08/22/2024
20 тыс. шагов ежедневно: к чему привел 30-дневный эксперимент американки
Американка в течение 30 дней пыталась делать ежедневно 20 тыс. шагов и прислушивалась к своему организму.
На эксперимент вдохновил чудак с улицы
Американку Робин Лейрд на этот эксперимент вдохновил какой-то человек, которого она видела ежедневно, идя в школу. Он просто ходил по одному и тому же маршруту — с утра и до вечера. Чудак, одним словом. Но любознательная девушка решила попробовать и себе вот так же долго ходить, а потом записать, что из этого получилось.
Возможность провести такой эксперимент представилась чуть позже, когда девушка выросла.
Робин не ожидала никаких особых результатов, ей просто было интересно, к тому же во время пандемии она и так ходила — 15 тыс. шагов ежедневно, чтобы не потерять форму. Поэтому дополнительные 5 тыс. шагов в день ее не испугали.
После окончания эксперимента молодая женщина вынуждена была признаться, что результаты, к которым привели ежедневные прогулки, впечатляющие.
Какие изменения произошли с молодой женщиной после 30 дней эксперимента
Первое, что отметила Робин, — тело стало немного стройнее и более подтянутым. Она потеряла несколько килограммов жира, но также набрала мышц.
Она стала быстрее засыпать и крепче спать.
А также почувствовала себя более счастливой.
— Я стала позитивно ко всему относиться. Почувствовала себя уравновешеннее. Как будто появилась глубокая, счастливая версия меня самой, — признается женщина.
Она соглашается с исследователями, что физические упражнения высвобождают в нашем теле большое количество эндогенных лекарств, которые заставляют человека чувствовать себя не просто хорошо, а невероятно хорошо.
Правда, лишь в том случае, когда ходьбу не воспринимают как обременительную обязанность или метод похудения, а когда ею наслаждаются.
С чего начать
— Просто встаньте и выйдите на улицу, и не беспокойтесь о том, сколько шагов вы делаете в день, — говорит женщина.
