04/01/2019
З Новим Роком та прийдешніми Різдвяними святами🌲☃️🥂..
Дуже часто мої підопічні запитують, як уникнути переїдання і не набрати зайві кілограми⁉️..
Вже зовсім скоро ми сядемо за святкові столи переповнені важкою їжею, тому поділюсь з вами простими правилами, якими користуємось ми!
1. Сніданок🍲
Найважливіший прийом їжі, який не варто пропускати! І я не про ковбаску та Олів’є з вчорашнього застілля, а про невелику порцію вівсянки чи яєшню.
2. Вода💧
Пийте більше норми!
Святкова їжа солоніша у ній більше жиру , цукру, тому і води в організмі потрібно більше.
Випивши склянку води перед їжею, ви позбавитесь відчуття сильного голоду.
3. Їжте невеликими порціями🤲
Не варто накладати гору улюбленої їжі, бо вже після 2-3х (ложок, шматочків), чутливість рецепторів притуплюється і ми переїдаємо!
4. Обмежте вживання алкоголю⛔️
Через високу калорійність він сприяє набору ваги! Підвищує апетит, що змусить вас «потягнутись» за додатковою порцією випивки та закусок,які зазвичай занадто жирні та калорійні.
5. Багато рухайтесь протягом дня🏃♂️
Це сприятиме активній роботі шлунково-кишкового тракту , а їжа не буде залежуватись.
6. Вживайте ферменти💊
Вони допоможуть організму справитись із складними поєднаннями: алкоголь+жирне+гостре+солодке..
Щасливого Різдва💫
#здоровя #їжа #правильнехарчування #тренерльвів #різдво #2019
