Тренажерный Зал Animal Gym в Ялте

Тренажерный Зал Animal Gym в Ялте Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Тренажерный Зал Animal Gym в Ялте, Gym/Physical Fitness Center, пер. Дарсановский, д. 10, Yalta.

     #ялта  #крым  #спорт  #бб  #фитнесВыбирай правильное питание ;)
17/06/2016

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

Выбирай правильное питание ;)

Дуэйн "Скала" Джонсон - Dwayne Johnson.Имя при рождении:Дуэйн Дуглас ДжонсонДля тех, кто не знает, он занимается благотв...
17/06/2016

Дуэйн "Скала" Джонсон - Dwayne Johnson.
Имя при рождении:
Дуэйн Дуглас Джонсон

Для тех, кто не знает, он занимается благотворительностью и всячески помогает тяжелобольным детям.
Нет слов. Настоящий мужчина!

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

1. ЭктоморфЕсли природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый об...
17/06/2016

1. Эктоморф

Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!".

Программа тренировок для эктоморфа:

ДЕНЬ 1 (ноги, плечи)
1) Присед 3х8
2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8
3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8
4) Жим гантелей сидя 2х6-8

ДЕНЬ 2 (отдых)

ДЕНЬ 3 (грудь, трицепс)
1) Жим штанги лежа 3х8
2) Жим на наклонной скамье или отжимания на широких брусьях 3х6-8 (с отягощением)
3) Французский жим лежа или стоя 3х6-8
4) Разгибания рук на блоке стоя 2х6-8

ДЕНЬ 4 (отдых)

ДЕНЬ 5 (спина, бицепс)
1) Подтягивания широким хватом (с отягощением) 2 на максимум
2) Становая тяга 3х6-8
3) Тяга штанги к поясу в наклоне или тяга Т-грифа 2х8
4) Подъем штанги на бицепсы 3х6-8

ДЕНЬ 6-7 (отдых)

2. Мезоморф

Мезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому если вы родились мезоморфом, считайте что вам очень повезло!
Тренироваться нужно по трехдневной сплит программе, так как трехдневный сплит наиболее лучше подходит для наращивания мышечной массы. Особенностью тренировок для мезоморфов является то, что они могут включать изолирующие упражнения, для улучшения формы мышц, при работе на массу. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12. На одной тренировке прорабатываем 2-3 группы мышц.

Пример тренировочной программы на массу для мезоморфа:

ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, плечи)

1. Подтягивания на перекладине с отягощением 2 подхода до отказа;

2. Становая тяга 3х8;

3. Тяга штанги в наклоне 3х10-12;

4. Жим штанги от груди стоя 3х8-10;

5. Подъем гантелей через стороны 3х12;

6. Подъем гантелей через стороны в наклоне 2х12;

7. Пресс 5х25.

СРЕДА (грудь, руки)

1. Жим штанги лежа 3х10;

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х12;

3. Разводка гантелей лежа на скамье 2х12;

4. Подъем штанги на бицепс 4х10;

5. Подъем гантелей на бицепс 3х12;

6. Французский жим со штангой лежа на скамье 4х10;

7. Разгибание рук на блоке вниз 3х12;

8. Пресс 5х25.

ПЯТНИЦА (ноги)

1. Приседания со штангой на плечах 3х10-12;

2. Жим ногами 3х8-10;

3. Разгибание ног на станке 2х12-15;

4. Сгибание ног на станке 3х8-10;

5. Подъем сидя/стоя на носки 4х12-20;

6. Пресс 5х25.

3. Эндоморф

Эндоморфы генетически склонны к полноте. Они легко набирают лишний вес, который откладывается преимущественно на животе, бедрах плечах и груди. Поэтому тренинг эндоморфов имеет свои существенные отличия.
Тренироваться нужно по трехдневной сплит программе. В основе программы тяжелые базовые упражнения, способствующие набору мышечной массы и сжиганию большого количества калорий. Длительность каждой тренировки для эндоморфов должна быть в пределах 90-120 минут, обязательно начинаться с тщательной разминки и заканчиваться заминкой. Отдых между подходами минимальный, примерно 60-90 секунд.

Программа тренировок для эндоморфа

ПОНЕДЕЛЬНИК

1.) Приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений.
2.) Жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений.
3.) Разгибаем ноги на станке 3 сета по 12-15 повторений.
4.) Сгибаем ноги на станке 3 сета по 10-12 повторений.
5.) Жим штанги стоя от груди 4 сета по 10-12 повторений.
6.) Жим гантелей над головой сидя 3 сета по 12 раз.
7.) 2-3 упражнения на пресс.
8.) Бег, скакалка или другое аэробное упражнение 10-12 минут.

СРЕДА

1.) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4 сета по 10-12 раз.
2.) Жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх 3 сета по 12 раз.
3.) Разводка гантелей лежа на лавке 3 сета по 12 раз.
4.) Французский жим штанги с EZ грифом лежа 3 по сета 10-12 раз.
5.) Разгибания рук вниз на блоке 3 сета по 12 раз.
6.) 2-3 упражнения на пресс.
7.) Бег, скакалка или другие аэробные упражнение на 10-12 минут.

ПЯТНИЦА

1.) Подтягивания на перекладине широким хватом к подбородку или груди 4 сета по 8-15 раз.
2.) Становая тяга 3 сета по 8 повторений.
3.) Тяга штанги к животу в наклоне 3 сета по 10-12 повторений.
4.) Тяга Т-грифа к груди в наклоне 3 сета по 8-10 раз.
5.) Подъем штанги на бицепс стоя 3 сета по 8-10 повторений.
6.) Подъем гантели на бицепс сидя 3 сета по 10-12 раз.
7.) 2-3 упражнения на пресс .
8.) Бег, скакалка или другое аэробное упражнение 10-12 минут.

ИСТОЧНИК: http://www.sportzal-plus.com/2016/04/programmy-trenirovok-dlja-kazhdogo-tipa.html

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

     #ялта  #крым  #спорт  #бб  #фитнесВсё легко и просто.
16/06/2016

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

Всё легко и просто.

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.Брюс Ли     #ялта  #крым  #спорт  #бб  #фитн...
16/06/2016

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.

Брюс Ли

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

     #ялта  #крым  #спорт  #бб  #фитнес
16/06/2016

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

Выпады со штангой. Техника   В бодибилдинге выпады со штангой рассматриваются как вспомогательное упражнение, необходимо...
15/06/2016

Выпады со штангой. Техника

В бодибилдинге выпады со штангой рассматриваются как вспомогательное упражнение, необходимое не столько для прокачки мышц ног, сколько для придания им правильной формы: с массивными бедрами, сужающимися к колену.

Выпады со штангой фактически идентичны выпадам с гантелями (меняется только положение центра тяжести системы спортсмен-гриф: он поднимается вверх, т.к. штанга удерживается на плечах, а гантели в опущенных вниз руках) и «пустым», без отягощения выпадам.

Существуют две базовые техники выпадов: со сгибанием задней ноги и с удержанием ее прямой. Классические выпады проводятся со сгибанием, разминочные - с выпрямленной (здесь дополнительно тянется бицепс бедра). В обоих случаях правильно считается техника как «шаг назад», так и «шаг вперед». В исходном положении спортсмен стоит со штангой на плечах, расставив ноги по ширине плеч (штанга может закидываться с пола, если ее вес небольшой, или срываться аналогично приседаниям со стоек).

Спортсмен делает шаг назад (или вперед), после чего начинает опускаться вертикально вниз (не допускается выведение колена передней ноги вперед, чтобы оно выступало за носок). В нижней мертвой точке заднее колено должно быть согнуто, но не должно касаться пола. Обратный подъем начинается после секундной задержки в НМТ, начиная с выпрямления задней ноги и постановки ее ступни с носка на пятку.

Во время движения спина удерживается максимально прямой. В исходном положении грудь чуть подана вперед, плечи отведены назад, поясница прямая, лопатки сведены. Все движения плавные и медленные, т.к. при рывках и ускорениях возможно повреждение позвоночника. Выпады могут проводиться поочередно (то левая, то правая нога выставляется вперед), или сериями по несколько выпадов на каждую ногу. Осваивая технику, вы заметите, что все упражнение выполняется рывками. Не волнуетесь, по мере того, как вы «поймаете» движение, оно станет плавным и будто единым.

Выпады делаются по 12-15 на каждую ногу. Лучше всего сочетаются с такими упражнениями как приседания (в том числе фронтальные, со штангой на груди и в тренажере Смита), жим ногами в пресс-машине, гакк-приседания.

ИСТОЧНИК: http://www.sportzal-plus.com/2016/04/vypady-so-shtangoj-tehnika.html

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

98 самых интересных фактов о человеческом телеЗабирай на стену ;)1. Скорость чихания составляет 160 км/ч.2. Скорость каш...
15/06/2016

98 самых интересных фактов о человеческом теле

Забирай на стену ;)

1. Скорость чихания составляет 160 км/ч.2. Скорость кашля может достигать даже 900 км/ч.
3. Женщины моргают вдвое чаще мужчин.
4. Полный мочевой пузырь достигает размера мячика для софтбола.
5. Примерно на 75% продукты человеческой жизнедеятельности состоят из воды.
6. На ногах находится примерно 500 000 потовых желез, они могут производить до литра пота в день!
7. За всю жизнь человек производит столько слюны, что ею можно заполнить пару бассейнов.
8. В среднем человек выпускает газы 14 раз в день.
9. Ушная сера необходима для здоровья ушей.

Волосы и ногти
По сути, это не живые органы, однако вспомните, как женщины трясутся над своими ногтями и волосами, сколько денег они тратят на уход за ними! При случае можете рассказать своей даме пару таких фактов, наверняка она оценит.

10. Волосы на лице растут быстрее, чем где бы то ни было еще.
11. Ежедневно человек теряет в среднем от 60 до 100 волос.
12. Диаметр женских волос вдвое меньше, чем мужских.
13. Человеческий волос может выдержать вес в 100 г.
14. Ноготь на среднем пальце растет быстрее остальных.
15. На квадратном сантиметре тела человека волос столько же, сколько на квадратном сантиметре тела шимпанзе.
16. У блондинов больше волос.
17. Ногти на руках растут примерно в 4 раза быстрее, чем на ногах.
18. Средняя продолжительность жизни человеческого волоса — 3—7 лет.
19. Нужно облысеть по меньшей мере наполовину, чтобы это стало заметным.
20. Человеческие волосы практически не поддаются разрушению.

Внутренние органы
Мы не вспоминаем о внутренних органах, пока они нас не беспокоят, но именно благодаря им мы можем есть, дышать, ходить и всё такое прочее. Вспомните об этом, когда у Вас в следующий раз заурчит в животе.

21. Самый большой внутренний орган — тонкий кишечник.
22. Человеческое сердце создает давление, которого достаточно, чтобы кровь брызнула на семь с половиной метров вперед.
23. Кислота, содержащаяся в желудке, может растворить бритвенные лезвия.
24. Длина всех кровеносных сосудов человеческого тела — около 96 000 км.
25. Желудок полностью обновляется каждые 3—4 дня.
26. Площадь поверхности легких человека равна площади теннисного корта.
27. Женское сердце бьется быстрее мужского.
28. Ученые говорят, что у печени более 500 функций.
29. Аорта имеет диаметр, почти равный диаметру садового шланга.
30. Левое легкое меньше правого — чтобы было место для сердца.
31. Можно удалить большую часть внутренних органов и жить дальше.
32. Надпочечники меняют размер на протяжении всей человеческой жизни.

Мозг
Мозг — это наиболее сложный и наименее изученный человеческий орган. Мы многого о нем не знаем, но тем не менее вот несколько фактов о нем.

33. Нервные импульсы двигаются со скоростью 270 км/ч.
34. Для работы мозгу требуется столько же энергии, сколько 10-ваттной лампочке.
35. Клетка человеческого мозга может хранить в пять раз больше информации, чем любая энциклопедия.
36. Мозг использует 20% всего кислорода, который поступает в кровеносную систему.
37. Ночью мозг гораздо активнее, чем днем.
38. Ученые говорят, что чем выше уровень IQ, тем чаще люди видят сны.
39. Нейроны продолжают расти в течение всей жизни человека.
40. Информация проходит по разным нейронам с разной скоростью.
41. Сам мозг не чувствует боли.
42. На 80% мозг состоит из воды.

Секс и продолжение рода
Секс — во многом табуированная, но очень важная часть человеческой жизни и отношений. Продолжение рода не менее важно. Возможно, Вы не знали о них нескольких вещей.

43. Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
44. Самая большая клетка человека — яйцеклетка, а самая маленькая — сперматозоид.
45. Во время первого триместра беременности женщины чаще всего видят во сне лягушек, червей и растения.
46. Зубы начинают расти за шесть месяцев до появления на свет.
47. Почти все дети рождаются с голубыми глазами.
48. Дети сильны, как быки.
49. Один из 2 000 детей рождается с зубом.
50. Плод приобретает отпечатки пальцев в возрасте трех месяцев.
51. Каждый человек полчаса своей жизни был одной-единственной клеткой.
52. У большинства мужчин эрекция происходит каждый час или каждые полтора часа во время сна: ведь ночью мозг гораздо активнее.

Чувства
Мы воспринимаем мир при помощи чувств. Вот интересные факты о них.

53. После сытного обеда мы хуже слышим.
54. Лишь у одной трети всех людей стопроцентное зрение.
55. Если слюна не может что-то растворить, Вы не почувствуете вкуса.
56. У женщин от рождения обоняние развито лучше, чем у мужчин.
57. Нос помнит 50 000 различных ароматов.
58. Зрачки расширяются даже из-за небольших помех.
59. У всех людей есть свой уникальный запах.

Старение и смерть
Мы стареем на протяжении всей жизни — так уж она устроена.

60. Масса пепла кремированного человека может достигать 4 кг.
61. К шестидесяти годам большинство людей утрачивает примерно половину вкусовых рецепторов.
62. Глаза всю жизнь одного размера, а вот нос и уши растут всю жизнь.
63. В 60 лет 60% мужчин и 40% женщин будут храпеть.
64. Голова ребенка составляет четверть его роста, а к 25 годам длина головы — только восьмая часть всей длины тела.

Болезни и травмы
Все мы болеем и получаем травмы. А это тоже довольно интересно!

65. Чаще всего сердечные приступы происходят в понедельник.
66. Люди гораздо дольше могут обходиться без еды, чем без сна.
67. Когда Вы сгораете на солнце, это повреждает кровеносные сосуды.
68. 90% болезней возникает из-за стресса.
69. Человеческая голова остается в сознании в течение 15—20 секунд после того, как ее отрубили.

Мышцы и кости
Мышцы и кости — это каркас нашего тела, благодаря им мы двигаемся и даже просто лежим.

70. Вы напрягаете 17 мышц, чтобы улыбнуться, и 43, чтобы нахмуриться. Если Вы не хотите напрягать лицо — улыбайтесь. Тот, кто часто и подолгу ходит с кислой миной, знает, как это тяжко.
71. Дети рождаются с 300 костями, а у взрослых их всего 206.
72. Утром мы на сантиметр выше, чем вечером.
73. Самый сильный мускул человеческого тела — язык.
74. Самая тяжелая кость человеческого тела — челюстная.
75. Чтобы сделать шаг, Вы задействуете 200 мышц.
76. Зуб — единственный орган, неспособный к регенерации.
77. Мышцы уменьшаются вдвое медленнее, чем накачиваются.
78. Некоторые кости прочнее стали.
79. В стопах содержится четверть всех костей человеческого тела.

На клеточном уровне
Есть такие вещи, которые не увидишь невооруженным глазом.

80. На квадратном сантиметре тела содержится 16 000 бактерий.
81. Каждые 27 дней Вы буквально меняете кожу.
82. Каждую минуту в человеческом теле умирает 3 000 000 клеток.
83. Люди теряют около 600 000 частиц кожи каждый час.
84. Каждый день организм взрослого человека производит 300 миллиардов новых клеток.
85. Все отпечатки языка уникальны.
86. В теле достаточно железа, чтобы сделать из него 6-сантиметровый гвоздь.
87. Самая распространенная группа крови в мире — первая.
88. Губы красные, потому что под кожей много капилляров.

Разное
Еще пара интересных фактов

89. Чем холоднее в комнате, где Вы спите, тем выше вероятность, что Вам приснится кошмар.
90. В слезах и слизях содержится фермент лизоцим, разрушающий клеточные стенки многих бактерий.
91. За полчаса тело выделяет столько энергии, сколько потребуется, чтобы вскипятить полтора литра воды.
92. Уши выделяют больше ушной серы, когда Вы боитесь.
93. Нельзя пощекотать самого себя.
94. Расстояние между вытянутыми в стороны руками — это и есть Ваш рост.
95. Человек — единственное животное, которое плачет из-за эмоций.
96. Правши живут в среднем на девять лет дольше левшей.
97. Женщины сжигают жир медленнее мужчин — примерно на 50 калорий в день.
98. Ямка между носом и губой имеет название — носовой желобок.

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

Каким должен быть мужчина?1. Мужчина сильный. Сильный морально и физически. У него хорошо виден мышечный корсет, а он по...
14/06/2016

Каким должен быть мужчина?

1. Мужчина сильный. Сильный морально и физически. У него хорошо виден мышечный корсет, а он постоянно занимается спортом. Мужчина не стонет, не жалуется и не сдается. Мужчина не боится конфликтов, но не провоцирует их.

2. Мужчина не похож на женщину. Во всех смыслах и трактовках. Он не похож на женщин манерами и внешне. Со спины можно точно сказать, что это мужчина, а не протуберантное недоразумение. Он вырос из пирсингов, туннелей и тату. Мужчина понимает, что выделяться надо иначе. Быть фриком или женоподобным существом совсем не круто.

3. Мужчина является объектом для подражания. Нет смысла рассказывать подрастающему поколению, каким оно должно быть. Молодежь ориентируется на более взрослых. Они будут такими, каким являешься ты. Детишки во дворе хотят походить на тебя. Ты задаешь образ настоящего мужчины в их глазах. Один может бухать на лавке и даже валяться под ней. Другой может быть мужчиной во всех смыслах.

4. Мужчина имеет цели и планы. Жить на милость ветра негоже. Мужчина сам прокладывает себе путь и не поддается порывам ветра. Мужчина не тратит время на глупости. Можно периодически увлекаться World of Tanks, но жить исключительно играми бессмысленно. Кому дело до успехов в компьютерных играх, если в жизни такой человек ноль? Мужчина фокусируется на власти, деньгах и семье. Вот, где настоящая игра, где жестокая конкуренция и высоки ставки. Слабаки могут в ней не участвовать.

5. Мужчина знает толк в отношениях. Он является не пассивным зрителем, а активным участником. Мужчина первый начинает разговор, первым подходит к противоположному полу, первый признается в любви и делает предложение. Мужчина не является ханжой, но и не застревает на уровне похоти. Мужчина берет ответственность в отношениях на себя.

6. Мужчина держит жизнь в порядке. Пока в квартире и на рабочем столе хаос, сложно добиться успеха. Нужно быть хозяином на своей территории.

7. Мужчина тверд. Мужчина берет ответственность за свои слова и поступки. Он держит свои обещания. Если мужчина не может сдержать обещание, он не дает свое слово. Мужчина не нарушает данное слово. Мужчина не сплетничает и держит рот на замке. Сплетни - прерогатива слабого пола и птиц.

8. Мужчина состоит в мужском братстве. Он уважительно относится к другим мужчинам, если они того стоят. Мужчина понимает принципы мужской солидарности. Он помогает своим братьям при общении с прекрасным полом и других ситуациях.

9. Мужчина понимает значимость семьи. Он чтит старших и защищает младших. Мужчина не боится заводить семью и детей. Семья – это корни мужчины.

#ялта #крым #спорт #бб #фитнес

Address

пер. Дарсановский, д. 10
Yalta
29861

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Тренажерный Зал Animal Gym в Ялте posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Тренажерный Зал Animal Gym в Ялте:

Shortcuts

Share