Bettina Guisa

10/21/2026

10/21/2026

“Cierra costillas” es la palabra MÁGICA que toda coach utiliza para decirte que actives tu abdomen 🙈🫠😬

A mi no me gusta decirlo porque es muy vaga la explicación!!! Si somos coaches debemos trabajar con el cuerpo dando distintos CUES que ayuden al alumno a entender lo que queremos que hagan con su cuerpo.

Cerrar costillas NO TE INDICA:
- quéhacer con tu abdomen bajo (al cerrar solo costillas puedes meter presión intraabdominal sin darte cuenta)
- qué hacer con tu piso pélvico
- cómo trabajar los músculos profundos de tu abdomen

Las costillas van de la mano con tu espina torácica y aprender a trabajarla y concentrarte en tu abdomen y deep core te ayudará a entender un poco más todo lo que sucede.

Si quieres tips de cómo decirle a tus alumnas déjame la palabra SI o incluso si eres alumna y quieres entender un poco más

10/19/2026

Si haces inversiones o este ejercicio de pilates y tus manos se ven así como de TREX? Necesitas trabajar en la apertura de pecho, movilidad en caja torácica y fuerza en tu espina torácica ☺️

Haz estos ejercicios que además te ayudarán a mejorar tu postura.

Guárdalo y comparte ☺️

10/16/2026

Lo que opinan los trainers sobre este nuevo calzado HYBRID RN Nike Training 💪🏻🫰🏻

Cuéntame si ya los probaste 🥰

10/14/2026

Gracias Nike Training porque si tienes un cuerpo, eres un atleta ❤️☺️💪🏻⚡️

Y no los nuevos NIKE HYBRID RN no son solo si entrenas para hyrox, es para tu entreno de carrera, fuerza, potencia y resistencia en el mismo workout 🫰🏻

Ya los puedes conseguir 🫰🏻

10/13/2026

¿Sabías que aprender a activar correctamente tu diafragma puede ayudarte a tener un CORE MÁS FUERTE? 🫁🔥

Y no, no es solamente porque respiras mejor.

Hay 5 razones científicas por las que tu diafragma es clave para la fuerza y estabilidad de tu abdomen.

¿Quieren que les explique una por una? 👀

Déjame la palabra SI para hacerte los 5 reels ☺️

10/12/2026

Este 30 de Octubre haré mi primer HYROX en parejas 💪🏻🫰🏻soy completamente nueva en este tema híbrido y tengo apenas 3 meses entrenando para mi primera competencia peeeero quiero decirte que sin el calzado adecuado TODO PUEDE SALIR MAL 🥹

Nike Training lanzará este 13 de Octubre su primer calzado para entrenamiento híbrido combinando lo mejor de sus tenis para correr y sus tenis de training en uno solo 💪🏻

Aquí les dejo mis comentarios:

1. Corrida: literal de lo más importante, tienen amortiguación y retorno gracias a ReactX y Air Zoom
2. SKI ERG: tienen una base estable (son un poco más anchos que los Pegasus) para transmitir fuerza sin perder el equilibrio
3. SLED PUSH: aquí es la prueba de fuego porque usando el calzado incorrecto se sale del talón y los nuevos HYBRID RN tienen un agarre impresionante y buena tracción
4. SLED PULL: hay excelente firmeza del talón y estabilidad.
5. BURPEE: había leído que estaban pesados pero Nooooooo, hay muy buena flexibilidad del antepie para permitir el salto y sujeción (gracias a la forma de X en el antepie) para el aterrizaje
6. Remo: aunque tienen ajuste hay mucha comodidad para remar.
7. FARMES CARRY Y DESPLANTES: gracias à la X del antepie ayudan a tener estabilidad en partes laterales ayudando a una mejor pisada para lograr trabajo de core en cada paso.
8. WALL BALLS: mi coco jajajaja amo que tienen una base firme para generar fuerza necesaria para el empuje.

Correr, empujar, jalar, saltar y levantar peso. Los Nike Hybrid RN fueron diseñados para todo esto. ¿Pero cómo se sienten realmente? Eso es lo que quería poner a prueba: potencia, fuerza, resistencia y velocidad al mismo tiempo.

¿Estás listo para usarlos?
🫰🏻💪🏻