Luciana Dumont treinadora

Luciana Dumont treinadora Instrução de treinamento físico, preventivo, visando uma melhor qualidade de vida e hábitos saudáveis

#ᴛʙᴛ ❤️
01/20/2022

#ᴛʙᴛ ❤️

E aí? Gostou da receitinha?•Me conta aqui nos comentários 😉⤵️
01/19/2022

E aí? Gostou da receitinha?
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Me conta aqui nos comentários 😉⤵️

01/17/2022

Eu sei o que você fez no final de semana passado! Kkkkk
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Coxinha, brigadeiro, hambúrguer, pizza, sorvete…Segunda é dia de confessionário (hahaha)🤭
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Quem que você vai queimar com o treino de hoje?
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Me conta aqui embaixo e bora torrar junto! 🔥 ⤵️

01/17/2022

Eu sei o que você fez no final de semana passado! Kkkkk
•
Coxinha, brigadeiro, hambúrguer, pizza, sorvete…Segunda só dia de confessionário (hahaha)🤭
•
Quem que você vai queimar com o treino de hoje?
•
Me conta aqui embaixo e bora torrar junto! 🔥 ⤵️

Você dá conta de fazer o seu melhor!•E a ÚNICA COISA com a qual você vai se comparar daqui pra frente é com o você de on...
01/11/2022

Você dá conta de fazer o seu melhor!
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E a ÚNICA COISA com a qual você vai se comparar daqui pra frente é com o você de ontem.
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Combinado?
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Faz o teste! Você vai se apaixonar por cada pequena evolução e vai se encher de vontade de novos desafios!
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01/10/2022

SEGUNDOU MEU POVO!!!
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E bora começar essa semana EXTERMINANDO A VERGONHA DO BRAÇO!
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ISSO MESMO!
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HEY GATA: para ter o braço BONITO, TORNEADO E DURINHO, não precisa f**ar horas na academia não, viu?
Nooooo!
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Esses dois exercícios dão conta do recado e por isso não podem faltar no treino, mesmo se você treina em casa!
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E por falar em braço… Como está sua rotina de treinos neste início de ano? Me conta aqui nos comentários quantas vezes por semana você tem exercitado superiores:

As 3 coisas que vão mudar seu corpo em 2022:•1️⃣DECISÃOToda mudança começa com uma decisão, e para mudar o seu corpo voc...
01/05/2022

As 3 coisas que vão mudar seu corpo em 2022:
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1️⃣DECISÃO
Toda mudança começa com uma decisão, e para mudar o seu corpo você precisa tomar duas decisões:
A primeira é decidir exatamente o que você quer
A segunda é decidir até que dia você vai continuar procrastinando o início da sua conquista
Lembre-se: Você tem o poder de decidir tudo sobre todas as áreas da sua vida!
E isso inclui a área da saúde!
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2️⃣COMEÇO
Comece! Nas condições que você tem agora!
Você tem 15 minutos por dia? Então comece com 15 minutos!
A academia f**a longe e você chega tarde? Então bora treinar em casa!
95% das pessoas não tem o que elas querem porque ainda estão esperando as condições perfeitas para começar
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3️⃣CONSTÂNCIA
Não pare amanhã por causa do imprevisto de hoje!
(mas o imprevisto não pode ser ter que arrumar o roupeiro bem na hora do treino, viu?) hehe
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Tem alguém que precisa ler isso? Toca no aviãozinho e encaminha pra ela(e) 😉
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Arrasta pro lado e confere essas 4 opções de sucos que escolhi pra te ajudar a eliminar esse inchaço das comilanças do f...
01/03/2022

Arrasta pro lado e confere essas 4 opções de sucos que escolhi pra te ajudar a eliminar esse inchaço das comilanças do final de ano!
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Mas lembre-se: sucos detox são pra te dar uma forcinha!😉
Voltar a rotina de exercícios e de uma alimentação saudável continua ainda sendo a melhor opção 😉
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Esses são meus 4 desejos pra você em 2022! ✨🥂•Feliz Ano Novo!Happy New Year!•
12/31/2021

Esses são meus 4 desejos pra você em 2022! ✨🥂
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Feliz Ano Novo!
Happy New Year!
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E aí? T**a incluir um HIIT na rotina de treinos de 2022 também?• #2022
12/30/2021

E aí? T**a incluir um HIIT na rotina de treinos de 2022 também?
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#2022

É NATAL! 🎄Para muitos apenas uma data onde se une a família, amigos, trocam presentes e fazem a ceia tomando um bom vinh...
12/24/2021

É NATAL! 🎄

Para muitos apenas uma data onde se une a família, amigos, trocam presentes e fazem a ceia tomando um bom vinho! 🎁 🍷🍾

Um ano difícil para muitos de nós, onde nem todos poderão comemorar. 🙏

Aí vem a pergunta! ❓

Será que realmente:
Amamos, como deveríamos amar? ❤️
Perdoamos, como nos perdoaram ?🙏
Fomos gratos, a quem estendeu a mão? 🙌
Julgamos, se não sabemos o outro lado? 🤷‍♀️
Fomos honestos, em só ver o nosso lado? 🤔

Pois é!
Será que temos o direito de reclamar de alguma coisa? 😶
A melhor coisa a se fazer, é pensarmos em nossas atitudes e fazermos diferente neste ano que se inicia? 👊

🎄Feliz Natal a todos e um ano de muitas realizações e humildade para aprendermos com as adversidades e erros deste ano que se vai! ❤️🙏

Um beijo com cheiro de amor, regado com muito carinho e recheado de muita paz 💋

Combinado?
12/20/2021

Combinado?

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