01/02/2022
МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ: КОЛИ ЕФЕКТ ПРИЄМНІШИЙ ЗА ПРОЦЕС. І НАЗВУ!
Можливо ви бачили людей, які катаються на ролах по підлозі. Іноді кажуть, що їм боляче. Іноді кажуть, що їм добре.
А МОЖНА БУЛО ПРИДУМАТИ ПРОСТІШУ НАЗВУ?
Навряд чи. Можна назвати його самомасаж. Але самомасажем можна багато чого назвати. А міофасціальний реліз – це міофасціальний реліз. Назва розкриває його призначення.
«Міо» – в перекладі з грецького «м’яз».
«Фасції» – з’єднувальні оболонки, які покривають м’язи, сухожилля і органи. Рухливість м’язів залежить від стану фасцій.
«Реліз» – розслаблення.
Отже, міофасціальний реліз – розслаблення м’язів і фасцій. Але щоб було простіше вимовляти, використовують абревіатуру МФР.
Вважається, що методику впливу на м’язи і фасції почала використовувати доктор Джанет Тревелл в 40-і роки. Вона працювала лікарем у Білому домі. Була особистим фізіотерапевтом президента Кеннеді і позбавила його від сильних болів в спині.
Лікар виявила, що біль можна зняти впливом на тригерні точки. А методику міофасціального релізу ввели в 60-х роках остеопат Роберт Уорд та фізіотерапевт Джон Ф. Барнс.
Тригерні точки – це скупчення вузлів напруги в м’язах і фасціях. М’язи перестають працювати в повну силу, погіршується їх кровопостачання, виникає біль.
А оскільки в тілі все взаємопов’язано, то тригерна точка на шиї або гомілці може перекладати навантаження, наприклад, на сідниці або спину. Тоді виявляється, щоб зняти біль в сідницях, потрібно впливати на гомілку.
Головні причини виникнення тригерних точок – недолік руху і зневоднення. Коли ми цілий день проводимо за комп’ютером, ще й забуваємо пити воду, тіло починає хворіти. Але фізична робота і стрес теж можуть вести до появи тригерних точок. Незалежно від того, сидите ви або забиваєте цвяхи, тригерні точки будуть з’являтися. Просто в різних місцях. Тому МФР потрібен всім.
У МФР використовуються масажні роли і м’ячики. Рол допомагає пропрацювати 80% м’язів і фасцій. М’ячі менші за площею, тому можуть впливати глибше. Ними можна опрацьовувати окремі точки, наприклад, на стопах, сідницях, в грудних м’язах.
Ефект від МФР можна порівняти з масажем.
Продовження ⬇️⬇️⬇️
