Tamiraahan Health & Fitness

Tamiraahan Health & Fitness Tamira is a personal trainer and Mat Pilates instructor, and owner of Pure Strength Studio in Federal Way, WA.

She specializes in strength training, conditioning, and beginner-friendly Mat Pilates in a supportive small-group setting. I’m the founder of Tamiraahan Health and Fitness and a mother of two amazing kids. For over 10 years I have shared my passion for health and fitness with others by creating fun and effective workouts that get results. Whether you’re a seasoned athlete or new to exercises, I can help you reach your health and fitness goals. My coaching philosophy is simple: You as a client whole, resourceful and capable of change. I am a non-judgmental supporter and partner through the journey of your change. I want to have fun with you and tailor exercises and plans to your needs and capacities. I’m here to help you develop lifelong healthy habits!




Тамирааханы Эрүүл Бие, Гоо Бялдарт нэгдсэнд баярлалаа. Энэ хуудаснаа та тэжээллэг, амттай хоол, төрөл бүрийн дасгалууд, болон эрүүл бие, фитнессээ хөгжүүлэх, хөтлөх аргуудыг харах болно. Энэ нүүр нь таныг эрүүл амьдралын хэм маягийг авч явахад урамшуулж өдөөх болно. Эрүүл саруул байж, бие бялдараа сайн сайхан авч явахын төлөө хамтдаа аялцгаая.

09/08/2026

Өнөөдөр миний хувьд үнэхээр онцгой сайхан өдөр байлаа. 🇲🇳❤️

Pure Strength Studio-д маань анхны Монгол үйлчлүүлэгчид ирж, хувийн дасгал сургуулилтад хамрагдлаа!

Монгол хэлээрээ дасгал хөдөлгөөн зааж, зөв техник болон хөдөлгөөний талаар тайлбарлан, хамтдаа хөгжилтэй сайхан бэлтгэл хийлээ. Тэдэнд маш их таалагдаж, цаашдаа үргэлжлүүлэн хичээллэхээр болсонд үнэхээр баяртай байна. 💪

Цаашдаа Монголчуудтайгаа улам ойр байж, эрүүл мэнд, хүч чадал, дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан өөрийнхөө чадах хэмжээнд эерэг өөрчлөлт авчрахыг хүсэж байна.

Энэ бол зөвхөн эхлэл. 🇲🇳❤️💪

09/07/2026

Миний хичээл ийм байдлаар явагддаг.

Хорвоо ертөнцдөө үргэлж талархаж явдаг шүү. Миний үрс ийм том болчих гэж 🥹
08/30/2026

Хорвоо ертөнцдөө үргэлж талархаж явдаг шүү. Миний үрс ийм том болчих гэж 🥹

08/30/2026

Ямар нэгэн зүйл тодорхойгүй санагдах үед өөрөөсөө зүгээр л “Санаа минь зөв үү?” гэж асуухад болох юм шиг.

Санаа зөв байхад ямар ч нөхцөлөөс сайн сайхан зүйл, боломж олж харж болдог юм байна.

Гал ширтээд сууж байхдаа өнөө орой ийм л бодол төрлөө. 🔥

Би яг хичээлээ заагаад зогсож байх үедээ үнэндээ аз жаргалтай харагдах юм. Олны өмнө дасгал зааж, энерги бэлэглэдэг хүн...
07/30/2026

Би яг хичээлээ заагаад зогсож байх үедээ үнэндээ аз жаргалтай харагдах юм. Олны өмнө дасгал зааж, энерги бэлэглэдэг хүн яагаад ч гунигтай харагдаж болохгүй. Гунигламаар байх үе тохиолддог ч инээгээд орж ирэхээс өөр аргагүй. Учир нь миний энерги хүнд шууд дамжих тул сайхныг бэлэглэхээс өөр надад сонголт байхгүй. 🌺

Ядарсан ч , ядраагүй мэт; уйлмаар байсан ч нулимсаа🥹 тэвчих чадвар гэх мэтчилэн дүрд тоглох тохиолдол их гарж байна. Гэхдээ яг хичээлээ зааж байх үедээ сэтгэл зүрх тэр чигээрээ бөөн баяр, инээд хөөр болоод хамаг юмаа мартаад гараад ирэх юм. ☺️

07/27/2026

English only

Stepping out of my comfort zone. New Agent announcement

Washington мужийн Монголчуудын наадам. 🇲🇳❤️Хөөрхөн тоглож, сайхан өнгөрөөлөө. Миний хүүхдүүд Монголоо их санасан байна. ...
07/13/2026

Washington мужийн Монголчуудын наадам. 🇲🇳❤️

Хөөрхөн тоглож, сайхан өнгөрөөлөө. Миний хүүхдүүд Монголоо их санасан байна. Эмээ, өвөө, гэр бүлийнхэн нь их бодогдсон юм байх аа. Гэр лүүгээ явахгүй гэж их зөрсөн.

Сайхан наадаарай 🌺

06/30/2026

Ready to feel stronger, move better, and meet amazing people?

At Pure Strength Studio, our Strength & Mat Pilates classes are designed for every fitness level. Whether you’re just getting started or looking for a challenge, every exercise can be modified or progressed to meet your goals.

Our members range from young adults to 85 years old, proving it’s never too early or too late to invest in your health.

✔ Small group classes
✔ Personalized coaching
✔ Beginner friendly
✔ Strength & Mat Pilates combined
✔ Supportive community

Try your first class for just $19.

Because fitness is better when you don’t have to do it alone.

06/14/2026

English below: Ням гараг бол манай гэр бүлийн өдөр. Бид хамтдаа gym -рүү явдаг — нөхөр маань хүүхдүүдтэйгээ сагсан бөмбөгөөр хичээллэж байхад би өөрийнхөө дасгалыг хийдэг. Би өөрөө долоо хоногт 2–3 удаа бэлтгэл хийдэг бөгөөд Ням гараг бол тэр өдрүүдийн нэг.

Мөн би гэр бүлийнхээ сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэгч байхыг хичээдэг. Хүүхдүүддээ амьдрал үргэлж амархан байдаггүй ч гэсэн үзэсгэлэнтэй байж болдгийг харуулахыг хүсдэг. Сорилт, хайр хоёр зэрэгцэн оршиж болдог — тэр нь зүгээр зүйл гэдгийг багаас нь ойлгоосой гэж хүсдэг. ❤️

Sundays are for family. We head to the community center — my husband works with our kids on basketball while I get my own workout in. I personally train 2–3 times a week, and Sunday is one of those days.

I’m also the emotional regulator in our family. I want my kids to see that life isn’t always easy, but it can still be beautiful. Challenges and love can exist at the same time — and that’s okay. ❤️

Address

3400 Southwest 320th St C-3
Federal Way, WA
98023

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tamiraahan Health & Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tamiraahan Health & Fitness:

Shortcuts

Share