Gfamily- студія спорту , здоров'я та краси

03/08/2026

Разом вирішили перевірити, чи справді протеїнові батончики такі корисні, як про них говорять. 🍫

У цій частині — чесна дегустація.

Попереду ще 2 відео:
✔️ розберемо склад кожного батончика;
✔️ відповімо на найпоширеніші запитання про протеїн (і не тільки) та допоможемо обрати найкращий варіант.

Напишіть у коментарях «ПРОТЕЇН», якщо хочете побачити продовження цієї серії.

30/07/2026

🍋 Лимонний кекс, який точно захочеться повторити

Якщо любите ніжну, вологу випічку з яскравим лимонним смаком — цей рецепт точно вартий того, щоб його зберегти.

✨ Інгредієнти для тіста:
• 250 г борошна
• 150 г цукру
• 225 г вершкового масла
• 4 яйця
• 2 ч. л. розпушувача
• 1 ч. л. солі
• 150 г крем-сиру
• цедра 1 лимона
• 20–30 г лимонного соку

Для лимонного сиропу:
• 60 г цукрової пудри
• 120 г лимонного соку

Приготування:

🍋 Розігрійте духовку до 175°C.

1. Збийте м’яке вершкове масло з цукром до пишної маси.
2. Додавайте яйця по одному, щоразу добре перемішуючи.
3. Всипте борошно, розпушувач і сіль.
4. Додайте крем-сир, лимонний сік і цедру. Перемішайте до однорідності.
5. Перекладіть тісто у форму та випікайте 50–60 хвилин. Готовність перевірте дерев’яною шпажкою.

🍋 Сироп:
З’єднайте лимонний сік із цукровою пудрою та прогрійте до повного розчинення пудри (не доводячи до кипіння).

Готовий кекс залиште на 5 хвилин у прочиненій духовці. Потім дістаньте, зробіть шпажкою отвори по всій поверхні й рівномірно полийте лимонним сиропом.

Дайте кексу повністю просочитися — і насолоджуйтеся неймовірно соковитим, ароматним лимонним десертом. 🤍

Не забудьте зберегти рецепт, щоб не загубити! 🍋

24/07/2026

Деякі зустрічі можна перенести.
Тренування — ні💪🏼

22/07/2026

Поки літо шукає відмазки, ми чекаємо тебе в залі. 💪🏼☀️

20/07/2026

17/07/2026

Думаєте, у нас лише функціональний фітнес та стретчинг? 😉

Насправді в нашій студії є ще й йога з тренеркою Олею 🧘‍♀️

Це напрямок для тих, хто хоче:
✨ позбутися напруги в тілі;
✨ покращити рухливість і гнучкість;
✨ відновитися після насичених днів;
✨ навчитися краще відчувати своє тіло.

Обирайте той формат, який підходить саме вам. А ще краще — поєднуйте функціональний фітнес із йогою. Саме така комбінація допомагає не лише ставати сильнішими, а й підтримувати здорову рухливість, відновлюватися та почуватися ще краще💛

13/07/2026

Іноді саме одна година тренування стає початком великих змін — не лише для тіла, а й для настрою, впевненості та самопочуття.

Ми будемо поруч на цьому шляху.

До зустрічі у студії🤍