Alvaro Romano 2

06/11/2026

06/11/2026

Em clima de Copa do Mundo, vamos voltar a 1998.

Este foi um comercial gravado por Ronaldo Fenômeno durante a Copa do Mundo da França.

Para a execução dos movimentos das filmagens, utilizamos princípios da Ginástica Natural na preparação do atleta.

Desde o início, o método nunca foi apenas um treinamento físico.

Seu objetivo sempre foi desenvolver o movimento humano em sua totalidade, seja no esporte de alto rendimento, na reabilitação, na saúde ou na performance. Master Alvaro Romano

06/08/2026

Um movimento para mobilidade do quadril para ser usado no aquecimento e treino de recuperação , apesar de eu ter criado este movimento para o jiu jitsu ele pode ser aplicado para todos os esportes /A hip mobility movement to be used in warm-up and recovery training; although I created this movement for Jiu-Jitsu, it can be applied to all sports.

06/07/2026

Essa reportagem foi gravada há mais de 30 anos.
Treinar em contato com a natureza, utilizar o próprio corpo como ferramenta , técnicas de respiração e desenvolver movimentos que respeitam a biomecânica humana sempre fizeram parte do meu conceito de trenamento físico e mental
O que muitos consideram tendência hoje, para mim, é resultado de décadas de estudo, prática e experiência.
Algumas ideias envelhecem.
Outras apenas provam, com o tempo, que estavam à frente da sua época./This report was recorded over 30 years ago.

Training in contact with nature, using one’s own body as a tool, breathing techniques, and developing movements that respect human biomechanics have always been part of my concept of physical and mental training.

What many consider a trend today is, for me, the result of decades of study, practice, and experience.

Some ideas become outdated.

Others simply prove, with time, that they were ahead of their time.

06/05/2026

As técnicas de respiração existem há milhares de anos, mas desde os anos 80 venho estudando como aplicá-las na preparação física e no esporte de alto rendimento.

Ao longo da minha trajetória, utilizei essas técnicas com atletas de Jiu-Jitsu, surfe, MMA, esqui alpino e em competições internacionais, incluindo UFCs, campeonatos mundiais e eventos olímpicos.

A experiência prática e os estudos mostraram que a respiração influencia diretamente o controle emocional, o foco, a recuperação e a performance.

No esporte, são os detalhes que fazem a diferença.

E o mais importante: o mesmo conhecimento que ajudou atletas de elite também pode melhorar a saúde, a qualidade de vida e a longevidade de qualquer pessoa./Breathing techniques have existed for thousands of years, but for the past 80 years I have been studying how to apply them to physical preparation and high-performance sports.

Throughout my career, I have used these techniques with athletes in Jiu-Jitsu, surfing, MMA, alpine skiing, and in international competitions, including UFCs, world championships, and Olympic events.

Practical experience and studies have shown that breathing directly influences emotional control, focus, recovery, and performance.

In sports, it’s the details that make the difference.

And most importantly: the same knowledge that has helped elite athletes can also improve the health, quality of life, and longevity of anyone.

05/30/2026

O MMA é um dos esportes em que a preparação mental é fundamental. Esses atletas, assim como os surfistas de ondas gigantes, enfrentam desafios que vão muito além da competição. Muitas vezes, eles precisam lidar com situações que colocam à prova não apenas seu desempenho, mas também sua própria sobrevivência, devido aos riscos inerentes a essas modalidades.

Trabalhar com esses atletas ao longo de tantos anos me proporcionou uma experiência única e um conhecimento que vai muito além da teoria. E o mais interessante é que muitos desses aprendizados podem ser adaptados para qualquer pessoa, em diferentes contextos da vida.

Porque existe uma verdade que nunca muda: a teoria sem a prática não se sustenta.
“o conhecimento ganha valor quando é colocado à prova. É na prática que a teoria se transforma em resultado.”Working with these athletes for so many years has given me a unique experience and knowledge that goes far beyond theory. And the most interesting thing is that many of these lessons can be adapted to anyone, in different contexts of life.

Because there is a truth that never changes: theory without practice is unsustainable.

“Knowledge gains value when it is put to the test. It is in practice that theory transforms into results.”

05/22/2026

Clica na bio e vem conhecer o “Desafio Total “ o programa que vai mudar a sua vida

05/22/2026

The most complete training for performance, health and quality of life, click on the bio at the online training center to see our classes

05/21/2026

Mostrando na prática para os meus alunos o que hoje chamam de “Flow” que é na verdade o movimento executado com qualidade , com fluidez trabalhando a mobilidade e controle corporal /Demonstrating in practice to my students what is now called “Flow,” which is actually movement executed with quality and fluidity, working on mobility and body control

05/20/2026