IronGym.com

IronGym.com When you win, say nothing, when you lose, say less

Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию о...
28/06/2022

Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц тела

Как выполнять бабочку?Сядьте на коврик, разведите ноги в стороны и согните в коленях.Соедините стопы и придвиньте их рук...
24/06/2022

Как выполнять бабочку?

Сядьте на коврик, разведите ноги в стороны и согните в коленях.
Соедините стопы и придвиньте их руками к паховой области настолько близко, насколько сможете. Колени старайтесь от пола не отрывать, однако, ничего страшного, если с первого раза это не получится. В дальнейшем ваше тело станет более гибким, и вы сможете с легкостью положить колени на пол.
Выпрямите спину и расправьте плечи. Потянитесь макушкой вверх и выпрямите позвоночник. Слегка наклоните голову вниз.
Поднимите колени от пола и постарайтесь их свести максимально близко. Стопы при этом не отрываются друг от друга. Вы можете помогать себе руками. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Опустите колени на пол, при необходимости надавив на них ладонями. Вновь зафиксируйте положение.
Повторите несколько раз.

Address

житомирская 6
Zhytomyr
123456

Telephone

+380123456789

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when IronGym.com posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category