03/11/2021
На фоні пандемії та карантинних обмежень, нам дуже хочеться нагадати, що окрім головного вірусу планети, залишилось ще купа інших хвороб, про які ми перестали не тільки чути, але і говорити.
Маленьке нагадування від «Активних парків», як зберегти здоров‘я та не захворіти у сезон застуд:
- Частіше мийте руки. У більшості випадку простуда є хворобою брудних рук. Вірусні частинки осідають на руках, якими ми часто чіпаємо лице, тим самим полегшуючи потрапляння вірусів у дихальні шляхи. Крім того, патогенні збудники осідають на предметах меблів і оргтехніки, де можуть жити ще впродовж декількох годин. Найбільш ефективним, і водночас простим, методом профілактики застуди та грипу є регулярне миття рук з милом. Завжди мийте руки перед їжею, після туалету, а також щоразу, коли повертайтеся з вулиці.
- Уникайте місць скупчення людей. У міжсезоння намагайтеся якомога рідше бувати в місцях великого скупчення людей, а навпаки, робіть прогулянки парками, дихайте свіжим повітрям, та вдягайтесь за погодою.
- Аеробні вправи. Регулярне фізичне навантаження (особливо аеробні вправи) покращують кровообіг, що підвищує інтенсивність перенесення кисню з легенів в кров. Аеробні вправи поліпшують діяльність імунної системи, що дозволяє ефективніше справлятися з вірусами і бактеріями, що викликають застуди.
- Не допускайте переохолоджень. Переохолодження організму помітно знижує активність імунної системи, що підвищує ймовірність розвитку застуди. Одягайтеся тепло в холодну погоду, проте не перестарайтеся з одягом. Ви повинні себе почувати комфортно.
- Навчіться відпочивати. Здоровий сон та відпочинок – найважливіші складові людського здоров’я. Встановлено, що хронічне недосипання, а також відсутність відпочинку зменшують кількість імунних клітин, здатних боротися з чужорідними агентами. Іншими словами, розвивається імунодефіцит, який призводить до частих застуд.
Ці прості, на перший погляд, рекомендації, допоможуть вам пережити сезон застуд та тримати свій імунітет «у тонусі».
Будьте здорові😉
#активніпарки #здороваукраїна
