Fitness & Stretching studio / ALLA SIGAL

16/11/2021

Розклад групових занять
“FITNESS ⚡️STRETCHING”

💁🏻‍♀️Тренер - Алла Сігал

📲(063)027 06 00
📍вул. Петра Запорожця, 8
( 2 поверх)

❤️

21/09/2021

Не потрібно бути у формі, щоб рухатися. Потрібно рухатися, щоб бути в формі👍🏻

Програма занять Fitness & Stretching - це
відновлення життєвої енергії через спорт, відпочинок та якісний раціон.

Наша спільна мета - привнести рух в життя, кожне тренування створювати тілу позапланову перевірку😉 і отримувати приголомшливий результат!

Відкидай сумніви та приєднуйся до наших занять 💪🏻
Дуже багато стає можливим, коли є колективна воля. Те, що вам здається занадто складним, іншим здається можливим! Підтримка і досягнення цілей разом🤝 - вірний шлях до фізичного та духовного вдосконалення .

Запрошуємо Вас відвідати👇🏻

✅Тренування в залі групових програм
⏰пн., ср., пт.- 9.00, 17.30, 19.00
⏰вів., чт. - 18.30

✅Міні -групи
⏰пн., ср., пт. - 10.00

✅Спліт тренування в парі
✅Персональні заняття
✅Спортивний відновлювальний масаж

Адреса:
📍вул. Петра Запорожця, 8 (2 поверх)

Звертайтесь до тренера за більш детальною інформацією, порадою та рекомендацією за номером :
📱(063) 027 06 00

27/08/2021

27/08/2021

Друзья!

🔥С 6 СЕНТЯБРЯ наконец-то👏🏻возобновляем тренировки 🔥

Зал находиться по новому адресу :
⭐️Петра Запорожца, 8 (2 этаж)

Так как зал вместителен и довольно просторный, набор в новые группы и постоянные группы открыт ☺️

Обратите внимание, время которое не написано в расписании, занято персональными тренировками, потому время занятий обговариваем лично☺️

Запись открыта🔥
Также , скидываю прайс цен👉🏻Интересует дополнительная информация👇🏻 :
Директ 💌
Вайбер📱- (063) 027 06 00 Алла.

❤️

16/05/2020

Всеми любимые ТRX 🔥
⠀
Кто ещё не занимался с ними - обязательно попробуйте👍🏻 Вещь в хозяйстве, несомненно, полезная!
⠀
TRX - это мобильное, компактное устройство с гибкой конструкцией петель, позволяющее тренироваться полноценно в любых условиях — в тренажерном зале, на улице, дома, на пляже, лишь бы было куда прицепить петли. Сам снаряд легко переносить и с лёгкостью поместится даже в женскую сумочку😁
⠀
ЧТО МОЖЕТ TRX
Главная функция TRX - это развитие выносливости. Тренировка с петлями превращает самые простые упражнения в сложнейшие комбинационные комплексы и задействует массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности, большинство упражнений способствует более активному расходу энергии во время занятия.
⠀
Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Но это не значит, что он однозначно подойдёт всем без должной подготовки🙂
В TRX много статической нагрузки – потому, желательно, подготовить тело💪🏻
⠀
Начните с тренировок на мате с весом собственного тела, потрудитесь над растяжками, добавьте бассейн, бег или велосипед, перейдите к силовым тренировкам и уж затем приступайте к TRX👍🏻
⠀
Кто ещё не опробовал TRX и желает вдохновить своё тело новыми возможностями:
👉🏻 записывайся в Директ 📩 на персональные тренировки 💪🏻 (по полной программе)

06/05/2020

Когда ждать результат?
Тренировочный процесс🔥
⠀
Давайте розберемся. 😉
⠀
⁃ Сколько ты тратишь времени на тренировки, а сколько на все свои остальные привычки?
- Насколько ты активна в течении дня?
⁃ Какой рацион и режим твоего питания?
⠀
Если ты три раза в неделю ходишь в зал, а остальное время сидишь, лежишь, стоишь с биг маком в руке, то неудивительно почему ничего не происходит. 😏
⠀
Тренировками 👉🏻мы поддерживаем здоровье, работаем над тонусом мышц, приобретаем рельеф, затрачиваем кучу энергии что-бы сжечь жировые запасы🔥 Но, базовая активность, та которою ты совершаешь в течении дня, также важна и сжигает кучу калорий.
⠀
Ошибочно думать, что ты тратишь калории только во время занятий и именно тренировка решает проблемы с твоим весом. Всё работает не так.
⠀
Тренировки решают много других задач (описывала ранее). Но, если с рационом беда и ты все равно съедаешь больше, чем потратила за день (включительно с тенировками), то не изменишь свое тело никогда. Будешь выходить в ноль, либо набирать вес. Третьего варианта не дано😕
⠀
Вывод, чтобы увидеть изменения:
⠀
✅Поднять свой базовый расход - больше ходить, плавать, велосипед, делать зарядку, ролики, пройтись на одну остановку или квартал в магазин.
⠀
✅Разобраться со своим рационом. Не ставить еду во главе первой надобности!
Стараться есть хорошую, правильную еду, которая будет наполнять Вас, а не травить.
«Есть - чтобы жить!» и наслаждаться здоровым организмом ❤️
⠀
✅Тренироваться в кайф, а не ради калорий. Постепенно увеличивая нагрузку и подключая к силовым тренировкам - кардио!👍🏻
⠀
В течении двух месяцев ты увидишь результат😍 Главное, не останавливаться, систематизировать свой рацион и тренировочный процесс!
⠀
Остались вопросы?
Хочешь более углубиться и понять свой организм?
Пиши в Директ ❤️

29/03/2020

Я всегда выхожу из своей стихии, чтобы научиться и адаптироваться к новым навыкам, которые приведут меня на следующий уровень. И поверьте, всегда есть другой уровень...
Это напоминание себе, чтобы никогда не соответствовать кому-то, а принадлежать только себе - своим целям, желаниям и мечтам❤️

10/12/2018

У нас есть то, чем мы себя наполняем. Мы выглядим именно так, как ухаживаем за своим телом. В твоём теле - твоя сила💪🏻, в твоей силе - чья-то слабость❤️❤️😉😍

11/11/2018

Продолжаем программу Ноября!)🤗 Неделя Упругих Ягодиц и подавление излишних жировых отложений начинается!😀😘 Жду всех желающих опробовать с нами новые упражнения !)