Audreanne Gagnon Coaching

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Audreanne Gagnon Coaching 🏆 IFBB Pro | 23 ans
Mes clients ont perdu 100+ lbs
🇨🇦 Coach en transformation physique
👉 DM "TRANSFORM" pour commencer

23/06/2026

Tier liste des anabolisants les plus utilisés chez les femmes.

⚠️ Le contenu suivant est présenté à des fins informatives et de divertissement. Je ne fais pas la promotion de stéroïdes. 🚫

21/06/2026

Ton placement de pieds a plus d’importance que tu ne le penses!

15/06/2026

Sunday getaway 🇺🇸 Deux vrais touristes trop hyped pour les energy drinks Américains, le 4th of July Merch et surtout pour manger du Cheesecake Factory avec un sugar free iced coffee (American large size) lol

10/06/2026

The way to get big 🍑

- Un compound movement pesant
- Des mouvements unilatéraux
- S’assurer de travailler les fessiers en parties contractées (tout ce qui squeeze les glutes) et étirées (tout ce qui les stretch)
- Travailler les fessiers sur les plans verticaux ET horizontaux (mouvements avec abduction de la hanche)
- Avoir une programmation & périodisation intelligente et structurée

Laisse-moi savoir en commentaire quels exercices que tu aimerais que je révise en détails! 🧠🤓

09/06/2026

La forme physique et l’énergie pour les parents de jeunes enfants c’est 100% possible et réalisable avec la bonne stratégie!

03/06/2026

Es-tu la prochaine personne left on read? Te sens-tu comme un numéro ou encore ghosté?

02/06/2026

Je n’aime pas le split Push/Pull/Legs pour les personnes ayant une faiblesses aux bras. Il n’y a pas assez de volume d’entraînement sur les bras. Et aussi, ce n’est pas en fin de workout que tu es le plus « fresh » pour entraîner un point faible.

Je suggère à la place d’avoir une journée dans ton split d’entraînement réservée seulement aux bras, ou encore, de faire un touch up sur un leg day, par exemple. Touch up ≠ le 3/4 de ton leg day réservé aux bras, mais plutôt 2-3 sets de biceps/ triceps au début de ton workout.

01/06/2026

Alain avait comme objectif de prendre de la masse musculaire, mais surtout, de grossir ses jambes. Selon lui, c’était impossible. En 6 mois, on a réussi avec une structure adaptée- englobant nutrition, entraînement, récupération- à lui faire prendre de la masse musculaire. Tout a été pensé en fonction de sa morphologie. On a aussi focussed sur son exécution et son intensité d’entraînement. Son prochain objectif est de poursuivre sa prise de masse et de compétitionner « true novice ». Keep up the work!

31/05/2026

Apprends Ă  dire non. Respecte toi assez pour mettre tes limites et te prioriser.

26/05/2026

Transfo 3 mois, -20 lbs sur la balance, mais beaucoup plus de changements.

Une perte de poids ça va au delà des changements physiques. C’est un changement d’identité, un changement de mindset, un plan structuré. C’est aussi un gain de confiance en soi, une meilleure relation avec la nourriture et une réalisation pour ma cliente qu’elle est plus forte physiquement et mentalement qu’elle le pensait!

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