08/12/2018
LỢI ÍCH CỦA VIỆC THỞ BẰNG BỤNG..
Thở bằng bụng, hay thở bằng cơ hoành được nhiều giáo viên, HLV bộ môn khí công, Yoga, dưỡng sinh...giảng dạy cho các học viên của mình. .
Thở bằng bụng đem lại rất nhiều lợi ích, dễ dàng áp dụng, và thực hành mọi lúc, mọi nơi,mọi tư thế. Tác dụng lớn nhất là có thể giúp người thở theo phương pháp này giảm stress rất hiệu quả. Mỗi ngày bỏ ra chừng 5-10 phút đem lại rất nhiều lợi ích như: kích thích hệ thần kinh giao cảm, giảm mức độ hormone cortisol(là nguyên nhân chính dẫn đến stress và trầm cảm); giúp massage nội tạng, kích thích tiêu hóa, và ổn định huyết áp.
(Mình đã từng bị stress tới mức trầm cảm, cũng nhờ thở bằng phương pháp này, tinh thần được cải thiện, đẩy lùi stress nhanh chóng).
THỰC HÀNH
Như đã nói trên, thở bằng bụng là phương pháp thở cực kỳ dễ tập luyện. Bạn có thể dành 5 phút mỗi ngày hít thở bằng bụng tại nhà, tại nơi làm việc, quán cafe...hoặc khi vui chơi hay tập luyện TDTT
-Tư thế: Ngồi xếp bằng, ngồi trên ghế làm việc, hay nằm...đều có thể tập luyên. Nếu bạn ở nhà, tư thế ngồi xếp bằng là tốt nhất
-Cách thở: Bạn hãy thả lỏng tinh thần, bỏ mọi lo lắng, công việc ra khỏi suy nghĩ của mình.
*Hít vào: Buông lỏng toàn thân. Nhẹ nhàng và từ từ hít vào(có thể đếm nhẩm 1,2, 3)-lưu ý khi hít không khí vào, bụng bạn cố gắng phồng lên hết mức có thế
Thở ra: bạn cũng thở từ từ và nhẹ nhàng như khi hít vào vào đừng quên đếm nhẩm từ 1 đến 3 và thóp bụng vào. Cứ như vậy cho chu kỳ hít và thở trong 5 phút tập luyện.........
*Rất đơn giản phải không nào?
VÀ ĐỪNG QUÊN SÂM MỸ GIÁ TỐT OWA GIÚP BẠN CẢI THIỆN SỨC KHỎE, TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG
, , #, , , , , Mỹ #, , # SâmMỹGiáTốt, ,
--
SÂM MỸ GIÁ TỐT OWA. HOTLINE: 0937533716