26/04/2023
КАКИЕ☝️5 ГОРМОНОВ УВЕЛИЧИВАЮТ ВЕС?❣️🔴СОВЕТЫ
На прибавку веса может влиять не только образ жизни, но и рацион, генетическая предрасположенность, возраст, роды и менопауза.Основная причина нежелательных КГ это ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС. ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА отвечает за обмен веществ: гормоны T3, T4 и кальцитонин.Поскольку недостаточный объем основных гормонов щитовидки провоцирует гипотиреоз.Один из симптомов этого синдрома — НАБОР ВЕСА.Увеличение в объёме происходит не в жировом виде, а в жидкости, которая накапливается в тканях организма.
🔴Добавьте йодированную соль, продукты, богатые цинком и витамином D, меньше сырых овощей и фруктов. ИНСУЛИН
Вырабатывает поджелудочная железа.Он участвует в сложном процессе перенесения глюкозы в клетку и трансформации ее в энергию, или «складирование» в виде жира.☝️Употребление фастфуда, алкоголя, может спровоцировать резистенцию к инсулину.Это даёт скачки сахара в крови, которые дают толчок к развитию диабета 2-го типа и ожирению.
🔴Уберите вредную еду, спиртное,добавьте овощи, зелень,фрукты.Регулярно спорт+ вода(не менее 1,5 литров).В вашем меню были источники омега-3-жирных кислот.
КОРТИЗОЛ
Вырабатывается в надпочечниках, ☝️он же гормон стресса.Включается, если вы в опасности, переживаете и т.д. Цель снизить уровень стресса через выброс сахара в кровь и регуляцию метаболизма.Человек часто находится в перманентном стрессе, он вырабатывается регулярно, провоцирует отложение висцерального жира.
🔴Сон 8 ч. в сутки,+ йога, дыхательные упражнения, - спиртное, жареное.
ТЕСТОСТЕРОН
Мужской, но вырабатывается и у женщин.Отвечает за сжигание КГ, крепость костей, эластичность мышц, активность либидо.Если его в недостатке, в итоге хрупкость костей, потеря мышечной массы и набор веса.
🔴+ Клетчатка, - спиртные напитки, регулярный спорт, больше белка.
ПРОГЕСТЕРОН
Женский половой гормон, влияет на менструальный цикл и беременность.Уровень должен быть сбалансированным, иначе может начаться депрессия и набор веса.На снижение влияет прием противозачаточных, стресс и менопауза.
🔴+тренировки, - стресс.СОХРАНИТЕ❣️
#гормональныйбаланс #зожипп #гормональныйсбой #женскиегормоны #гормоныиздоровье
#здоровьеженщин
#хочупохудетьсильно
#какхудеть
