24/12/2021
Новогодние праздники уже на пороге, а вместе с ними чреда застолий. Стандартная ситуация – 2-3 лишних кг после окончания новогоднего марафона. Как же их избежать?
1️⃣ «После праздников – сразу на диету». Хоть раз давали себе такое обещание? Так вот, это совсем неправильно. Таким образом, вы изначально настраиваете себя на отсутствие ограничений. Зная о будущей диете вы будете пытаться наесться впрок, и лишние килограммы дадут о себе знать.
2️⃣ Не голодайте перед торжественным ужином. Целый день быть голодными, а потом плотно поесть – это большой стресс для пищеварительной системы. Идеальный вариант – питаться, как обычно, а за час до ужина сделать легкий перекус (йогурт, яйцо, лёгкий салат) и выпить стакан воды.
3️⃣ Будьте внимательны с алкоголем. Алкоголь не только содержит лишние калории, но и повышает аппетит и задерживает жидкость в организме. Если совсем обойтись без алкоголя невозможно, выбирайте сухое вино и шампанское, в них меньше калорий.
4️⃣ Ешьте в неспешном темпе. Наш мозг осознаёт насыщение через 20 минут после начала трапезы. Полюбуйтесь сервировкой стола, почувствуйте ароматы блюд. Выбирайте еду с чувством и толком, предпочитая мясо, рыбу и легкие салаты, как дополнение.
5️⃣Сжигайте калории. Понимаем, что заниматься спортом в праздники мало кому хочется, но есть немало чудесных альтернатив. Прогулка по заснеженному лесу, катание на коньках, лыжах, санках, танцевальная вечеринка - это все отличные способы весело провести время и сжечь лишние калории.
В новом году мы начинаем работать с 2 января, будем рады вас видеть в нашем зале .gym 😊
