Ingrid Pereira

Ingrid Pereira Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ingrid Pereira, Coach, Boston, MA.

O segredo do glúteo empinado e redondo não está na carga infinita, mas na estratégia certa. Para construir aquele shape ...
06/06/2026

O segredo do glúteo empinado e redondo não está na carga infinita, mas na estratégia certa.

Para construir aquele shape com volume e projeção, não adianta só “fazer por fazer”.

O foco aqui é a seleção de exercícios que trabalham todos os ângulos: do poder do Terra Sumô até o isolamento preciso na abdução. É técnica, conexão mente-músculo e constância.

Treinar com inteligência é o que separa quem tem resultado de quem só se cansa na academia. Se você quer parar de perder tempo e seguir o método exato que eu uso para esculpir o shape, eu tenho o caminho pronto para você.

🚀 Meu Protocolo de Treino está com vagas abertas! Digite “eu quero “ ou clica no link da bio e vem transformar seus resultados hoje mesmo. 🍑

Quando a aluna me manda: “Ingrid, hoje não vou treinar porque tá frio” ❄️😂E eu tentando entender desde quando o músculo ...
06/05/2026

Quando a aluna me manda: “Ingrid, hoje não vou treinar porque tá frio” ❄️😂

E eu tentando entender desde quando o músculo entrou em hibernação.

O shape dos sonhos não é construído só nos dias de sol e motivação, viu? Sai debaixo dessa coberta, Top!

Esse é o meu avô. 💜Ele também teve neurofibromatose.No caso dele, ela era muito mais evidente do que é em mim. Mas a ver...
06/05/2026

Esse é o meu avô. 💜Ele também teve neurofibromatose.

No caso dele, ela era muito mais evidente do que é em mim. Mas a verdade é que eu nunca enxerguei a neurofibromatose nele.

Eu só fui entender de verdade o que eram os neurofibromas já na fase adulta.

Porque, quando eu era criança, o que eu via era o amor.

Eu via o abraço, a proteção, o cuidado, as conversas, os ensinamentos e a forma como ele me fazia sentir amada.

A condição dele nunca foi maior do que o coração dele.

Talvez por isso essa frase faça tanto sentido para mim:

“Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas.”

Hoje eu entendo que as pessoas mais bonitas que conheci na vida não foram aquelas que tinham a pele perfeita, mas aquelas que tinham um coração capaz de amar. E o meu avô foi uma delas. ❤️

Vô, onde quer que você esteja, quero que você se lembre de uma coisa:

Você foi a pessoa que mais me fez sentir amada em toda a minha vida.

Seu corpo não sabe que amanhã é feriado, Top!Ele só sabe da constância que você constrói ou das desculpas que você repet...
06/03/2026

Seu corpo não sabe que amanhã é feriado, Top!

Ele só sabe da constância que você constrói ou das desculpas que você repete.

Um treino não muda seu corpo.
Mas o hábito de sempre encontrar um motivo pra faltar… muda.

Feriado é pra aproveitar, descansar, viver... mas não precisa virar motivo pra abandonar tudo aquilo que você disse que queria conquistar.

Disciplina não é fazer só quando é fácil!

Bom descanso... mas bom treino também!

Acabei de finalizar esse treino de glúteos focado em preenchimento e projeção. O objetivo aqui foi um só: esmagar cada f...
06/02/2026

Acabei de finalizar esse treino de glúteos focado em preenchimento e projeção. O objetivo aqui foi um só: esmagar cada fibra para garantir aquele aspecto “cheio” e durinho que toda mulher busca, mas poucas sabem como construir de verdade.

Não adianta apenas “fazer força”. Se você não sente o músculo trabalhar no ângulo certo, você está apenas cansando, não evoluindo. No meu protocolo, cada repetição tem um porquê.
Treino pago com a técnica que separa quem tem resultado de quem apenas tenta.

🚨Quer o passo a passo para transformar o seu bu**um também? Comenta “EU QUERO” ⤵️ e eu te explico como funciona o meu acompanhamento! 👇

A parte mais cansativa da internet não é a crítica.É perceber como as pessoas desaprenderam a enxergar seres humanos.Hoj...
06/01/2026

A parte mais cansativa da internet não é a crítica.
É perceber como as pessoas desaprenderam a enxergar seres humanos.

Hoje, muita gente olha pra alguém e acha que já pode diagnosticar, atacar, diminuir ou transformar uma condição em piada.

E o mais louco é que eu postei um vídeo falando de treino.
Mas teve gente tão ocupada procurando defeito… que esqueceu de olhar o conteúdo.

Só que existe uma coisa que os comentários nunca vão apagar: minha história, minha força e tudo o que eu precisei enfrentar pra continuar aparecendo aqui todos os dias.

Eu não preciso ter uma pele “perfeita” pra ensinar.
Não preciso caber no padrão da internet pra ocupar espaço.

E sinceramente?
Talvez o problema nunca tenha sido a minha pele.
Talvez seja a crueldade que algumas pessoas normalizaram ter atrás de uma tela. 💜

🙏🏽
05/31/2026

🙏🏽

Tops o que realmente constrói um glúteo bonito é a combinação de treino inteligente, execução correta, progressão de car...
05/30/2026

Tops o que realmente constrói um glúteo bonito é a combinação de treino inteligente, execução correta, progressão de cargas e constância.

Não é sobre fazer centenas de exercícios. É sobre fazer os exercícios certos, da forma certa e pelo tempo necessário.

Quando você aprende a treinar com estratégia, seu corpo responde. 💜 ACREDITEEEE

Comente “EU QUERO” ⤵️ e eu vou te mostrar o caminho para transformar seu glúteo e suas pernas com o Protocolo de treino da Top. 🍑

05/29/2026

COSTAS MARCADAS E SEM “DOBRINHA”? ENTÃO VOCÊ PRECISA TREINAR CERTO!
Top, costas definidas fazem toda diferença no shape. Elas afinam a silhueta, melhoram a postura e deixam o corpo muito mais harmônico.

Mas resultado não vem só de “fazer cardio” ou treinar aleatoriamente. Você precisa fortalecer, criar definição muscular e estimular a região da forma certa.

Quando o treino é estratégico, seu corpo muda por completo, inclusive naquela região que muita mulher tem insegurança.

Você gosta de treinar costas ou ainda foge desse treino? Conta aqui pra mim!

Address

Boston, MA

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ingrid Pereira posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ingrid Pereira:

Shortcuts

Share

Category