Uman Runners Club

Uman Runners Club Біговий клуб Uman Runners- це клуб активних, цікавих людей міста Умань яких об’єднує біг. Клубні пробіжки щосуботи UmanSaturdayRun! Цікаві івенти!

25/02/2026

Uman Runners: Недільний лонг під соусом веселощів! 💪🔥
Сніг, сонце та найкраща компанія. Ми не просто бігаємо, ми створюємо моменти!
Хто з нами наступного разу? 😉

11/02/2026

Чому біг у ожеледь - це «тренажерка» під відкритим небом? ❄️🦾
Коли поверхня стає нестабільною (лід, пухкий сніг, каша), у гру вступають м’язи-стабілізатори. Якщо вони слабкі - привіт, травми гомілкостопу та біль у колінах.
Які саме м’язи ми тренуємо сьогодні:
• Корові м’язи (Прес та розгиначі спини): Тримають твій корпус рівно, не даючи завалюватися вперед чи вбік при ковзанні.
• Сідничні м’язи (Середній та малий): Вони відповідають за стабілізацію тазу. Якщо сідниці «сплять», навантаження йде прямо на колінний суглоб.
• Гомілкостоп та стопа: Дрібні м’язи стопи активно працюють, щоб втримати рівновагу на кожному кроці. Це найкраща профілактика вивихів.
Для чого їх зміцнювати бігунам?
1. Профілактика травм: Сильні стабілізатори забирають зайве навантаження з суглобів та зв’язок.
2. Економічність бігу: Ти витрачаєш менше енергії на «хитання» корпусу і більше -на рух вперед.
3. Потужність: Міцний «фундамент» дозволяє сильніше відштовхуватися від поверхні.
Хочеш дізнатися, які вправи в залі найкраще прокачують ці м’язи? Став «+» у коментарях, і я зніму відео про це! 👇

#умань #біг #бігукраїна

10/02/2026

Вівторок. 6:00 ранку. Умань. Коли більшість лише переставляє будильник, ми вже обмінюємося енергією на старті.
Це не просто біг - це характер, підтримка та найкраща кава після (ну, це ви побачите в суботу 😉).
Приєднуйся до Uman Runners! Ми чекаємо на тебе кожного вівторка, середи, четверга та п’ятниці о 6:00.
Пиши «БІЖУ» в коментарях, якщо хочеш до нас на наступне тренування! 👇

#умань #біг

04/02/2026

Про що не говорять бігуни?

Подкаст від наших дівчат з Uman Runners: Яна Вовк, Олександра Шаматалюк, Олена Гудзовська, Надія Махневич.

А про що ще?

#біг #пробіжка #спорт #умань

24/01/2026

🏃‍♀️БІГОВИЙ ПОДКАСТ🏃‍♀️

Шукай повне відео в профілі🔥

Подкаст про те, в чому складність бігати, коли ти мама ❤️

Дівчата розклали всі аргументи!

22/01/2026

Бути МАМОЮ і БІГАТИ - не можливо!

Дівчата, хто підкаже, це правда?

#біг #пробіжка #спорт #умань

19/01/2026

Унікальна дооовга снігова пробіжка😎❄️

Біжимо з .com.ua у 2026 році⚡️Реєстрація вже відкрита в застосунку RaceNext.Для учасників .runners.club діє знижка 15% н...
14/01/2026

Біжимо з .com.ua у 2026 році⚡️
Реєстрація вже відкрита в застосунку RaceNext.
Для учасників .runners.club діє знижка 15% на реєстрацію.

Запрошуємо тебе до тренувань — давай разом готуватись до стартів

13/01/2026

🏃‍♀️БІГОВИЙ ПОДКАСТ🏃‍♀️

Шукай повне відео в профілі🔥

Подкаст про те, чому саме біг😎
Дівчата розклали всі аргументи!

12/01/2026

Чому люди обирають саме біг?

Подкаст від наших дівчат з Uman Runners: Яна Вовк, Олександра Шаматалюк, Олена Гудзовська, Надія Махневич.

Додай свою причину в коментарі🥇

Address

Uman

Telephone

+380675086799

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uman Runners Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category