Endorphin fitness studio

25/11/2022

Наше місце незламності, психологічного розвантаження і фізичного навантаження, місце де тепло коли холодно, де світло коли темрява.
Вистоїмо, переможемо!!!

28/04/2022

Тіло ще щось пам'ятає.......

#балеттрускавець #пілатеструскавець #стретчінгтрускавець

16/03/2022

В цей непростий для всіх нас час, для підтримки морального та фізичного стану знову відчиняє свої двері. Все буде💙💛

11/02/2022

01/02/2022

МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ: КОЛИ ЕФЕКТ ПРИЄМНІШИЙ ЗА ПРОЦЕС. І НАЗВУ!
Можливо ви бачили людей, які катаються на ролах по підлозі. Іноді кажуть, що їм боляче. Іноді кажуть, що їм добре.

А МОЖНА БУЛО ПРИДУМАТИ ПРОСТІШУ НАЗВУ?
Навряд чи. Можна назвати його самомасаж. Але самомасажем можна багато чого назвати. А міофасціальний реліз – це міофасціальний реліз. Назва розкриває його призначення.

«Міо» – в перекладі з грецького «м’яз».

«Фасції» – з’єднувальні оболонки, які покривають м’язи, сухожилля і органи. Рухливість м’язів залежить від стану фасцій.

«Реліз» – розслаблення.

Отже, міофасціальний реліз – розслаблення м’язів і фасцій. Але щоб було простіше вимовляти, використовують абревіатуру МФР.

Вважається, що методику впливу на м’язи і фасції почала використовувати доктор Джанет Тревелл в 40-і роки. Вона працювала лікарем у Білому домі. Була особистим фізіотерапевтом президента Кеннеді і позбавила його від сильних болів в спині.

Лікар виявила, що біль можна зняти впливом на тригерні точки. А методику міофасціального релізу ввели в 60-х роках остеопат Роберт Уорд та фізіотерапевт Джон Ф. Барнс.

Тригерні точки – це скупчення вузлів напруги в м’язах і фасціях. М’язи перестають працювати в повну силу, погіршується їх кровопостачання, виникає біль.

А оскільки в тілі все взаємопов’язано, то тригерна точка на шиї або гомілці може перекладати навантаження, наприклад, на сідниці або спину. Тоді виявляється, щоб зняти біль в сідницях, потрібно впливати на гомілку.

Головні причини виникнення тригерних точок – недолік руху і зневоднення. Коли ми цілий день проводимо за комп’ютером, ще й забуваємо пити воду, тіло починає хворіти. Але фізична робота і стрес теж можуть вести до появи тригерних точок. Незалежно від того, сидите ви або забиваєте цвяхи, тригерні точки будуть з’являтися. Просто в різних місцях. Тому МФР потрібен всім.

У МФР використовуються масажні роли і м’ячики. Рол допомагає пропрацювати 80% м’язів і фасцій. М’ячі менші за площею, тому можуть впливати глибше. Ними можна опрацьовувати окремі точки, наприклад, на стопах, сідницях, в грудних м’язах.
Ефект від МФР можна порівняти з масажем.

Продовження ⬇️⬇️⬇️

26/01/2022

#гімнастикадляобличчя #природнєомолодження

Багато хто знає, що я та моя сім'я дотримуємося здорового способу життя. Мені 35 років, так я на здоровому правильному харчуванні, не вживаю алкоголь взагалі. Але мало хто знає, що я ні разу не зверталася до косметолога з обличчям. А ще маю свої брови, губи і жодного разу не фарбувала волосся. Так я не користуюсь всіма сучасними способами омолодження і корекції. Я за природні способи і один з яких гімнастика для обличчя.
На власному досвіді переконалась що це працює і вже за 3 тижні видно результат.

Тому хочу поділитися з Вами відео уроками по гімнастиці для обличчя.
Це 10 - 15 хв тренувань зранку і ввечері, які можете робити в зручний для Вас час.

З віком наша шкіра втрачає пружність, з'являються зморшки та западини.

Всі звикли думати, що фітнес існує виключно для тіла і навіть уявити собі не могли, що можна тренувати м'язи обличчя.

Гімнастика для обличчя (фейсбілдинг) — це низка ефективних вправ, який здійснюють омолоджуючий ефект, задіюють "ледачі" м'язи обличчя та покращують кровообіг.

Основні результати, яких допоможуть досягти вправи для обличчя:

*покращення кольору обличчя;

*підтягування куточків губ і
щік;

* зменшення набряків під очима, відкриття ока;

*зменшення носогубних складок;

*підвищення еластичності й розгладження шкіри обличчя;

*покращення овалу обличчя;

*профілактика вікових зморшків;

*активізація роботи "ледачих" м'язів обличчя і підтримання в тонусі лицьової мускулатури.

Гімнастика для обличчя, як і для тіла, корисна в будь-якому віці. Тільки починати треба задовго до того, як шкіра стане в'ялою й зморшкуватою. Якщо час вже згаяно, і шкіра втратила свою молодість і еластичність, гімнастика для обличчя від зморшок все ж здатна покращити її стан. Три складові, які допоможуть досягти результатів, — це бажання, регулярність і віра в те, що все вдасться.

За детальною інформацією звертайтесь в приват або за тел 0672559398

02/11/2021

Кращий спосіб здобути впевненість у собі - це робити те, чого боїшся 😱

Сміливість - це не відсутність страху, а перемога над ним. Смілива людина не та яка боїться, а та яка перемагає цей страх 💪

#мотивація