23/11/2019
ТОП ОШИБОК СПОРТСМЕНОВ (АТЛЕТИЗМ) ч-2
7. Выбирайте спортзал для тренировок, где помещение имеет хорошую циркуляцию воздуха, чтоб мышцы получали достаточно кислорода, и в целом организм не испытывал нехватку кислорода, иначе будете испытывать утомляемость, головокружение, и т.д, что в итоге будет «сажать» сердце.
8. Не тренируйтесь в спортзалах в такое время, когда много людей, которые ждут в очереди к снаряду или тренажеру долгое время, между подходами отдыхать надо не слишком долго, иначе от мышцы начнет отливать кровь, тонус понижается, мышца «остывает». Ну и конечно, слишком быстро начинать следующий подход тоже не хорошо, мышца не успевает восстановиться.
9. Не одевайте на себя без повода страховочные пояса, эластичные бинты и кучу разных атрибутов, это всё ненужные» понты». Они не дают нормальному притоку крови к мышцам. Страховочные пояса надо одевать если вы делаете силовые подходы на приседаниях со штангой, или разгибание спины( становая тяга и т.д). Эластичные бинты одевайте на конечности только в том случае, когда побаливают сухожилия и суставы, чтоб снизить компрессию
10 Не ходите на тренировки утомленными, уставшими, иначе тренировки будут вялыми, не конструктивными в лучшем случае, в худшем случае будете себя перегружать и изнашивать организм.
В двух частях я написал лишь общие наброски. Более углублено и детально в плане программ, циклов, упражнений и остальных аспектов в атлетизме я опубликую в видео-уроках С уважением к Вам.
О себе: Меня зовут Мераб. Мне 48 лет. 30 лет тренируюсь в натуральном виде, без стероидов и всяких биодобавок. Мои параметры170\90 кг. Силовые показатели: жим лежа -175 кг, приседание со штангой-210 кг, становая тяга-220 кг.
