01/09/2026
🍳 Тост із авокадо, яйцем та овочами.
Інгредієнти на 1 порцію:
🔸 2 яйця.
🔸 1 скибка цільнозернового хліба.
🔸 ½ авокадо.
🔸 100 г помідорів або інших свіжих овочів.
🔸 30 г натурального йогурту або кисломолочного сиру.
🔸 сіль, перець, зелень — за смаком.
🔸 трохи лимонного соку.
Спосіб приготування:
1. Підсмажте цільнозерновий хліб на сухій сковороді.
2. Авокадо розімніть виделкою, додайте трохи лимонного соку, сіль і перець.
3. Яйця приготуйте у бажаному вигляді — варені, пашот або яєчня.
4. Намажте авокадо на тост, зверху додайте яйця, овочі та трохи йогурту або кисломолочного сиру.
5. Посипте свіжою зеленню — і готово! 🌿
⚡ Чому це хороший варіант?
Білок із яєць та сиру допомагає підтримувати м’язи, цільнозерновий хліб забезпечує складними вуглеводами, а авокадо додає корисні жири. Овочі — це клітковина та вітаміни.
Зберігайте рецепт, щоб наступний ранок почати смачно та з користю! 🏋️♀️✨
