totalfitbyme

totalfitbyme h is

06/28/2026

Hoy mi corazón está en Venezuela. Mi patria amada y tan golpeada 🇻🇪💛💙💔

Hay momentos en los que las palabras no alcanzan para expresar el dolor que sentimos al ver sufrir a nuestra tierra. Como venezolana, lloro con quienes han perdido a un ser querido, oro por quienes aún esperan noticias de sus familiares y abrazo desde la distancia a cada persona que hoy enfrenta esta tragedia.

Pero también sé que la fe nos recuerda que Dios nunca abandona a sus hijos.

Hoy más que nunca necesitamos unirnos en oración, en solidaridad y en acciones concretas. Si puedes donar, compartir información confiable o simplemente elevar una oración por Venezuela, estarás llevando esperanza a quienes más la necesitan.

Creo firmemente que Dios puede transformar las cenizas en esperanza, el dolor en fortaleza y las lágrimas en un nuevo comienzo.

Que Venezuela sienta el abrazo de Dios y el amor de millones de corazones alrededor del mundo.

🙏 Oremos por Venezuela.
🤍 Ayudemos a Venezuela.
🇻🇪 Venezuela no está sola.

AyudaHumanitaria

04/05/2026

El .mauriciogonzalez lo explica muy bien: el ejercicio actúa como un verdadero medicamento.
Cuando entrenas, tu cuerpo libera endorfinas, dopamina y serotonina (mejoran el ánimo), aumenta la hormona de crecimiento (rejuvenecimiento celular), mejora la sensibilidad a la insulina (menos grasa abdominal), reduce la inflamación y fortalece tu sistema inmune.

Es decir… tu cuerpo entra en modo sanación.

Y algo más importante: cuando tienes una lesión o te enfermas, una persona activa se recupera más rápido porque ya tiene mejor circulación, más masa muscular, huesos más fuertes y un sistema hormonal más equilibrado.

A mis 61 años puedo decir que lo vivo en carne propia.
El ejercicio, junto con un estilo de vida saludable, es mi fuente de juventud.
Más energía, más fuerza, mejor ánimo, mejor metabolismo… y sí, funciona.

No se trata solo de verse bien, se trata de vivir mejor, moverte sin dolor y mantener tu independencia con el paso de los años.

Nunca es tarde para empezar. Tu cuerpo responde a cualquier edad.

Si quieres saber cómo lo he logrado y necesitas guía para comenzar de forma segura y efectiva, escríbeme por mensaje directo.
Estoy feliz de ayudarte.

Tu mejor medicina está en movimiento. 💪✨

02/20/2026

Esto que está haciendo este educador debería ser obligatoria en cada centro de estudio.

No es motivación vacía.
Es ciencia aplicada al desarrollo humano.

Cuando uno repite “Yo soy inteligente”, está activando neuroplasticidad: el cerebro crea conexiones que fortalecen esa identidad.
Cuando lo dice con emoción y fuerza, se activan los circuitos emocionales y el sistema reticular, el filtro que busca evidencias de lo que creemos.

El cerebro empieza a confirmar esa creencia.

Y aquí entra el autoconocimiento.

Si no cuestionamos nuestras creencias, vivimos desde identidades limitadas.
Pero si elegimos conscientemente lo que repetimos y creemos, empezamos a moldear quiénes somos.

No es solo autoestima.
Es construcción de identidad con base científica.

Y el cerebro puede cambiar sin importar la edad por la neuro plasticidad 💙🧠✨

02/16/2026

El baile 💃🏻 activa la alegría, baja el estrés y ayuda a liberar emociones atrapadas en el cuerpo.
Cuando bailamos, salimos del miedo y entramos en presencia, conexión y vitalidad.
Por eso no solo transforma el cuerpo… también sana la mente y el corazón.

⸻

Beneficios terapéuticos del canto 🎤 🎶

Cantar calma el sistema nervioso y abre el corazón.
La vibración de la voz desbloquea emociones reprimidas y devuelve sensación de seguridad y autoestima.
Por eso muchas veces después de cantar nos sentimos livianas, en paz y más nosotras.

01/19/2026

“Después de los 40 y especialmente en la menopausia, el corazón necesita más atención ❤️
La baja de estrógenos puede afectar el colesterol, la presión arterial y la elasticidad de las arterias.

El ejercicio es tu mejor aliado:
🫀 Mejora la salud del corazón
🫀 Ayuda a controlar el colesterol y la glucosa
🫀 Reduce el estrés y la ansiedad
🫀 Fortalece músculos y huesos
🫀 Aumenta energía y bienestar

No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor 🚶‍♀️🏋️‍♀️💃
Caminar, fuerza, pesa, HIIT, bailar y moverte con intención marcan la diferencia.

Empieza hoy, aunque sea con 10 minutos ⏱️
Tu corazón es tu mejor amigo … cuídalo ❤️
Guarda este reel y compártelo con otra mujer que quiera vivir fuerte y saludable ✨”

12/06/2025

Feliz Navidad -love & Zumba

11/24/2025

La manifestación no empieza en lo que ves… empieza en lo que crees.
Cuando tienes la convicción profunda de que algo es posible, tu energía cambia, tus decisiones cambian, y tu vida empieza a moverse hacia eso que deseas.

La fe no es esperar sentada.
La fe es actuar desde la certeza interna, incluso cuando el resultado aún no existe.
Es caminar como si ya fuera tuyo.
Es sostener la visión aunque nadie más la entienda.

Lo que crees con fuerza… lo atraes con propósito.
Confía, actúa y permite que la vida haga su parte.

11/16/2025

✨ Merecimiento no es esperar que la vida te regale algo… es recordar que tú también eres digna de recibir.

Cuando te eliges, cuando sanas, cuando te hablas bonito, algo cambia dentro de ti:
empiezas a abrir espacio para lo que siempre ha sido tuyo.

No es ego.
No es suerte.
Es reconocer tu valor.

💜 Porque sí… tú también te lo mereces.

12/08/2024

“Power training boosts muscle strength, builds bone density, improves joint health, and enhances overall athletic performance. Stronger, healthier, faster!”

My beloved God, I’m just one step away from my 60s years old. This journey has been filled with ups and downs, joys and ...
08/28/2024

My beloved God, I’m just one step away from my 60s years old. This journey has been filled with ups and downs, joys and sorrows, all of which have become invaluable lessons. A pivotal moment was reading “Grow Younger, Live Longer” by Deepak Chopra in my forties, which reshaped my view on aging and living. It inspired me to prioritize health, energy, and vitality, helping me reach this age with a strong desire to keep growing.

Now, I’m reading “Young Forever” by Mark Hyman. While we can’t change our chronological age, we can influence our biological age with simple lifestyle changes.

I’m also deeply grateful for choosing Zumba Fitness as my cardio, therapy, and lifestyle. For nearly 15 years as an instructor, I’ve embraced its highs and lows, connecting with amazing people along the way. It’s important to surround yourself with positive, uplifting people and avoid drama and gossip, which only drain your energy.

Incorporating strength and resistance training has become part of my daily routine, and it works. This approach involves intelligent, healthy eating without restrictions, focusing on foods that nourish rather than harm. The Mediterranean diet—rich in veggies, fruits, fish, and lean meats, while reducing simple carbs and sweets—is scientifically proven to be beneficial.

Equally crucial is rest, with at least seven hours of sleep to allow your body to recover from daily stress. Flexibility, core, and balance training, as well as stress management and emotional regulation through meditation and conscious breathing, are also key.

I’m currently pursuing a certification in emotional management and consciousness expansion, which I’ll share more about later.

Above all, thank you, my God, for Your blessings, protection, and guidance in living this way.

Address

51 N Swinton Ave
Delray Beach, FL

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when totalfitbyme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category