nataliia_zhuravlova

nataliia_zhuravlova ✅тренер, нутриціолог та автор програм fitness-strong, healthy body

15/06/2026

Коли дихання стає поверхневим, а допоміжна дихальна мускулатура бере на себе основну роботу, ми часто спостерігаємо:
▪️ підвищене навантаження на м’язи шиї та плечового поясу;
▪️ обмеження рухливості грудної клітки;
▪️ зміну постурального контролю;
▪️ зниження ефективності стабілізації корпусу.
Саме тому робота з діафрагмою у фізичній терапії не обмежується локальним впливом на тканини. Важливо оцінювати патерн дихання, рухливість ребер, координацію між грудною кліткою та черевною стінкою, а також взаємодію дихання з рухом.

Тому корекція дихального патерну, відновлення рухливості грудної клітки та інтеграція дихання у функціональні рухи часто дають більше результатів, ніж локальна робота з одним м’язом.
Дихання — це не окрема функція організму.
Це фундамент, на якому будуються стабільність, рух і адаптація до навантаження.
#реабілітаціявукраїні #навчання #більвспині

12/05/2026

Як вибрати параметри роботи з інструментом?
Дуже часто плутають кут і вектор роботи інструменту.
А це — базова механіка техніки.
▪️ Кут — це як саме інструмент розташований відносно тканини.
▪️ Вектор — це напрямок, у якому ми ведемо рух.
І саме комбінація кута + вектора визначає:
— комфорт пацієнта,
— контроль навантаження,
— якість механічного впливу на тканини.
Чому не варто ставити інструмент перпендикулярно?
Тому що тоді замість контрольованого ковзання отримуємо надмірний тиск і агресивний вплив на поверхневі тканини, як наслідок зайва травматизація, синці.
IASTM — більше про дозованість і точність, а не про силу.
Іноді зміна буквально кількох градусів повністю змінює відчуття і результат роботи.
Усі базові навики та тонкощі на семінарі 30 травня Вінниця.
Деталі для реєстрації на сайті Орней, або

27/04/2026

АутоПІР для великого грудного м’яза.

Великі м’язові групи часто доцільніше опрацьовувати через власну вагу — це дозволяє точніше дозувати навантаження, краще відчути межу напруження і уникнути надлишкового тиску ззовні.
Де це корисно:
• обмеження розгинання в плечі
• «закриті» плечі / пронація
• дискомфорт у передній частині плеча
• як частина роботи з поставою
Механізм простий:
після ізометричного напруження м’яз короткочасно знижує свою рефлекторну активність → зменшується тонус → з’являється «вікно», в якому можна піти в більший обсяг руху без захисного спазму.
У варіанті з власною вагою особливо важливий аспект , це контроль руху + включення стабілізаторів, що робить техніку більш функціональною та ефективною.
#навчання #реабілітаціяукраїна

21/04/2026

Провели з у Львові семінар на тему ПІР та МЕТ - це мʼякотканинні техніки,які легко можуть застосовуватися не лише в практиці фізичного терапевта,але і тренера та масажиста.

Це було про контроль, нейрофізіологію і точність, а саме головне - позбавлення болю пацієнта.

Ми розбирали також варіанти
Ауто ПІР, терапевтичний стрейчінг , де можна легко навчити пацієнта самому собі допомогти ,дотримуючись вказівок терапевта.

— як через ізометричне напруження впливати на тонус м’яза
— чому ПІР — це не просто стрейчинг, а робота через нервову систему
— як переходити від тесту одразу в терапію
Пояснили складний механізм трансдукції на прикладах,про складні речі простими словами. #реабілітація #навчання #здоровя #більвспині

13/04/2026

Нейродинаміка — це розуміння анатомії переферичної нервової системи, механіки руху нерва, у співвідношенні з оточуючими структурами
Тести за Michael Shacklock — це вже частина лікування, якщо ти розуміти, що саме робиш.

Ідея в тому,щоб змінити чутливість нерву та чутливість нервової системи до механічних подразнень і руху .
Той самий тест може одразу стати вправою, якщо :
- правильно дозувати амплітуду
- працювати з симптомом і відповіддю, а не через біль
- додавати рух у віддалених сегментах (slider/tensioner)
- контролювати швидкість і дихання
І в цей момент — відбувається нейрофізіологічна адаптація,
нерв перестає «залипати» в симптомі і починає ковзати там, де треба.
Різниця між тестом і вправою — не в техніці, а в намірі і дозуванні. #неврологукраїна #здоровя #реабілітаціяукраїна #фізичнийтерапевт

Жувальні та скроневі мʼязи.Як вони пов’язані між собою та головним болем.Це мʼязи синергісти (працюють разом)Обидва закр...
08/04/2026

Жувальні та скроневі мʼязи.
Як вони пов’язані між собою та головним болем.

Це мʼязи синергісти (працюють разом)
Обидва закривають рот.
Разом створюють компресію в СНЩС
Потрібні для жування, кусання, стабілізації скронево нижньощелепного суглобу.

Стабілізація суглоба (СНЩС)
Вони разом утримують головку нижньої щелепи в суглобовій ямці.
Контролюють положення диска.
Якщо один бік працює більше →
отримуєм асиметрію, клацання, біль
Тому важливо працювати з ОБОМА сторонами,навіть якщо болить один бік,
інший бік компенсує і перевантажується
З’являється латеродевіація щелепи.
Формується патологічний патерн руху
Дуже часто, болить справа → ліва сторона вже давно “в роботі за двох”
Клінічний момент :
Тригерні точки жувального мʼязу ,часто дають біль у:
зуби
вухо
Скроневий - часто має відношення до головного болю у скроні ,або тип болю «шолом»
У роботі з цими мʼязами та СНЩС буде ефективно :
- інтероральні техніки для жувальних мʼязів , та реліз криловидних звʼязок
- IASTM на скроневому мʼязі
- Суха голка

11/08/2025

Таз не завжди симетричний
Навіть у однієї людини права і ліва половини тазу можуть мати різну форму та розміри. Це впливає на біомеханіку, рухливість та навантаження в тілі.
📌 Чому це важливо:

Візуальна діагностика може бути оманливою
Різниця в формі тазових кісток змінює патерни руху
Для покращення мобільності потрібен індивідуальний підхід
💡 Пам’ятайте: не завжди «криво» означає патологію. Завдання терапевта — адаптувати тренування та відновлення під анатомічні особливості клієнта.

#фізіотерапія #реабілітація #анатомія #таз #мобільність #асиметрія #рухливість #біомеханіка #кінезіологія

Нестабільність та її ознакице стан, що характеризується патологічною рухливістю хребців у зв’язку з порушенням функції ї...
12/11/2024

Нестабільність та її ознаки

це стан, що характеризується патологічною рухливістю хребців у зв’язку з порушенням функції їх зв’язкового апарату, дегенеративними змінами в дисках, та порушенням правильної моделі руху хребців.
слабкість м’язів стабілізаторів , які повинні утримувати хребет стабільно .

Важливо відрізняти клінічні прояви та характер болю при не стабільності від інших джерел болю.

1. Часто нестабільність виникає внаслідок утворення міжхребцевих кил (гриж),оскільки висота диску змінюється через дегідратацію,а відповідно відстань між дуговідростчатими суглобами теж змінюється ,як наслідок- змінюється біомеханіка руху цих структур.
2. Може викликати біль після сну та необхідність «розходитись» перші години після сну
3. Дуже показовий прояв - під час стояння/сидіння/ руху чи навантаження - самопочуття краще, та погіршення стану ,коли людина лягає , і тіло розслаблене.
4. Нестабільність може давати біль схожий на корінцевий (як при килах,протрузіях)

🔑 Що з цим робити?

Це лікується лише фізичними вправами (в окремих випадках хірургічно).
Це той випадок,коли жодна медикаментозна терапія нічого не змінить, лише грамотні навантаження,що націлені на зміцнення глибоких мʼязів стабілізаторів.

Отже необхідно:

- Активізація глибоких м’язів стабілізаторів
- контроль тіла та покращення координації
- Покращення балансу
- акцент на нормалізацію патерну дихання
- Покращення постави.

Вправи,про які іде мова - НЕ «рибки», «човники», «гіререкстензії»,і т.д, вони як мінімум тут не ефективні- як максимум можуть нашкодити.
Тут необхідні спеціальні вправи,що включають глибокі мʼязи, вони мають виконуватись систематично, щодня.
Для кожної людини підбір вправ має бути індивідуальним.

Забезпечити стабільність поперечного відділу хребта — це не лише про лікування болю, а й про профілактику.

Address

Vinnytsia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when nataliia_zhuravlova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category