小Po玩攀攻略

小Po玩攀攻略 小Po(易思婷),AMGA Certified Rock Guide | AMGA SPI Provider。著有《上吧!玩攀全攻略》、《睡在懸崖上的人》、《我的露營車探險》等書。

上一篇po文分享 Janja Garnbret 完攀 Bibliographie (9b+ / 5.15c)的消息,衷心為她開心。畢竟我從她17歲時就開始就看她比賽,當時commentator還會唸錯她的名字,近幾年更是她的超級粉絲。最高興...
06/11/2026

上一篇po文分享 Janja Garnbret 完攀 Bibliographie (9b+ / 5.15c)的消息,衷心為她開心。畢竟我從她17歲時就開始就看她比賽,當時commentator還會唸錯她的名字,近幾年更是她的超級粉絲。最高興的是,現在人們談論 Janja 不必再只用「the best comp climber」或是「the most successful comp climber」了。

以前在網上看到網友談論,常看到有人吐 Janja 大概連男子組的semi都進不了。雖然說我個人也好奇,Magnus的YouTube channel也有一集討論到這個話題(見「I got HUMILIATED by the Worlds Best Female Climber - Janja Garnbret」)。基本上Janja的教練認為在抱石上要看定線,在難度(Lead)上Janja則有可能會贏。不過這當然是無法證實的。

網路鄉民的言論看看就好,比如說最早常見的幹話是美國人說「歐洲人懂得爬裂隙嗎?」「叫他們去爬幾條Off-width看看」,最後演化到「那些爬塑膠的會爬戶外嗎?」「那些室內抱石的動作戶外根本見不到」。這些幹話都被許多例子推翻了,到頭來大家現在多半只能說「That's V2 in my gym」

競技比賽分男女組別,戶外則是個 level field,Janja因為專注於比賽,在Bibliographie前,Janja的戶外攀爬紀錄雖然出彩,但還不到頂尖的程度。這次完攀 Bibliographie等於是宣告她在室內與戶外,以及綜合表現都堪稱首屈一指。振奮同為女性的我。女性真的需要女性的role model。

前一個讓人如此振奮的,大概是Lynn Hill在1993年完攀The Nose (5.14a)路線。當時有許多人都想完成 first free ascent,而我永遠記得Lynn Hill的名言「It goes, boys!」迷糊記得一次聽應該是Peter Croft的訪談,提到當Lynn Hill 完攀後,其他也想爬的男性攀岩者「突然就對The Nose失去了興趣」XD。開始看攀登影片之後,每次Lynn Hill出現,Title都是「Legend」。真是女性攀岩者的驕傲。

從1993年到現在,女性在攀岩界當然人才輩出,比如說Beth Rodden,以及第一位爬5.15c的女性攀岩者Brooke Raboutou(Brooke真的很棒,我一直覺得媒體沒有給她足夠的報導)。另外還有一位超級低調,但我一直引以為楷模的Babsi Zangerl,因為她做的事情和我早年的夢想非常align。Babsi是位相當厲害的all around climber,以後有機會聊聊她的事蹟。

自開始攀岩以來,這個圈子就是男多女少,進了嚮導界更是如此。我不在乎男性較強還是女性較強,只是想要有個比較能relate的role model,那種會受她的成就激勵,讓自己為目標更加努力奔去的典範。一路走來,自然有許多我相當欣賞的男性攀岩者,但就是沒辦法說我希望能成為像###(某男性)的攀岩者,現在我則能開玩笑的說,長大要成為Janja Garnbret(握拳)。

分享一張我收藏在手機的照片,Photo Credit是 Lena Drapella。在Bibliographie的貼文中Janja說「Clipping the chains, I wasn't thinking about grades or milestones. I was thinking about how lucky I am. Lucky to have found a passion that still inspires me after all these years.」

我也相當幸運,約末20年前與攀岩相遇,一直到現在它還能讓我笑得很開心,激勵我每天都變成更好的自己。

我是 Janja Garnbret 的粉絲,所以一定要分享這個消息!真為她開心!這條超級有名的路線 Bibliographie (9b+ / 5.15c),根據wikipedia,Janja是第六位完攀者,也是第一位女性完攀者。前五位:1s...
06/08/2026

我是 Janja Garnbret 的粉絲,所以一定要分享這個消息!真為她開心!

這條超級有名的路線 Bibliographie (9b+ / 5.15c),根據wikipedia,Janja是第六位完攀者,也是第一位女性完攀者。

前五位:

1st Alexander Megos, 5 August 2020
2nd Stefano Ghisolfi, August 2021
3rd Sean Bailey, September 2021
4th Sébastien Bouin, June 2023
5th Jorge Díaz-Rullo, October 2023

在國語終於開始流利的時候,要回美國了。謝謝來參與課程的學員!I had a lot of fun!這次再教「繩索獨攀」,讓我興起再獨攀個多繩距或大牆,似乎也不錯的念頭。也希望幫助到「進階多繩距工作坊」的學員,優化他們的決策,進而擴展未來探險...
05/31/2026

在國語終於開始流利的時候,要回美國了。

謝謝來參與課程的學員!I had a lot of fun!

這次再教「繩索獨攀」,讓我興起再獨攀個多繩距或大牆,似乎也不錯的念頭。

也希望幫助到「進階多繩距工作坊」的學員,優化他們的決策,進而擴展未來探險的版圖。

傳攀真的很棒。我曾見傳攀是傳攀,見傳攀不是傳攀,在教學中見到學員的成長,以及與學員的互動之間,讓我能見傳攀又是傳攀,拾回初心的純粹。

最黏我的貓主子快要只認Dave了,再不回家餵罐罐和陪玩,就難再獲恩寵了。

大家來年再見

在台灣長大的我其實沒很愛喝手搖飮,但在異鄉看到珍珠奶茶還是很驕傲的。這還是小城 Ulcinj 古城區的一景,首都的奶茶店就更多了。不過被歐美驚人的手搖飮價碼驚嚇後(目前看到的最高價格是9歐元!),回台灣時總會屢屢造訪手搖飮店,也常常會加珍珠...
04/21/2026

在台灣長大的我其實沒很愛喝手搖飮,但在異鄉看到珍珠奶茶還是很驕傲的。這還是小城 Ulcinj 古城區的一景,首都的奶茶店就更多了。

不過被歐美驚人的手搖飮價碼驚嚇後(目前看到的最高價格是9歐元!),回台灣時總會屢屢造訪手搖飮店,也常常會加珍珠,還好可以選無糖,善意欺瞞自己不會變胖~~那麼快!

賞鳥行程告一段落,明日再戰攀岩!

#這好像是廢文
#用貓貓照彌補

賞鳥時刻 Birding Moment 昨天,也許體會到所謂的「賞鳥時刻」Dave是專業的賞鳥嚮導(birding guide)與生態攝影師,但我對鳥類的知識其實很有限,也很難能持續賞鳥超過兩小時。鳥是來蒙特內哥羅(Montenegro)的...
04/20/2026

賞鳥時刻 Birding Moment



昨天,也許體會到所謂的「賞鳥時刻」

Dave是專業的賞鳥嚮導(birding guide)與生態攝影師,但我對鳥類的知識其實很有限,也很難能持續賞鳥超過兩小時。

鳥是來蒙特內哥羅(Montenegro)的兩大重點之一,我總不能自私的光顧著攀岩吧。就做了些鳥功課,認識了大紅鸛(Greater Flamingos)。牠們體型碩大、優雅,更重要的是,牠們還是粉紅色的!


大紅鸛成了我此行的目標鳥(target bird)最容易看到牠們身影的烏爾齊尼鹽湖(Ulcinj Salina)濕地,也是賞鳥聖地。就決定暫且擱下攀岩,在烏爾齊尼駐紮五天。讓Dave拍個夠。


沒料到的是,從濕地入口開始,得先步行 3.5 公里才能抵達所謂的「紅鸛觀景點」。

第一天拜訪濕地時,我滿懷壯志地走到了,卻一無所獲。不死心的用望遠鏡掃視地平線,看到遠處一大團閃爍的白色虛影。Dave抵達時確認牠們是大紅鸛,但透過他的相機鏡頭,也只能隱約多看出牠們獨特的站姿和幾許粉紅。我很失望,碎碎唸著,早知道就把充氣小艇(pack raft)帶過來了。

隔天,我意興闌珊, Dave 獨自回到濕地拍了一整天。他回來後告訴我,紅鸛還在同一個地方,並送了我一張照片。那張照片與其說是攝影,不如說是莫內的畫。Dave 通常不拍對不到焦的目標,所以這張照片是給我的。

昨天,Dave又要去濕地,我一是無聊二是過意不去,決定去陪伴。誰知走到半路,驚喜地發現了 30 隻紅鸛,並找到一條小徑可以靠近到大約三、四段繩距的距離。

牠們美極了,在水裡漫步、覓食、沐浴、打鬥、求偶,接著突然間,集體振翅高飛。起初我還以為是自己做錯了什麼嚇到了牠們,但並沒有,牠們只是繞了一圈又飛回原地。隨後牠們又表演了一次空中秀,再次回到原位。


我的心情很難用言語形容。看著牠們飛翔的畫面非常震撼,我深受感動,眼眶濕濕的。或許,這就是所謂的「賞鳥時刻」。


Dave 自然拍到了許多精彩的照片,但不知為何,我最喜歡的依然是那幅「莫內的畫」。

攀岩詞彙,是講究風格,還是玩說話的藝術? 話說淡出攀岩界的Dave,現已轉換跑道,專職帶人賞鳥,教授野生動物攝影。他尚未打算徹底退出攀岩界,我也希望他留著,要不然他的運動量實在不夠。不過我也不敢強求,只有每次他說要先鋒或是試試top rop...
04/18/2026

攀岩詞彙,是講究風格,還是玩說話的藝術?



話說淡出攀岩界的Dave,現已轉換跑道,專職帶人賞鳥,教授野生動物攝影。他尚未打算徹底退出攀岩界,我也希望他留著,要不然他的運動量實在不夠。不過我也不敢強求,只有每次他說要先鋒或是試試top rope難線時,時時撒花,期待有增強信念的效果。

去年他剛換完髖關節,恢復攀岩不久,某天突然要lead條5.10a的路線,讓我心中竊喜。但在難關處猶豫不決了好久,還take了幾次,我耐心確保。終於他還是完成了。隨後我也lead了那條路線,難關處果然有點弔詭,回到地面時,他說,「還好你在那兒也猶豫了一下,讓我覺得好過一些。」多少洩漏了他心中的小劇場。

當晚我高調的貼了限動,恭喜Dave先鋒並 top了路線。Dave揶揄我說真會選字。Dave大概更希望能onsight或是send,但我總不能說謊吧,onsight是首次先鋒即完攀;send則是先鋒完攀,完攀必須無take無墜落,所以我只能挑了個top了,意指登頂,至於登頂的過程發生了什麼故事就盡在不言中了。但先求有再求好,登頂也是成就。

前幾天在Kotor小鎮的Boneyard岩壁攀岩,又發生了個小故事,那兒的路線較難且陡,Dave只在第一天TR那兒最簡單的5.10d,就決定退居專職確保者的位子。

某天我爬了資料上所謂的暖身線6c+(大概5.11b/c,雖陡,但點大且有多處休息處,還有裂隙讓我hand jam和fist jam),Dave看了覺得他也想試試看。隔天,我即用那條線暖身,快到anchor時,我問Dave確定要爬嗎?他聲音中帶著猶疑,為了鼓勵他,該線的頂離右邊7a+的anchor很近,我就說「那我把繩掛7a+的anchor讓你TR,你下來的時候幫我掛draws吧!」


(我打算Redpoint(RP,紅點)那條7a+,RP代表非首次嘗試的完攀。當路線的快扣已經掛好的時候,RP會比較簡單,所以早期又有人叫它Pinkpoint,因為粉紅色沒有紅色那麼亮,但現在很少人再區分這兩者,主要原因可能是現代的陡峭路線多有fixed draws,因為很難在極陡峭的路線上清快扣)

我的潛意思是:Dave你爬這條路線還可以幫我的忙,就麻煩你登頂了。這下Dave只好勉為其難的TR那條6c+的路線了。後來我也RP了該條7a+,開心的說,還好draws都先掛上了。

當天晚上自然驕傲的稱讚他又top了一條難線,但top已經用過了。為了求些新意,我說「還不止哩,你可是hung the draws for me。」他說,「最好是啦,on rappel。」我說完整句子就是「Dave hung the draws on a 7a+」,然後兩人笑成一團。

笑歸笑,這個句子我可不敢po,雖然字面上的意思是對的,但在攀岩界絕對是指Dave先鋒了那條7a+路線。(情境一般是這樣的:第一個先鋒的人,自然要掛快扣,後來再先鋒的人,只要把繩子抽掉,快扣留在岩壁上。)雖然可以辯解我並沒有說謊,但有明知故犯的誤導嫌疑。

攀岩有許多關於風格的詞彙,時代變遷自然有看不慣的時候,比如說我聽到初學者不分辨send與top會覺得逆耳。之前有個被戕伐的詞彙則是「day flash。」

Flash指首次嘗試即完攀,和之前提到的onsight的區分是,flash讓你可以在離地前蒐集資訊,而onsight則是需要在毫無路線資訊下完攀。當代攀岩,嚴格的onsight不容易,因為guidebook可能提供路線資訊、還可以先看別人怎麼爬,或是看前人爬的影片、也能詢問別人攀爬的beta等。但不管怎麼說flash畢竟不是容易的事,且只有一次機會。

現在頗為流行的day flash,指得是「當日首次嘗試即完攀」,而加了這個day,自然表示以前曾經嘗試過。對之嗤之以鼻的人,說,「不就是red point嗎?」我個人少用day flash,但覺得這個詞彙留著也不錯,以前一直try一直try才終於red point的路線,現在可以day flash了,也代表了很大的進步。與其說「I red-pointed the route on my first go today,」day flash簡潔多了。

這些詞彙本來就是讓個人記錄進步的,記得和個朋友討論條經典線。他說,「你爬過?」我說,「爬過但沒有send,」「who cares?」「I do。」我知道其他人不在乎,我也不在乎其他人在不在乎,但我在乎,因為我在乎攀岩,就這麼簡單。


照片:

在 Kotor 鎮上的 Boneyard crag
下來後遇到一隻貓貓
Dave拍的鳥 Shrike

這個月,Dave和我在Montenegro度假。主題是攀岩(我)與賞鳥(Dave)。四月度假對我來說是很奢侈的事,因為Red Rock正值旺季,該是賺錢的時候。但上次度假已經是三年前,苦悶級數已累積到某個程度,需要散散。而岩與鳥上,四月正是...
04/14/2026

這個月,Dave和我在Montenegro度假。主題是攀岩(我)與賞鳥(Dave)。

四月度假對我來說是很奢侈的事,因為Red Rock正值旺季,該是賺錢的時候。但上次度假已經是三年前,苦悶級數已累積到某個程度,需要散散。而岩與鳥上,四月正是Montenegro最好的季節。戶外人的宿命就是必須跟著季節走。

我對Montenegro一無所知,我總批評美國人毫無國際觀,以前是覺得我吃泰國菜長大,到現在對台灣的認識也就是個TSMC。現在發覺我也好不到哪兒去,都來了快半個月連當地話的謝謝都不會說。

我原本是想去Sardinia或是Leonidio的,我那口子偏喜歡去under the radar的地方,在網上看了篇當地人開發岩壁的blog post,覺得「很不錯」,開始向我推銷,被他哄抬一下我也就順水推舟,到了之後才發現岩壁其實蠻分散的,的確是有不少好路線,只是離所謂的destination差蠻遠的。

Montenegro攀岩沒有guidebook,資訊上除了一些旅行攀岩者的行程記錄外,27 Crags似乎是不錯的地方,但27 Crags主打歐洲且要年費,所以我們主要是靠以下這些資訊:

https://topo.climbers-heaven.me/ -in-montenegro

https://montenegroclimbing.net/wp-content/uploads/2022/11/Montenegro_Climbing_Guide_draft_18052022.pdf

以及一個app:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ilija97.montenegroclimbing&hl=en-US

截至今日爬了這幾個地方:

在首都Podgorica周邊的:Smokovac的Smoki、Cijecna的Lower Wall與Lovka,目前我們住在Tivat,就去爬Kotor鎮上的Boneyard。

現在這個氣溫,西北朝向的Smoki條件最好,可以爬整天。Cijecna則是要清早天涼去,覺得熱之後,再等到下午兩點、部分岩壁進陰影再爬,Boneyard也需要清早去,因為岩壁在11點就會進陽面,如果攀岩能力好的(7c+到8b+)則可以到Boneyard上方的Labud's Cave,就可以再爬久一點,可惜小Po太廢爬不動。

很久沒爬tufa,很懷念這種3D攀爬的概念,也因為很久沒爬tufa,一上牆就發覺自己忘記帶很重要很重要的裝備:knee pads。下次再來歐洲攀爬一定不能再忘了,而且要帶兩個knee pads,一下左邊knee bar一下右邊knee bar外,一條路線我還找到double knee bar。

在Smoki我覺得beta不太好讀,也許是太久沒爬這型態的岩壁,但路線上也沒什麼chalk,路線又陡摸來摸去的一下就pumped了,後來也發現那兒比其他爬過的地方更多undercling的點,整體說起來很需要body tension。

首都周邊的岩壁石頭都還很尖銳,要很注意手皮保養。

如果我的攀岩能力再好一點,應該可以再多一點樂趣。旅行攀岩我挑的路線都是onsight level 到兩天內可以爬下的路線,而且一條路線一天爬不超過三次。這樣比較能多爬些路線,多做些動作,要花好幾天project的路線經濟效益太低了。這讓目前小Po只能爬到大概7b或勉強7b+的路線,但這兒許多岩壁都動不動7c或是7c+,然後還一堆8a到8b的路線。我和Dave說,如果只剩難線,就當作roped bouldering來爬吧!

話說回來這次還是來度假的,心情放得輕鬆些,主要的目的還是攀爬時在路線上有沒有學到新的東西(可能是破解新的動作,耐力又好些,找到更多的休息點,又更勇敢了一些等等),進步是可以有多重面向的!

從今天開始,天氣預報說是有三天的雨,可能就是在家伸展一下讀讀書吧。年輕時候去旅行總覺得要多走走看看,但現在除了去攀岩,陪Dave賞鳥拍鳥外,好像也沒覺得一定要逛博物館、古蹟什麼的。最常造訪的還是這裡的連鎖超市VOLI。這是好還是壞呢?大概就是對人生的重點不一樣了吧!


Ps 放一張鳥照,證明我也在賞鳥
Ps2 放一張貓照,因為天天看相機想貓貓

最近有些電視運,二月,因為通常是雨量最多的季節,以當地嚮導身份講解為什麼不要爬濕了的紅岩谷。https://www.8newsnow.com/news/local-news/why-climbing-wet-sandstone-at-red...
04/03/2026

最近有些電視運,

二月,因為通常是雨量最多的季節,以當地嚮導身份講解為什麼不要爬濕了的紅岩谷。

https://www.8newsnow.com/news/local-news/why-climbing-wet-sandstone-at-red-rock-is-dangerous-even-when-it-looks-dry/

三月,因為紅岩谷意外頻傳,以當地嚮導身份,評論該怎麼做好準備,預防意外。

https://www.ktnv.com/news/prevention-is-always-the-key-expert-tips-for-staying-safe-at-red-rock-canyon

四月,電視台因亞太裔月,找各行業的傑出人士專訪,終於成為主角!

https://www.8newsnow.com/news/local-news/local-asian-woman-red-rock-climbing-guide-redefines-the-sport/

Rock climbing has been a male-dominated activity, but in recent years, more people of color and women are taking part — but the disparity in numbers remains large, and one Asian mountain climber is…

冬天就是完攀的季節。我們 Red Rock 的 V17 Shaolin 又見完攀! 恭喜 Jakob Schubert 完成個人第三條 V17 路線 🎉🎉🎉Ps. 這張照片好美
02/10/2026

冬天就是完攀的季節。

我們 Red Rock 的 V17 Shaolin 又見完攀!

恭喜 Jakob Schubert 完成個人第三條 V17 路線

🎉🎉🎉

Ps. 這張照片好美

大岩壁攀登 Big Wall Climbing ,熱烈報名中!
02/10/2026

大岩壁攀登 Big Wall Climbing ,熱烈報名中!

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