Тренер по физподготовке спортсменов Артур Акулиничев

10/20/2026

ВОТ ПОЧЕМУ СПОРТСМЕНЫ ТЕРЯЮТ ФОКУС! 🧠

Сегодня спортсменов окружает огромное количество информации: упражнения, методики, тренировочные программы.

В попытке ничего не упустить они потребляют всё больше контента, создавая информационный шум, который отвлекает от главного — собственной подготовки.

Прогресс требует не больше информации, а больше концентрации! 🎯

Вот простой алгоритм. 👇

1️⃣ ОЦЕНИТЕ. Вместе с тренером определите свои сильные и слабые стороны.

2️⃣ ПЛАНИРУЙТЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ. Выберите качества, над которыми будете работать следующие 4–6 недель. Составьте программу и придерживайтесь её.

3️⃣ АНАЛИЗИРУЙТЕ. Оцените результаты, скорректируйте программу и повторите цикл.

Меньше шума. Больше фокуса. Лучше результаты! 💪

🚀 Хотите превратить свою физподготовку в систему? Нужна программа на сезон или межсезонье?

Переходите по ссылке в шапке профиля и оставляйте заявку. Я лично свяжусь с вами, чтобы обсудить ваши цели и задачи! 🤝 #физподготовка #офп #программатренировок #тренировкивзале #хоккейдети

10/17/2026

После сборов в августе бежал как электропоезд, а в октябре стал заметно медленнее. В сезоне на мощность времени не остаётся, и она уходит за 4-6 недель.

Мощность. 15 минут, раз в неделю, за пару дней до игры.

1. Дроп-джамп на одну ногу — 3 × 4 на ногу
2. Спрыгивание с тумбы и сразу три прыжка в длину — 4 подхода
3. Бросок медбола из-под себя — 3 × 5
4. Спринт на мячик: партнёр отпускает мяч, стартуешь на отпускание, 5-7 метров — 5 стартов

Отдых до полного восстановления. Заканчиваете, как только падает качество.

Восстановление. 10 минут, на следующий день после игры.

1. Дроп-джамп на одну ногу, в лёгком режиме — 2 × 4 на ногу
2. Сидя на одном колене, вращение в тазобедренном суставе наружу и внутрь — по 8 в каждую сторону, на ногу
3. Приставные вправо-влево с ловлей мяча, в игровой форме, партнёром может быть кто угодно — 3 × 20-30 сек

Неделя при игре в субботу: воскресенье — восстановление, среда или четверг — мощность, суббота — игра.

#физподготовка #программатренировок #офп #тренер #офпдлядетей

10/17/2026

Кто на самом деле развивает вашего ребёнка в спорте? 🤔

Ответ на 5-м слайде, и он меняет весь подход к тренировкам. Долистайте до конца 👉

#офп #физподготовка #спортдети #офпдлядетей #спорт

10/16/2026

Ваши тренировки бессмысленны без трёх вещей: что, зачем и как.

Что — цель.

Зачем — причина, которая выдерживает вопрос «а кто вам это сказал».

Как — план не на сегодня, а на неделю, на месяц, на три.

Без третьего первые два остаются разговором.

Подписывайтесь — здесь про то, как, а не про то, что надо стараться.

#детскийспорт #юныеспортсмены #физподготовка #офп #спортивнаямотивация

10/14/2026

10/09/2026

Комментарии абсолютно любого содержания приветствуются👇

#офп #программатренировок #физподготовка #тренер #спорт

10/09/2026

Уберите половину блинов — и в игре станете сильнее. Звучит странно, но вот почему.

Важен не вес на штанге, а сколько усилия доходит до мяча. Если по дороге теряется — бросок вялый, первый шаг медленный, в борьбе вас сдвигают.

Снизьте вес, работайте в полной амплитуде и думайте не о мышце, а о том, во что упираетесь и куда направляете движение.

Нужна программа на сезон или межсезонье — ссылка в шапке профиля.

#детскийспорт #юныеспортсмены #физподготовка #офп #детскийтренер