ZuZ the coach

ZuZ the coach Online and In-person Personal training and nutrition services

Online a osobné tréningy a nutričn

After 5 long years we finally made it! We meet in person.I’ve known this lady for years and she one of my closest closes...
04/21/2022

After 5 long years we finally made it! We meet in person.

I’ve known this lady for years and she one of my closest closest friends. Can’t believe it took us that long to finally meet but it was all worth it.

Thank you for making these past 3 weeks amazing. Very thankful for you and Luke and can’t wait to see you both very soon again.

While waiting for Elsa to come back from her chase, me and zeus decided to get some photos done. We had about good 15min...
12/14/2021

While waiting for Elsa to come back from her chase, me and zeus decided to get some photos done. We had about good 15min to spare 🤦🏽‍♀️.

He’s a natural.

FLA HOLIDAY HABITS 4 week Challenge Are you feeling full from all the stuffing and want a simple plan to just keep the h...
11/27/2021

FLA HOLIDAY HABITS
4 week Challenge

Are you feeling full from all the stuffing and want a simple plan to just keep the healthy habits around through the holiday season?

Join the tribe in an easy way to develop and keep healthy habits during the holidays

And an opportunity to win prizes 🎉

Step 1 - Join the community facebook group and answer the membership questions because the fun starts tomorrow ☀️
(Link in bio)





11/26/2021

FLA BLACK FRIDAY

50% off coaching for …

The last coach you will ever need

From being fearful of food, to embracing how your body uses it

☀️Need energy?
☀️Tired of looking for the next fad?
☀️Ready for a sustainable plan?
☀️Need something that fits YOUR schedule?
☀️Ready to stop the yo yo dieting and lose the weight forever?
☀️Need supportive accountability
☀️Is it your time to invest in you?

Click the link - limited spots available




Yesterday I asked a qustion about what’s more important: weight or non-scale victory.⁣⁣Big majority of you answered that...
10/01/2020

Yesterday I asked a qustion about what’s more important: weight or non-scale victory.⁣
⁣
Big majority of you answered that the scale doesn’t really matter which I’m really happy about but my experience with clients and people I work with says differently.⁣
⁣
Most people have this perception about what their weight should be. This scale number is usually very skewed related to HOW they want to look. So their relationship between the scale number and the aesthetic goal is usually unrealistic.⁣
⁣
I wouldn’t completely say that weight doesn’t matter. It certainly does in some ways. But I’ll ask you a question. What if you could look exactly how you want without losing a single g or a lb. Would that number on the scale still matter?⁣
▪️▪️▪️⁣
Včera som sa spýtala otázku: Či záleží alebo nezáleží na číselku na váhe.⁣
⁣
Veľká väčšina z vás odpovedala, že nezáleží, čo ma nesmierne teší ale moje skúsenosti s klientami a ľudmi vo všeobecnosti hovoria opak.⁣
⁣
Veľa ľudí majú predstavu o to. Ako by chceli vyzerať a koľko by asi mali vážiť. Tieto dve čísla sa častokrát nezhodujú s tým čo sa dá reálne dokázať. Takže vzťah medzi výzorom a váhou je často z dvoch úplne iných vesmírov.⁣
⁣
Nechcem povedať že na váhe vôbec nezáleží, to je až príliš silné konštatovanie. No je dôležité stanoviť si cieľ ktorý je reálny vo vzťahu k cieľu ako by sme vyzerať chceli.⁣
⁣
Preto Vám dam ďalšiu otázku. Keby ste mohli vyzerať presne ako chcete bez toho aby ste zhodili čo i len hrám hmotnosti. Stále by tak záležalo na tom čísle ktoré váha ukáže? @ Bratislava, Slovakia

Dvakrát prvé miesto pre šikovnú .Katka zase bodovala a ja som veľmi pyšná že jej v tom môžem pomáhať! 💪🏼
10/14/2019

Dvakrát prvé miesto pre šikovnú .

Katka zase bodovala a ja som veľmi pyšná že jej v tom môžem pomáhať! 💪🏼

Prečo je rátanie kalórii niečo čo by sa vam mohlo hodiť?Je to vynikajuci základ vedúci k slobode výberu jedálŽiadne potr...
10/01/2019

Prečo je rátanie kalórii niečo čo by sa vam mohlo hodiť?

Je to vynikajuci základ vedúci k slobode výberu jedál

Žiadne potraviny nie sú v zasade zakázané

Dá sa perfektne spojiť s vašim spôsobím stravovania a “diétou” ktorú preferujete

Učí miere a kontrole porcii

Naučí vás z čoho konkrétne sa skladajú potraviny a jedlá

Dá sa aplikovať všade - dovolenky, pracovne cesty, party

Ak sa to raz naučíte, už je to automatické

Tento spôsob stravovania už sama praktizujem niekoľko rokov. Robím to 365 dni v roku? Určite nie a dovolím si aj poľaviť. Ale skúsenosti mi dávajú dostatok vedomosti a slobody, aby som vedela ako sa stravovať počas dni keď sa mi rátať nechce. Takisto mám vynikajuci základ ku ktorému sa môžem vždy vrátiť akonáhle zmením cieľ, chcem schudnut alebo len skontrolovať ako na tom som.

V skupinovych konzultáciách sa učíme ako takto kalórie rátať a ako jednotlive makronutrienty ovplyvňujú naše ciele.

Najbližší týždeň prijímam ešte členov do skupinovych konzultácii. Pre viac info pošli správu 😊

Nedostatok spánku spôsobuje nadváhu. Je to dokázaný fakt.V štúdii publikovanej Dr. Eve Van Cauter boli účastníci rozdele...
09/12/2019

Nedostatok spánku spôsobuje nadváhu. Je to dokázaný fakt.

V štúdii publikovanej Dr. Eve Van Cauter boli účastníci rozdelení na 2 skupiny. Skupina ktorej dovolili spat plných 8.5h a skupina ktorá spala 4.5h. Každý deň mali účastníci rovnaku fyzickú aktivitu a voľný prístup k ľubovoľnému výberu jedál.

Každý deň skupinka s kratším spánkom jedla v priemere asi o 300 kalórii denne viac. Navyše títo účastníci si najviac vyberali sladkosti, vysokosacharidové jedla, slané čipsy. Spánok totiž zvyšuje hladinu endocannaboidov, ktoré zvyšujú apetít a túžbu po jedlách čo vás uspokoja.

V ďalšej štúdii bolo navyše zistené že ak sa snažíte chudnúť a trpíte nedostatkom spánku, tak aj napriek tomu že ručička na váhe klesá, je to z dôvodu väčšej straty svalstva v porovnani s človekom ktorý ma dostatok spánku. Menej svalstva = nižší metabolizmus a väčšia pravdepodobnosť nábrežia všetkej váhy späť.

Aby sme si to zhrnuli. Krátky spánok zvyšuje hlad a apetít, znižuje schopnosť komtroly impulzov, zvyšuje príjem jedál (najmä vysokokalorickych), znižuje uspokojenie z jedla a zabraňujú efektívnej strate hmotnosti.

Chcete schudnut? Spánok minimálne 8h je veľmi dobrý začiatok 😊

A takto každý rok.So správnym prístupom to ale tak vôbec byt nemusí. Zdravé a správne chudnutie by malo byt udržateľne.J...
09/02/2019

A takto každý rok.

So správnym prístupom to ale tak vôbec byt nemusí. Zdravé a správne chudnutie by malo byt udržateľne.

Jo-Jo diéty okrem toho že spomaľujú/resp adaptujú váš metabolizmus, navyše spôsobujú že po chvíľke víťazstva a schudnutia sa Vám všetka váha vráti spat. Vy si to potom zazlievate a obviňujete sa zo zlyhania a slubite si že od pondelka začínate odznova. A zase ste v začarovanom kruhu.

Aké je teda riešenie?

V prvom rade si treba uvedomiť že pri chudnutí - ak chcete aby bolo “naveky”- je na prvom mieste pravidlo “pomaly ďalej zájdeš”

Najdite si spôsob ktorý vyhovuje Vám. Nezačinajte diétou ktorá je teraz “in” lebo jennifer lopez pri nej schudla 12kil za 3 týždne.

Vyvarujte sa sľubom ktoré znejú príliš dobre a veľmi zovšeobecňujú. 10 kil za 6 týždňov? Dá sa. U niektorých ľudí. U väčšiny je tento proces oveľa zložitejší.

A ako vždy nebojte sa poradiť s odborníkmi a ak naozaj chcete zmenu, tak na nej poriadne makajte.

Miuska týždeň po víťazstve zase raz bodovala. Tento raz 2.miesto v obrovských horúčavách. Gratulujem! 🥈🥈
08/21/2019

Miuska týždeň po víťazstve zase raz bodovala. Tento raz 2.miesto v obrovských horúčavách. Gratulujem! 🥈🥈

Address

Fort Myers Beach, FL
33931-33932

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ZuZ the coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ZuZ the coach:

Shortcuts

Share

Category