Trần Công Hoan - HMS

Trần Công Hoan - HMS Trang chia sẻ kiến thức về vận động, giải phẫu, phục hồi cơ xương khớp. Optimizing Education in Human Movement Science.

Sport Recovery • IASTM

10/06/2020

TIM NGƯỜI TRƯỚC KHI GHÉP

Fun facts:

• Đập 2,5 tỷ lần trong suốt cuộc đời
• Làm việc nhiều nhất trong tất cả bộ phận của cơ thể
• Đập khoảng 115,000 nhịp mỗi ngày
• Khi cười, niêm mạc của thành mạch máu giãn ra, lưu lượng máu từ tim chảy qua toàn bộ cơ thể tăng 20%.
• Trầm cảm làm tăng nguy cơ đau tim
• Tim nữ đập nhanh hơn nam một chút

10/05/2020

Cơ thể người có khoảng 360 khớp, 700 cơ bắp tất cả đang sẵn sàng để giúp bạn đứng lên và di chuyển.

Khi chúng ta ngồi làm việc với máy tính, sử dụng điện thoại quá lâu, đầu chúng ta có xu hướng đổ về phía trước. Tư thế này sẽ khiến các cơ quanh cổ căng ra. Bạn càng cúi xuống, các cơ này càng căng cứng để giữ cho đầu của bạn dựng lên. Sự căng cứng của các cơ này dẫn đến nhức mỏi vùng cổ, gây ra Hội chứng Tech neck.

Cùng tìm hiểu qua video sau nhé.

09/28/2020

Cùng tìm hiểu vị trí Nhóm Cơ Chóp Xoay

Chóp xoay giữ cho xương cánh tay nằm đúng vị trí trên khớp vai và cho phép cánh tay xoay được.

Chóp xoay là mạng lưới gồm 4 cơ. Đó là:

Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor và Subscapularis
(Cơ trên g*i, cơ dưới g*i, cơ tròn bé và cơ dưới vai)

Chấn thương chóp xoay (Rotator Cuff Injury)Chấn thương chóp xoay là gì?Chóp xoay là mạng lưới gồm 4 cơ và nhiều gân bám ...
09/24/2020

Chấn thương chóp xoay (Rotator Cuff Injury)

Chấn thương chóp xoay là gì?

Chóp xoay là mạng lưới gồm 4 cơ và nhiều gân bám vào đầu trên xương cánh tay. Chóp xoay giữ cho xương cánh tay nằm đúng vị trí trên khớp vai và cho phép cánh tay xoay được. Chấn thương chóp xoay là tình trạng viêm và sưng ở mạng lưới này. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau vai.

Có 3 loại chấn thương chóp xoay thường gặp:

• Viêm gân chóp xoay
• Hội chứng chèn ép chóp xoay
• Rách chóp xoay

Nguyên nhân

Viêm gân chóp xoay xảy ra do tình trạng kích ứng và sưng các gân cơ chóp xoay. Tình trạng này có thể xuất hiện do chấn thương hoặc sử dụng vai quá mức. Chứng viêm này có thể xảy ra ở những vận động viên tham gia các môn thể thao ném hoặc ở những người không phải là vận động viên nhưng thường xuyên nâng vật nặng hoặc tham gia những hoạt động cần lặp đi lặp lại các cử động vai.

Ở hội chứng chèn ép chóp xoay, gân chóp xoay bị kẹt và liên tục cọ xát với xương bả vai, dẫn đến tình trạng hao mòn gân.

Rách chóp xoay là những vết rách ở gân chóp xoay thay vì ở cơ. Tình trạng này thường xảy ra do ngã hoặc tai nạn ở người trẻ tuổi. Ở người cao tuổi, vết rách thường do hội chứng chèn ép chóp xoay gây ra.

Triệu chứng

Viêm gân chóp xoay: đau toàn bộ vai hoặc tình trạng đau trầm trọng hơn khi thực hiện các cử động cao quá đầu hoặc vào ban đêm
Hội chứng chèn ép chóp xoay: đau vai mạn tính trầm trọng hơn khi thực hiện các cử động cao quá đầu hoặc vào ban đêm
Viêm gân chóp xoay: đau toàn bộ vai hoặc tình trạng đau trầm trọng hơn khi thực hiện các cử động cao quá đầu hoặc vào ban đêm.

Tham dự meeting tại dược Bayer Hoa Kỳ.
09/24/2020

Tham dự meeting tại dược Bayer Hoa Kỳ.

09/24/2020

Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL - Anterior Cruciate Ligament)

Dây chằng chéo trước (ACL) là một trong những dây chằng chính giúp ổn định đầu gối. Chấn thương dây chằng chéo trước là tình trạng rách dây chằng chéo trước.

Nguyên nhân

Chấn thương dây chằng chéo trước thường gặp ở những người chơi thể thao phải thực hiện những động tác di chuyển – dừng di chuyển liên tục, xoay người hoặc đổi hướng đột ngột. Những môn thể thao này bao gồm bóng đá, bóng rổ, bóng lưới, quần vợt, khiêu vũ thể thao...

Các triệu chứng của chấn thương dây chằng chéo trước bao gồm:

• Âm thanh lạo xạo khi đứt dây chằng
• Khó cử động đầu gối
• Cảm giác mất vững, đầu gối “lủng lẳng” trong các hoạt động hàng ngày
• Đau ngay sau khi gặp chấn thương
• Sưng ở đầu gối bị ảnh hưởng trong vòng 4 – 12 giờ
• Đau chân khi đi bộ

Các phương pháp điều trị không cần phẫu thuật bao gồm:

• Nghỉ ngơi và tránh vận động
• Vật lý trị liệu giúp phục hồi chức năng của đầu gối và tăng sức mạnh cho phần cơ chân nâng đỡ đầu gối

Mục đích của việc điều trị là:

• Tăng cường sức mạnh cơ bắp
• Tăng phạm vi cử động đầu gối
• Tăng độ ổn định của đầu gối
• Giảm đau và sưng ở đầu gối

Một buổi thực chiến với học viên PT tại phòng gym Lions TNT.
09/23/2020

Một buổi thực chiến với học viên PT tại phòng gym Lions TNT.

09/23/2020

Vị trí giải phẫu của cơ SternoCleidoMastoid (English below)

Cơ ức-đòn-chũm (sternocleidomastoid - SCM): Là một cơ đặc biệt có liên quan đến rất nhiều triệu chứng, chẳng hạn như chóng mặt hay buồn nôn, đến ù tai hay đau đầu. Cơ bao gồm hai nhánh cơ chính.

Cơ ức - đòn - chũm chạy chếch từ dưới lên qua mặt bên của cổ. Nó là một mốc bề mặt rõ nét, nhất là khi co.

• Nguyên ủy: phần trên mặt trước cán ức và 1/3 trong mặt trên xương đòn.

• Bám tận: mặt ngoài mỏm chũm xương thái dương, 1/2 ngoài đường gáy trên.

• Thần kinh: thần kinh phụ chi phối vận động, nhánh từ ngành trước thần kinh cổ II chi phối cảm giác bản thể.

• Động tác: một cơ co làm nghiêng đầu về vai cùng bên, đồng thời làm xoay mặt về phía đối diện. Hai cơ co kéo đầu ra trước và hỗ trợ cơ dài cổ gấp cột sống cổ.

Duy chỉ có nhánh ức có thể gây ra các cơn đau giữa đầu. Các điểm kích thích (trigger points) thường chạy dọc theo chiều dài của cơ, và vì cơn đau đầu do ảnh hưởng của cơ ức đòn chũm rất khó chịu, cho nên bạn hãy chắc rằng mình sẽ đi khám và điều trị đến khi ổn định.

---

STERNOCLEIDOMASTOID
ORIGIN
• Sternal head: Top of Maubrium of the Sternum; Clavicular head: Medial one-third of the clavicle
INSERTION
• Mastoid process, lateral superior nuchal line of the occiput of the skull ISOLATED FUNCTION
Concentric Action
• Cervical flexion, rotation and lateral flexion INTEGRATED FUNCTION
Eccentric Action
• Cervical extension, rotation and lateral flexion
Isometric Action
• Stabilizes the cervical spine and acromioclavicular joint
INNERVATION
• Cranial nerve XI

Khi bạn đau tại các vùng trán, sau gáy, chân mày trên. Nhiều khả năng vùng cơ bị căng. Cùng theo dõi video để xác định...
09/23/2020

Khi bạn đau tại các vùng trán, sau gáy, chân mày trên. Nhiều khả năng vùng cơ bị căng.

Cùng theo dõi video để xác định vị trí cơ SternoCleidoMastoid. Sau đó, áp dụng 3 tác động để giải phóng điểm căng được đánh dấu để thư giãn vùng cơ này nhé.

Layers of FasciaFascia is the fibrous material that gives the ultimate structure of our bodies. Every muscle is surround...
08/31/2020

Layers of Fascia

Fascia is the fibrous material that gives the ultimate structure of our bodies. Every muscle is surrounded by fascia. Fascia is a connective tissue network that surrounds and holds every organ, blood vessel, bone, nerve fiber and muscle in place.

There are seven layers of fascia in a human body.

1 - Dermis layer: Dermis is the layer that comes with the skin.
2 - Subcutaneous layer: This layer consists of fat, white blood cells, infection-fighting cells. Subcutaneous layer has a very loose fibrous network to anchor the skin to the deep fascia. This layer is thicker in women than men.
3 - Superficial fascia layer: This is the layer that keeps the human body in shape and determines the postural set.
4 - Myofascia: Inside superficial fascia is epimysium. This thin layer is the outer layer of the muscle.
5 - Intermuscular septum: The layer that runs through muscle fibers.
6 - Periosteum: This layer wraps around each of the bones. This is the layer in which the muscles attach.
7 - Bone (?) There have been many discussions recently about bone is fascia or not. Bone is actually a connective tissue. Bone contains about 33% collagen and 39% calcium. The remainder is made up of phosphate, carbonate and other mineral salts.

Address

700 Chesterfield Parkway W.
Chesterfield, MO
63017

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trần Công Hoan - HMS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category