02/26/2024
Um estudo de 2019 (Kubo K. et al.) sobre o impacto da profundidade do agachamento nos nossos treinos:
Agachamentos completos, conhecidos como ATG ('Ass To Grass'), mostraram promover um crescimento significativamente maior para o Glúteo Máximo e os adutores. Isso se dá pelo fato de esses músculos serem mais desafiados durante a extensão profunda do quadril e joelho, comparados aos meio agachamentos, que focam mais nos quadríceps.
Este estudo reforça a ideia de que, para resultados superiores de hipertrofia, é essencial desafiar nossos músculos em comprimentos mais longos. Ou seja, para colher todos os benefícios e potencializar nossos ganhos, precisamos manter os padrões altos e os agachamentos profundos!
Então, da próxima vez que você estiver na academia, lembre-se: profundidade faz a diferença. Mantenha seus agachamentos profundos e veja seus músculos responderem com crescimento e força.
TEAM SHALANA BORBA ❤️🔥
