Mafe Roosevelt

06/17/2026

Primer día en lo mejor

05/29/2026

Dando resultados!

05/28/2026

No subestimes los ejercicios simples… 🔥

Las flexiones en rodillas parecen fáciles, pero cuando las haces con control, trabajan muchísimo más de lo que imaginas:

💪 Hombros
💪 Brazos / tríceps
🔥 Abdomen / core
✨ Estabilidad y fuerza de la parte superior

La clave no es hacerlo rápido…
la clave es conectar tu mente con el músculo y hacerlo bien.

Pequeños esfuerzos, grandes cambios. 💚💛

05/07/2026

A mis casi 52 años entendí algo…

🔥 No era comer menos.🔥 Era comer MEJOR.🔥 Era darle a mi cuerpo la proteína que necesitaba.

Y ahí fue cuando mi cuerpo empezó a cambiar otra vez 👏🏼

¿Por qué aumenté mi proteína?

✨ 1. Me ayuda a mantener y crear masa muscularDespués de los 40 perdemos músculo más rápido si no lo cuidamos.

✨ 2. Me ayuda a quemar grasa más eficientementeMás músculo = metabolismo más activo.

✨ 3. Me ayuda con la flacidez y la firmeza del cuerpoLa proteína es clave para tonificar.

✨ 4. Me mantiene satisfecha por más tiempoMenos ansiedad. Menos antojos. Más control.

✨ 5. Me ayuda con energía, recuperación y bienestarMi cuerpo se siente más fuerte… y eso se nota 🔥

Hoy no busco ser más flaca.Busco sentirme fuerte, saludable y verme bien para mi edad… y la proteína ha sido parte clave de ese cambio 💜

05/06/2026

Hay momentos donde el silencio habla más fuerte que todo…
y correr se convierte en terapia.

Porque a veces lo único que necesitamos
es desconectarnos del ruido
para volver a escuchar.

05/04/2026

Vamos a conocernos!!!

04/21/2026

Después de los 40… esto ya no es blanco o negro.

❌ MITO:
“Si comes después de las 7 pm, engordas”

✅ REALIDAD:
No es la hora… es cómo comes y cómo está tu cuerpo

⸻

Aquí te dejo la verdad en 5 puntos:

1️⃣ No es la hora, es el exceso
Puedes comer a las 8 o 9 pm… pero si te pasas en calorías, ahí sí viene el aumento de peso.

2️⃣ Tu cuerpo sí cambia después de los 40
Procesas más lento los azúcares en la noche… por eso hay que elegir mejor, no dejar de comer.

3️⃣ Saltarte la cena NO es la solución
Eso puede hacer que pierdas músculo y luego comas peor al día siguiente.

4️⃣ Lo que cenas afecta tu sueño
Comidas pesadas o con azúcar = peor descanso = más ansiedad al otro día.

5️⃣ La clave es una cena inteligente
Proteína + ligero + balanceado = menos hambre, mejor recuperación y mejor cuerpo.

⸻

Después de los 40…
no necesitas comer menos
necesitas comer mejor ✨

Yo no dejo de cenar…
aprendí a hacerlo estratégico 💪

Si quieres saber qué cenar exactamente sin subir de peso,
escríbeme “NOCHE” 💌

MujeresFit

04/17/2026

Les voy a ser sincera…
yo he visto muchos lugares lindos, pero esto… esto es otra cosa 😍

Llegar a Hallstatt es como meterte en un cuento.
Vas manejando por los Alpes austríacos y de repente aparece este pueblito mágico frente al lago…

Casitas de colores, montañas nevadas, todo en silencio…
de verdad que parece irreal.

Dicen que fue la inspiración para Frozen ❄️
y cuando estás ahí… lo entiendes TODO.

Para mí, sin duda, es uno de los pueblitos más hermosos de Europa 🇦🇹 es Patrimonio de la Humanidad por la

Pero lo más lindo no es solo lo que ves…
es lo que sientes.

Es como si el tiempo se detuviera un momentico…
y te obliga a respirar, a agradecer, a simplemente estar ✨

💭 Y ahí fue donde pensé…
la vida no es solo trabajar y correr…
también es vivir momentos así.

04/15/2026

01/09/2026

Mi abuelita de 98 años!!es una visita que no puede faltar nunca!! Coleccionando momentos