Online workouts with Alin

07/08/2020

נתחיל מהסוף.

אני פותחת קבוצות אימוני כושר בזום גם לילדים! בעברית!!!
גילאי 5-6
גילאי 9-10
גילאים נוספים לפי ביקוש. למעוניינים: מוזמנים לפנות אלי ולציין את גילאי הילדים.

לא בטוחה שכולם יודעים, אבל ההמלצה עבור ילדים היא פעילות גופנית של שעה ביום!
כל יום!!! וגם פעילות מתאימה לחיזוק השרירים, 3 פעמים בשבוע!
(יכולה להיות כלולה בשעה המומלצת) פעילות גופנית מתאימה, שתחזק את העצמות! למה? כי המסה שלהן גדלה בדיוק בגילאים האלה ואחר כך חלון ההזדמנויות הזה נסגר...
מעבר לזה שפעילות גופנית מונעת המון מחלות בהמשך וחינוך לפעילות חשוב ביותר כבר מגיל צעיר. יש לפעילות גופנית השפעה על הבריאות, מצב הרוח, מוטיבציה והצלחה גם בדברים אחרים.
מוזמנים להצטרף. פרטים בפרטי 😊

אלין

07/06/2020

השותפה המדהימה שלי לאימונים!!!😍😍😍

השבוע נפתחים אימוני zoom גם לילדים! מי שרוצה להצטרף אלינו מוזמן לשלוח לי הודעה עם גילאי הילדים
💜🤸‍♂️💜

07/05/2020

אז אחרי 4 חודשים של אימונים יומיים בזום לכל המתאמנים שלי. אני פותחת קבוצות גם לילדים
בעברית ובאנגלית
כמה זה חשוב להתאמן ולהתחזק מגיל צעיר!!!
ללמוד לעבוד קשה ולהצליח !!!
מוזמנים להצטרף לפי קבוצות גיל

מוזמנים לפנות אלי לפרטים נוספים

07/03/2020

הרבה זמן לא העלנו משהו באמת

אז השבוע בין כל אימוני הזום עם המתאמנות שלי, העברתי גם אימונים בקייטנות🤸‍♂️
היה כל כך כיף💕 שהחלטתי לפתוח קבוצת אימונים בזום גם לילדים
פרטים בקרוב

Stay tuned💜

06/06/2020

הנה רשימת ההמלצות שלי לציוד ספורט לאימונים בבית, בחופשות ועוד כמה מוצרים כאן שהם פשוט must לכל מתאמן! (לבעלי אמזון).
נתחיל מהמוצר המושלם הזה של חברה שאני ממש אוהבת: כדור לשחרור השרירים, עיסוי לרקמות העמוקות ופשוט מציל אותי כשהשרירים תפוסים אחרי אימונים או סתם ביום שהגוף נוקשה. עשר דק ביום על השרירים שדורשים שחרור, יעשו פלאים! שימו לב שיש כמה גדלים וצריך את הגדול יותר.

https://amzn.to/3cAVJfS

אופציה אחרת לשחרור תיהיה הרולר, שהוא גדול יותר וקצת פחות נוח לקחת אותו איתכם אבל הוא מצוין לבית. לי יש גם אותו. לשים לב שכל צבע מסמל את רמת הקשיחות שלו. ככל שהוא קשה יותר, כך יכאב יותר בעת השחרור וההרפייה.... מומלץ לא להתחיל מהקשיח ביותר במידה ולא רגילים לעבוד איתו.
https://amzn.to/2Y0QGju
ויש גם סט במחיר מצויין של כדור (קטן), גומיה ורולר : https://amzn.to/2Uh2n4v

לסובלים מכאבי גב, אני אוהבת לעבוד עם המוצר הזה, שני כדורים מחוברים שעושים פלאים לגב, אבל צריך לדעת איך לעבוד איתם. מוזמנים לפנות אלי
https://amzn.to/2Mwi5o4
ועוד שני מוצרים שהם חובה בעיני, לא תופסים מקום ואפשר לעבוד איתם על המון דברים, גומיות ארוכות שמשמשות אותי למוביליטי, מתיחות ועליות מתח!
https://amzn.to/3dBLwkE
וסט של גומיות קטנות במידות קושי שונות, מצויינות לעבודה על פלג גוף תחתון בעיקר.
https://amzn.to/2XDoqUZ

04/17/2020

אימונים בזום איתי כל יום שני, רביעי, שישי וראשון
10 בבוקר בקליפורניה ,20:00 שעון ישראל!
יש גם אימוני ערב למי שאיתי בזמן קליפורניה
שילחו הודעה אם בא לכם להצטרף

משלמים כמה שרוצים💜

04/10/2020

5 תרגילים פשוטים שכדאי לעשות למי שסובל לפעמים מכאבי גב תחתון
*לא מתאים למקרים של פציעה אקוטית, לסובלים מפציעות גב יש להיוועץ ברופא לפני הביצוע
♥️
1.גלגול אגן בשכיבה
2. פלאנק בעמידה עם רוטציה
3. יד ורגל נגדית
4. מתיחה לכופפי ירך
5. מעבר מישיבה למנח הפוך

כל תרגיל 8-12 חזרות לכל צד
לעבוד לאט

04/10/2020

תצטרפו אלינו לשבוע של השקעה בגוף, התבוננות פנימה למה שעושה לכם טוב באמת!!! דווקא עכשיו, הגוף והנפש צריכים את זה יותר מתמיד

🍓🍓🍓🍓🍓היי חברים יקרים🍓🍓🍓🍓🍓

אני יודעת שאתם בחג ואני מאחלת לכם ליהנות ממנו כמה שיותר
בלי רגשות אשם, בלי להתבאס, פשוט ליהנות!
גם אם אנחנו אוכלים קצת יותר מדי או לא בדיוק כמו שתכננו כשקמנו בבוקר, תמיד תמיד אבל תמיד, אפשר לשפר, לשנות, לצאת מדיפולט אחד ולייצר דיפולט חדש.
לא תמיד זה קל לעשות את זה לבד, אני יודעת.
לכן אני מעבירה תכניות לאיזון תזונתי ומחשבתי כמה פעמים בשנה, כדי שנתאזן כולנו יחד. כדי שניתן לעצמנו באמת את מה שמגיע לנו, את התזונה הכי איכותית, נקייה, מזינה, טעימה, צבעונית ומרוממת שיש.
🥑🌿🥦🍎🥒🌶🍉🍇🍈🍓🍅🥕🌽🍠🥭🍋

אני מזמינה אתכם להצטרף אלי לתכנית איזון תזונתית שתחזיר אתכם לדרך המלך.

Time To Refresh
🌿 ללא גלוטן 🌿 ללא סוכר מעובד 🌿 ללא מזון מן החי 🌿

👈תכנית שנפתחת ישר אחרי פסח
👈19-25 לאפריל
👈7 ימים של ליווי תזונתי מקיף, עשרות מתכונים, תפריט, הצעות לשילובי מזון וארוחות, רשימות ספקים ומוצרים, מידע בנושאי בריאות ותזונה

ותקשיבו טוב מה עוד מקבלים הפעם.

💪חצי שעה של אימון כושר יומי בלייב עם מאמנת העל המוסכמת אלין ארנשטיין.
Online workouts with Alin
אלין היא המאמנת שלי מאז שהגענו לקליפורניה, אני עובדת איתה כבר שנה וחצי ואני יכולה לומר לכם שאחרי שמתאמנים עם אלין, אי אפשר לחזור אחורה, אי אפשר לא להתאמן יותר.
היא גורמת לך להתמכר לפעילות גופנית כמו שמתמכרים לתזונה בריאה אחרי שמתנסים בה.
השילוב של שניהם יחד הולך להיות מדהים ואני ממש מתרגשת על שיתוף הפעולה הכל כך טבעי הזה. 🏃‍♀️🥦

לפרטים נוספים בבקשה יש פה לינק https://bit.ly/2UPtK6r
אם יש לכם שאלות נוספות, אנחנו כאן.

💚B Safe & happy