03/17/2026
אם הגב שלך כואב בתרגילי חיזוק לבטן
🤚 כנראה שהליבה לא מספיק מגויסת
והעומס עובר למקום הלא נכון.
בסרטון אני מדגימה
את תרגיל ה-Dead Bug
התרגיל שמאפשר לבנות
ליבה חזקה תוך שמירה
מקסימלית על הגב והצוואר.
🗝המפתח הוא להשאיר את
הגב התחתון "מודבק" למזרן
לאורך כל התנועה - להתנגד
לתנועת הרגליים.
אם הוא מתנתק, הקטינו את
טווח התנועה של הרגליים.
איכות מעל כמות!
שמרו את הסרטון לאימון הבא! 📌
רוצה להתאמן איתי ולחזק את הגוף
בצורה בטוחה ומדויקת?
כל הפרטים והרשמה לאימונים
https://goteamup.com/p/12377045-avital-fitness-studio/
If you feel your
lower back during abs workouts,
your core isn't
stabilizing correctly.
The Dead Bug is the
perfect exercise for
postpartum recovery and
back support.
It targets the deep core
while keeping your spine protected.
The Golden Rule:
Keep your lower back
pressed into the mat.
If it arches, shorten your
range of motion.
Quality always wins!
