10/05/2026
Як правильно заварювати капу:
1.Опусти капу в гарячу воду приблизно на 20–40 секунд.
2. Дістань капу ложкою або щипцями.
Легко струсни воду й дай їй охолонути 1–2 секунди, щоб не обпекти рот.
3. Встав у рот на верхні зуби.
Щільно притисни:
* стисни зуби,
* притисни пальцями капу до зубів і ясен,
* можна трохи втягнути повітря, щоб вона краще “обліпила” зуби.
4. Тримай приблизно 20–30 секунд.
5. Потім промий холодною водою 20–30 секунд, щоб форма закріпилась.
Правильно підігнана капа:
* тримається на зубах навіть без стискання щелеп,
* не випадає при відкритому роті,
* не тисне й не заважає дихати.
Якщо форма вийшла невдала — капу можна повторно розігріти й переформувати.
🥊 — корисні поради для спортсменів та батьків Sytov Fight Club