Greg Aerofit

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On aide + 5000 personnes ! Pourquoi pas TOI ?! A travers mes coaching, adoptez un style de vie sain et actif avec mes posts concernant l'alimentation, le Fitness, la Nutrition et la perte de poids. Je vous suivrai chaque semaine après une évaluation Bien-être offerte. Venez déterminer vos objectifs en fonction de 9 paramètres corporels (taux de graisse, masse hydrique, masse musculaire, âge métabolique,...) Je vous suivrai au niveau de votre alimentation, nutrition et votre activité physique quotidienne. N'hésitez pas à me contacter :-)

Greg

☕️🌸 Et si on reprenait les bonnes habitudes autour d’un bon petit-déjeuner ?Je t’offre ton petit-déjeuner au club, autou...
09/16/2026

☕️🌸 Et si on reprenait les bonnes habitudes autour d’un bon petit-déjeuner ?

Je t’offre ton petit-déjeuner au club, autour d’une table conviviale, pour commencer la journée dans la bonne humeur ! ✨

Au menu :
🌸 Une boisson hydratante à base d’aloe vera
☕️ Un thé détox pour faire le plein d’énergie
🥤 Un délicieux smoothie, source de vitamines, minéraux et protéines, qui t’apporte plus de 48 % de tes apports journaliers.*

Et après les petits plaisirs des vacances… ☀️
2, 3, 5 kilos en plus ? C’est peut-être le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes et retrouver ton équilibre.

🎁 Je t’offre également ton ÉVALUATION BIEN-ÊTRE avec un Body Scan pour découvrir plusieurs paramètres de ton corps, faire le point ensemble et définir ton objectif.

🌿 Envie de tenter l’expérience ?

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Je te donnerai toutes les infos pour venir profiter de ton petit-déjeuner et de ton évaluation bien-être. ✨

09/16/2026

🔎 Certains choix alimentaires peuvent t’aider à avancer vers ton objectif… alors que d’autres peuvent facilement ralentir tes progrès s’ils reviennent trop souvent.

📩 Écris GO en commentaire et je t’envoie gratuitement mon guide pour t’aider à perdre du poids sans supprimer tous les aliments que tu apprécies.

Tous les aliments peuvent avoir leur place dans une alimentation équilibrée. En revanche, ils ne se valent pas forcément en termes de satiété, de calories et d’impact sur ton objectif. ⚖️

🥣 Par exemple : café sans sucre, lentilles, soupe de légumes, pastèque, pain complet avec du fromage frais…
Ce sont des options simples, rassasiantes et faciles à intégrer dans une démarche de perte de gras.

De l’autre côté, certaines habitudes peuvent vite faire grimper l’apport calorique sans forcément rassasier longtemps : tartines beurre-confiture, biscuits dits « fitness », certaines barres de céréales, bière, jus d’orange industriel ou boissons chocolatées. 🍫

Le piège, c’est que certains produits avec une image très « healthy » peuvent parfois être plus caloriques ou moins rassasiants qu’on ne l’imagine. 🧐

L’idée n’est pas de les bannir 🚫
Mais plutôt de mieux comprendre ce que tu manges, d’ajuster les quantités et de trouver un équilibre qui fonctionne sur la durée. 🌿

💭 Dis-moi en commentaire quel aliment t’a le plus surpris !

09/15/2026

L’acupression peut être un vrai coup de pouce dans une démarche de perte de poids ✨
Elle peut notamment aider à mieux gérer le stress, à limiter certaines envies de grignotage et à favoriser une digestion plus confortable.

Mais attention ⚠️ : ce n’est pas parce qu’une méthode est naturelle qu’il faut en abuser. Une pression excessive ou répétée sur certaines zones peut être inconfortable, voire déconseillée dans certains cas. 😅

Le mieux reste donc de l’utiliser avec modération, comme un soutien complémentaire à une alimentation équilibrée, au mouvement et à une bonne hygiène de vie.

09/15/2026

🚨 MANGER “PLUS SAIN” NE VEUT PAS TOUJOURS DIRE MANGER MOINS CALORIQUE 🚨

Smoothie, porridge, salade… 🥗
Ces aliments ont souvent une image beaucoup plus “healthy” qu’un croissant, un burger ou un Coca zéro.

Mais si ton objectif est de perdre du poids, il y a une chose importante à comprendre : “sain” et “peu calorique”, ce n’est pas la même chose. 👀

⚠️ Et attention : ça ne veut absolument pas dire qu’un Coca zéro est meilleur pour ta santé qu’un smoothie.

Ici, je parle uniquement d’un élément : l’apport calorique.

Un aliment peut être riche en nutriments, intéressant pour la santé… et malgré tout être assez calorique. Et comme on le considère comme “bon pour nous”, on peut parfois avoir tendance à se servir des portions plus généreuses sans vraiment s’en rendre compte. 😅

👉 « Ce n’est qu’une salade… »
👉 « C’est fait maison… »
👉 « Il n’y a que des aliments sains… »

Oui, mais selon ce qu’on ajoute dedans et les quantités utilisées, les calories peuvent vite grimper. 📈

⚠️ Encore une fois, la qualité de ce que tu manges reste essentielle pour ta santé, ton énergie et ton bien-être. Mais lorsqu’on cherche à perdre du poids, la quantité totale d’énergie consommée compte aussi énormément.

L’idée n’est donc pas de classer les aliments en “bons” ou “mauvais”. 🙅‍♀️

Le but, c’est plutôt d’apprendre à trouver un équilibre qui correspond à tes objectifs, à tes habitudes et à ton quotidien.

On ne diabolise rien.
On n’idéalise rien non plus.

On construit simplement une alimentation que l’on peut réellement tenir sur la durée. 💪✨

Parce qu’au final, la meilleure stratégie n’est pas celle qui est parfaite pendant deux semaines…

👉 C’est celle qui est EFFICACE, ÉQUILIBRÉE et surtout DURABLE. ❤️

09/14/2026

Comment prendre tes suppléments !

09/14/2026

Une chaise, 10 minutes et seulement 4 mouvements pour activer tout ton corps ! 🔥

1️⃣ 100 montées de genoux avec les mains en appui sur la chaise pour solliciter les abdos et faire monter progressivement le rythme.

2️⃣ 100 squats avec la chaise comme support pour faire travailler les cuisses, les fessiers et renforcer le bas du corps. 🍑

3️⃣ 100 montées sur la pointe des pieds pour solliciter les mollets et renforcer les jambes.

4️⃣ 100 montées de genoux dynamiques, en venant passer les mains sous la jambe à chaque répétition, pour terminer avec une bonne dose de cardio. 🔥

Pas besoin de réaliser les 100 répétitions sans t’arrêter : tu peux aussi faire 4 séries de 25 répétitions pour chaque exercice et prendre quelques secondes de récupération entre les séries.

Pratiquée régulièrement et associée à une alimentation équilibrée, cette petite routine peut t’aider à renforcer ton corps, améliorer ta condition physique et dépenser davantage d’énergie. 💪

Enregistre cette routine pour ta prochaine séance et abonne-toi pour retrouver les suivantes !

Inscris " CHAISE " en commentaire et je t'envoie une routine pour faire plein d'exercices avec une chaise chez toi !

09/14/2026

Je sais que ce sujet risque de faire réagir...

L’alcool est pourtant l’une des rares substances nocives pour lesquelles on se sent parfois obligé de se justifier lorsqu’on décide… de ne pas en boire.

Il accompagne les fêtes, les moments de détente, les sorties entre amis. À force d’être présent partout et d’être totalement intégré à nos habitudes, on en oublie facilement les effets qu’il peut réellement avoir sur l’organisme.

L’objectif n’est pas de juger ou de culpabiliser les personnes qui consomment de l’alcool. Il s’agit simplement d’avoir toutes les informations en main pour pouvoir faire un choix éclairé, plutôt que de partir du principe qu’« un petit verre, ce n’est rien ».

Après avoir regardé cette vidéo, est-ce que tu vois ton prochain verre de la même façon ?

Sources : OMS / CIRC — alcool et cancers ; Daviet et al., Nature Communications, 2022 — consommation d’alcool et structure cérébrale ; Westman et al., Acta Psychiatrica Scandinavica, 2015 — troubles sévères liés à l’alcool et espérance de vie.

09/12/2026

Si tu veux des résultats différents, il faudra faire des choses différentes

ET T’Y TENIR !!

Il n’ya pas de raccourcis dans la vie, regarde la vidéo et dis moi ce que t’en penses !

☕️🌸 Et si on reprenait les bonnes habitudes autour d’un bon petit-déjeuner ?Je t’offre ton petit-déjeuner au club, autou...
09/12/2026

☕️🌸 Et si on reprenait les bonnes habitudes autour d’un bon petit-déjeuner ?

Je t’offre ton petit-déjeuner au club, autour d’une table conviviale, pour commencer la journée dans la bonne humeur ! ✨

Au menu :
🌸 Une boisson hydratante à base d’aloe vera
☕️ Un thé détox pour faire le plein d’énergie
🥤 Un délicieux smoothie, source de vitamines, minéraux et protéines, qui t’apporte plus de 48 % de tes apports journaliers.*

Et après les petits plaisirs des vacances… ☀️
2, 3, 5 kilos en plus ? C’est peut-être le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes et retrouver ton équilibre.

🎁 Je t’offre également ton ÉVALUATION BIEN-ÊTRE avec un Body Scan pour découvrir plusieurs paramètres de ton corps, faire le point ensemble et définir ton objectif.

🌿 Envie de tenter l’expérience ?

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*Selon les valeurs nutritionnelles et la portion des produits utilisés.

09/10/2026

Ta vie version après le sport ! Imagine juste après un Leg day 🫣😅😂

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THE BREAKFAST CLUB
Belgium, WI
1180

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Monday 6pm - 10pm
Tuesday 7:30pm - 10pm
Wednesday 6pm - 10pm
Thursday 7pm - 10pm
Saturday 10am - 2pm

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