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05/09/2022

a walk on the cloud 🥰

03/24/2021

ESSA NÃO DEVERIA SER A SUA PREOCUPAÇÃO. NÃO PELO MENOS NA HORA DO TREINO.

PARA O ALUNO/PRATICANTE TALVEZ SEJA O MOMENTO MAIS ESPERANDO, O MAIS IMPORTANTE: SABER OU ESCOLHER (PARA AQUELES QUE TREINAM SEM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL) QUAL EXERCICIO IRÁ REALIZAR. MUITOS ATÉ JÁ TEM SEUS EXERCÍCIOS PREFERIDOS, E QUEREM FAZÊ-LOS SEMPRE.

PORÉM, HÁ “COISAS” MAIS IMPORTANTES A SE PENSAR, ANTES DE ESCOLHER OS EXERCÍCIOS DO TREINO.

EM UM PROGRAMA DE TREINO PERSONALIZADO, DEVEMOS PRIMEIRO ESTIPULAR O OBJETIVO E UM PRAZO PARA ALCANÇÁ-LO.

ESSE PRAZO SERÁ NOSSO MACROCICLO DE TREINAMENTO.

É O PERÍODO MAIOR, ONDE VAMOS ESTABELECER A META A LONGO PRAZO (DATA FINAL DO MACRO).

NUM CICLO OLÍMPICO POR EXEMPLO, ESTE PERÍODO É DE 4 ANOS, TEMPO ENTRE UMA EDIÇÃO E OUTRA DOS JOGOS.

PARA HUMANOS “NORMAIS” QUE TREINAM, PRATICAM TREINAMENTO RESISTIDO (MUSCULAÇÃO) POR EXEMPLO, ENTENDE-SE COMO PERÍODO IDEAL DE MACROCILO, UM MÍNIMO DE 6 MESES ATÉ 1 ANO.

É O TEMPO EM QUE O TREINADOR TERÁ PARA PLANEJAR E EXECUTAR OS TREINAMENTOS, VISANDO O OBJETIVO PRINCIPAL DO ALUNO, COMO EMAGRECER “X” QUILOS, OU AUMENTAR “Y” QUILO DE MASSA MAGRA , OU MELHORAR A DEFINIÇÃO MUSCULAR, RECUPERAR DE LESÃO OU AINDA ALCANÇAR DETERMIADOS PADRÕES DE QUALIDADE DE VIDA.

ESTE PERÍODO DE 6 MESES POR EXEMPLO, SERÁ DIVIDIDO ATÉ 6 PARTES (1 MÊS).

ESSAS PARTES SÃO DENOMIDAS DE MESOCICLOS (ONDE SERÃO ESTABELECIDAS AS METAS DE MÉDIO PRAZO).

E ASSIM, CADA UMA DESTAS 6 PARTES SERÃO NOVAMENTE DIVIDIDAS EM ATÉ 4 OUTRAS PARTES MENORES (1 SEMANA NORMALMENTE) QUE SÃO OS CHAMADOS MICROCICLOS.

NOTA-SE ENTÃO QUE A ELABORAÇÃO DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTOO PERSONALIZADO INICIA DO FIM PARA O COMEÇO.

E SOMENTE ENTÃO, DEPOIS DE DEFINIR O OBJETIVO E O PERÍODO DO MACRO, O NÚMERO E TIPO DOS MESOS E A QUANTIDADE E MODELO DOS MICROCICLOS QUE IRÁ SE PENSAR NA DIVISÃO E ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS DE CADA TREINO.

TENDO TUDO ISSO PROGRAMADO, VOCÊ, OU SEU TREINADOR JÁ DEVERIAM SABER OS EXERCÍCIOS E COMO OS MESMOS DEVEM SER EXECUTADOS, ANTES MESMO DE CHEGAR À ACADEMIA.

EXISTEM EXERCÍCIOS IDEAIS PARA CADA TIPO DE MICROCICLO.

ESTÁ A FIM DE SABER QUAIS SÃO?

ENTÃO CURTA A PÁGINA.

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E AGUARDE A PRÓXIMA PUBLICAÇÃO!

03/17/2021

Apesar das Academias fechadas em virtude dos protocolos de combate a , ainda temos boas opções para seguir ou dar início a prática de .

Desperte para esse novo tempo. Deixe de lado seus preconceitos. Experimente algo novo.
Surpreenda-se.

Chama no Whats ou Direct e agenda agora seu treino.

12/25/2020

Cada um sabe daquilo que mais deseja ou necessita.

Neste diante de um momento de grandes mudanças e adaptações que mexeram demais com nossos sentimentos, e com nossa mente, não consigo desejar algo na pluralidade já que cada um de nós teve experiências únicas e foi tocado de forma singular nesse 2020.

Então eu desejo a você que seu Natal seja repleto de tudo aquilo que você entende por ser mais precioso na sua vida.

Feliz Natal🎄 🎊🎄

12/14/2020

É preciso ter um objetivo em mente. Treinamos para algo. Para ter saúde. Para nos sentir bem estética e fisicamente. Para realizar sonhos. Para ser e fazer alguém feliz.

Tenha um grande objetivo. Exercite-se!

-se

11/30/2020

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