est dû le ventre gonflé ? Comment le combattre ? 🤔

👉 Les ballonnements ou les gonflements du ventre sont des troubles digestifs. Ils sont fréquents mais bénins ! Ce n’est pas forcément un problème. Avoir un ventre plat 24h/24 et 7j/7, ce n’est pas possible ! Par exemple, lorsque l’on mange, notre estomac s’agrandit. Cela peut donner l’effet du ventre gonflé.

Ce gonflement peut-être dû à la fermentation des aliments mais aussi à la rétention d’eau.

Mais de quels aliments s’agit-il ? 🤔

👉Les légumes crus. Ceux qui font le plus gonfler sont ceux de la famille du chou (le brocolis, le chou-fleur, les choux de Bruxelles).
👉Les produits laitiers (le lait, la crème et certains desserts lactés)
👉Les crudités
👉Les aliments gras et salés (les plats en sauce, les gâteaux apéritifs, les frites etc.)
👉Chewing-gum et boissons gazeuses.
Mais le ventre gonflé peut relever d’un mal-être. Parfois lorsque nous sommes stressés, nous pouvons avoir des ballonnements ou des remontées gastriques !

🌼🌻 C’est le ! 🌺🌸Nouvelle saison, nouveaux et ! 🍎🍇🫐🍊Aujourd'hui je vais t’expliquer pourquoi tu devrais manger des ...
03/20/2021

🌼🌻 C’est le ! 🌺🌸

Nouvelle saison, nouveaux et ! 🍎🍇🫐🍊

Aujourd'hui je vais t’expliquer pourquoi tu devrais manger des fruits et légumes de !

👉 Les fruits/légumes de saison sont bons pour ta santé mais aussi pour tes papilles gustatives : ça te permet de manger des aliments qui ont du goût, puisqu’ils sont cueillis au bon moment, à bonne maturité et à la bonne saison. Le goût et les vitamines sont au maximum, c'est à ce moment-là que tu peux bénéficier de tous leurs bienfaits !

⚠⚠ Disclaimer : Évidemment que tu peux trouver des fruits et légumes mûres toute l’année mais sache que ce sont des fruits et légumes qui viennent du bout du monde. Il faut essayer de consommer local et préserver notre nature. Nous n'avons qu'une seule planète. Préservons-la pour tous, humains et animaux !⚠️

Rendez-vous en storie pour découvrir les fruits et légumes du mois de mars ! 😋

03/19/2021

[RECETTE VÉGÉTARIENNE] 🍎🍐🥦

spéciale 🫑🥥🍅🧂

Ingrédients :

🥥 1 cuillère à soupe d’huile de coco.
🍅 2 tomates.
🫑 100 g de poivron.
🍚 1 verre de quinoa.
🧊 2 verres d’eau.
🥛🥥 30cl de lait de coco.
🧂1 cube knorr, 3 cuillères à soupe de curry, 1 cuillère à soupe de poivre.

👉 Faire revenir dans une casserole les poivrons et les tomates dans de l’huile de coco à feu doux. Ajouter les épices, le quinoa et les deux verres d’eau. 🧊
👉 Laisser gonfler pendant 10 mins puis ajouter
le lait de coco. 🥛🥥

C’est prêt ! Régale-toi bien. 😋🍽🍲

💡Petite astuce : le lait de coco est souvent vendu en conserve. Pour les personnes comme moi qui n’utilisent pas tout, vous pouvez le mettre dans un bac à glaçons et le congeler. Il suffit de reprendre 2-3 glaçons de lait de coco pour faire vos plats 💡

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